په مني کې، موږ ډیری وختونه د سامې لاندې ډملبیلونه وغورځو او غوره وختونو ته د یوګا لپاره یوګګ یې ولوړو - دوبي ډیر ژر ندی. مګر ولې د کال په جریان کې فارمونو ساتلو ته دوام نلري، په ځانګړي توګه جنسونه د روزنې برنامې کې هم شامل کیدی شي؟ البته، په یو جنس باندې تکیه وکړئ، د سهار ځغلير ته کتل او په ورته وخت کې د غیر ضروري کیلوګرامه ضایع کیدو تمه وکړئ. په هرصورت، ډیری د فټنس ښوونکي ډاډه دي چې په بستر کې فعالیت (د ملګري سره، طبیعي) کولی شي د غړو پانولو کې مرسته وکړي که تاسو د سهار چارج کولو لوی فین نه یاست. مګر راځئ چې د هرڅه په ترتیب کې پاتې شو.
کوم عضلات "جنسي اړیکه کې به مرسته وکړي
دا ټول په پوست کې پورې اړه لري. سربیره پردې، پدې قضیه کې سړي پدې حالت کې پیاوړی کیږي - دوی د نږدې پروسې په جریان کې بدن ته وده ورکوي، پدې معنی چې سړی به څو ځله ډیر کړي. مګر ښځه یو څه لري چې د ټون لامل شي. په ډیر توضیحاتو کې خورا مؤثره پوستونو ته پام وکړئ.
ستاسو ملګری کولی شي "ته یو ښکلی بدن" ورکړي
عکس: www.unphlah.com.
دا له پورته څخه دی
د یو سړي لپاره ترټولو "سپورت" نقطه: هغه د عضلاتو کافي لوی شمیر کار کوي، چې د ملګري په اړه نشي ویل کیدی. که څه هم د ځینې قوي جنسي نماینده اړوند د پروسې پورې تړاو لري په ورته ډول دي او نږدې یې د استیناف غوښتنه پیل کړه. دا په دې ډول مه کوئ. مګر موږ ناراض وو. پدې حالت کې یوه ښځه کولی شي د HIP دننه د غړو عضلې په سمه توګه کار کړي، د ت butc ۍ
180 درجې
موږ مقام بدل کوو - اوس ښځه په سر ده. لکه څنګه چې په تیرو حالت کې، اصلي بار به د HIP دننه وي، کوم چې په لاره، د "پمپ کولو" او له همدې امله په اسانۍ سره ځانګړې پاملرنه کیږي. جمع، د خپلو پښو نږدې ټولې عضلات پکې دخیل دي، نو تاسو نشئ کولی د آی سي آر د درجې په اړه اندیښنه ولرئ - دوی هم کار کوي. په هرصورت، پایلې به یوازې هغه وخت وي چې تاسو به په وخت کې ټول یاد شوي عضلې فشار ورکړئ او دوی ته ارامه درکړي.
د وزن زیاتوالی
کچې ته لاړشئ. که ستاسو سړی د نخاع سره د ستونزو څخه رنځ ونه کړي، نو هڅه وکړئ د ملاتړ پرته په وزن کې دا وکړئ. دا پوسټ به یو سړي ته اجازه ورکړي چې د مطبوعاتو، لاسونو او تختو عضلې پمپ کړي. ملګري په عمومي ډول انعطاف ورکوي، په بشپړ ډول ټول عضلات په ټون کې ساتي، ځکه چې دا باید وساتل شي او هڅه یې وکړي چې خپل توازن له لاسه ورکړي. یو څو لارې رامینځته کړئ، که کافي ځواکونه. موافق دی، په تالار کې د ورزش لپاره غوره بدیل؟
هغه او هغې "په پل کې"
بلکه اصلي پوسته چې د تجربه لرونکو مینه والو سره به راشي چې د نوي احساساتو په لټه کې و او غواړي "تعصب" نه یوازې پخپله. موږ په کلکه د کالي په پیل وړاندیز کوو ترڅو په جامو کې مخکې له دې چې هیڅ ګډوډي شتون ونلري نو هیڅ ګډوډي شتون نلري چې هیڅ ګډوډي شتون نلري. یو سړی د "پل" په پزمه کې کیږي، په ورته وخت کې انجلۍ له پورته څخه تیریږي. ملګری باید د امکان تر حده دقیقا وي، تاسو نه غواړئ چې ستاسو د مومنانو په څیر د ټراماتو پیژندونکی تشریح کړئ؟ نو هرڅه چې هرڅه سم دي، ټول عضلې یې په رنځ کې وساتئ او په ټول وزن کې مه پریږدئ - خپل سړي ته پاملرنه وکړئ.