زموږ د هیواد په هره کړکۍ کې ډیر ژر - خړ او سلاش. مني دمخه خپل حق اعلانوي، د ورځې د ر light ا موده لږ او لږ دي. او که چیرې په سپتمبر کې دا لاهم امکان لري چې د هند په دوبي کې حساب شي، بیا د لمر ورځې شمیر به د سنگ ورځو شمیر به د صفر لپاره هڅه وکړي. د پایلې په توګه - د خوب او بد حالت په توګه، په ځانګړي توګه رضایت حتی احتمالي اضطراب دی. په هرصورت، زنګونه: په موسمي ب in ه مه ځئ! هو، موږ نشو کولی منظره د کړکۍ او هوا د شرایطو څخه بهر منظره بدله کړو چې ناحتیا یې راپارولې او موږ کولی شو دا مقاومت وکړو. په ځانګړي توګه له هغه ځایه چې د فشار سره معامله کولو لپاره لارې شتون لري، کوم چې موږ خوښ یو چې د کال په اوږدو کې تمرین ته چمتو یو. نو، راځئ چې پیل وکړو.
میتود 1 - ښکلول
دا یوازې حیرانتیا ده چې ولې په ډیری راټولولو کې مزاج د لوړولو لارو په اړه پرته له خورا څرګند څخه بل څه څرګندوي. بوسونه د لاسرا یو له خورا مؤثره لارې څخه دي او دا ستاسو د مینه والو سره نږدې کیدو په اړه ندي - که څه هم هغه مهم رول هم لوبوي، او په کیمیا کې هم د ښه کیدو ښکیلتیا پیلوي، کوم چې د احساس لامل کیږي هوساینه، او همدارنګه محرک د خوښۍ او ډپامین لپاره مسؤل دی، کوم چې د مینې پراختیا لپاره اړین دي. په ورته وخت کې، د یوې مچۍ په جریان کې، د کورټیسول کچه، د "فشار" عالي "په نوم یادیږي. داسې بریښي چې دا د اضطراب مثبتو دی.
بوسۍ - د فشار سره د معاملې لپاره غوره ایکسپریس میتود
عکس: plxels.com.
میتود 2 - غېږ
هو، غالۍ د ښه والي لپاره خورا ګټور دي او کولی شي تاسو څخه د فشار څخه ساتنه وکړي. په بدن کې د ټولو ورته آکسوټوکین کچه لوړه شوې - "هورمون باور"، د اضطراب او د یوازیتوب احساس. سربیره پردې، د "لوږې لوږه" په توګه یو تصور شتون لري - د هر شخص رواني روغتیا پورې اړه لري، موږ د امنیت احساس رامینځته کوو. په لاره کې، د "تکلیف لوږې" کولی شي د خپلو غوره پالو سره لرې او غېږې کړي، نو تاسو باید دا مهال د دې مهال لپاره د دې میتود په اړه هیر نکړئ.
په ماښام کې د شمعېونو سره - څه د آرام کولو لامل څه ندي؟
عکس: plxels.com.
میتود 3 - اروماتراپي
ښه، دا اختیار نړیوال دی، د هغه لپاره چې تاسو به د خپل غوره یا یو څارويو کافي ایرلملیم یا اتلسما شمعې ته اړتیا ونلرئ. دا د اوږدې مودې لپاره هیڅ راز نشته چې خوندونه د دې وړتیا لري چې زموږ په مزاج اغیزه وکړي. دا یوازې د هغه چا غوره کولو لپاره پاتې ده چې تاسو یې غواړئ. مګر د نړیوال فشار ضد یادداشتونو لیست شتون لري:
- لیزر (خاموش) صحتمند خوب کوي)؛
- یلنگ - ایلنګ (اضطراب لرې کوي)؛
- رومر (د مغز کار هڅوي، د رازته ځواکونو ته وده ورکوي)
- برګاموټ (سیډیټیک تاثیرات لري فشار لرې کوي)؛
- سینګونون (د ډیر کار کولو او فشار له مینځه وړل)؛
- نارنجي / پوښۍ (مزاج راپورته کوي، په مثبت ډول ترتیب شوي)؛
- میلیسا (اضطراب لرې کوي او فشار لرې کوي، تخلیقي فکر هڅوي).
دا موافقه وکړئ چې حتی ماښام د شمعېونو یا ایروا سره دا د راحت ورکولو او پریښودو ځای نیسي. دا کوچنی دی - د مطلوب خوند یا د دوی ترکیب غوره کول.