د سړې په پیل کې، موږ غواړو په ډیریدونکي توګه یخچال ته ورشو، چې د حیرانتیا خبره نده، ځکه چې په ټیټ حرارت کې تاسو تل غواړئ ډیر ځله وخورئ. په هرصورت، هرڅوک د ځان کنټرول کولو توان نلري، له دې څخه موږ نوي کال ته مخه کړې. موږ پریکړه وکړه چې زموږ شعور څنګه موږ ته د هغه څه څخه ډیر خواړه خوري، او څه باید په عکس کې د انعکاس له امله خفه شي.
موږ په مهالورو کې خواړه خورو
په یاد ولرئ چې تاسو څو ځله خورئ کله چې تاسو واقعیا غواړئ؟ موږ ډاډه یو، نو داسې نه پیښیږي. معمولا موږ په هغه ورځو کې ځینې ساعتونه لرو چې موږ ډوډۍ خوړلې، مګر دا مهال ځکه چې پدې وخت کې دا ډوډۍ باید وي؟ موږ ځان ته ډیر وزن ورکوو، د سلاید راتلونکې برخه فشار راوړی، که څه هم دوی ممکن واقعیا څو ساعتونو ته انتظار وکړي. د پایلې په توګه، تاسو د خواړو تغذیه کولو لپاره اداره چمتو نده، او له همدې امله لاسته راوړنې ډیرې دي، کوم چې د وزن ترلاسه کولو لامل کیږي. په ورته وخت کې، زموږ دماغ د غیر ضروري کالوری رسیدنې ته ځواب نه وايي، پدې توګه دا د شیبې کنټرول ګران کیږي کله چې دا د اضافي ناخالص پریښودو لپاره ستونزمن شي. یوازې هڅه وکړئ کله چې تاسو واقعیا غواړئ وخورئ، مګر خورا ډیر مه کوئ.
تاسو د فشار خواړو ډزې وکړې
د یوې قاعدې په توګه، منفي تجربو ته منفي تجربه کوي چې تاسو د ضمني فعالیتونو په واسطه د فشار راوړو، که چیرې دا سګرټ څښل یا ډیر څه پیښ شي - موږ فشار لرو. د ویلو وړ ده چې په داسې عصبي حالت کې، خواړه نه پوهیږي ځکه چې باید پیښ شي، پدې معنی چې د اوږدې مودې لپاره به ځان ته انتظار ونکړي. خپل شعور پناه وکړئ او منفي احساسات د فزیکي فعالیت سره واخلئ، او نه د یخچال له خالي سره.
صحي خواړه په احتمالي توګه خوندور کیدی شي
عکس: www.unphlah.com.
ستاسو د مغز "سلیټونه" تاسو غلط هڅونې لرئ
امریکایی ایواوه پوهانو دا کار موندلی چې هغه په رژیم کې یوه اونۍ پیل کړې، او لازم میرمنې باور نلري چې یو کوچنی برجر یا پیزا به زیان ونه رسوي - "ما ټوله اونۍ دوام وکړ." - په حقیقت کې، روان کیلوګرامه ژر تر ژره نمرې ترلاسه کیدی شي ځکه چې تاسو دوی غورځول شوي. له همدې امله، د داخلي غږ مه ځئ، کوم چې تاسو ته د ډیر وخت څخه ډیر فشار ورکولو ژمنې کوي. " په ما باور وکړئ، نه بله ورځ نه، او نه ورځ به وروسته دا پیښ شي که چیرې سپورت او مناسب تغذیه ستاسو په ژوند کې نازک میلمانه وي.
ستاسو مغز د صحي خواړو خوړل ردوي.
په بدن باندې، موږ به تل د کڅوړې په لټه کې شو چې زموږ داخلي ګوریم راضي کوي، او د ارقام په ساتلو کې به مرسته ونکړي. یوازې د هڅونې او جوړجاړي سره دې د خپل "زه" سره موافقتونه کولی شم ډیر یا لږ صحي ډش واخلم. داسې بریښي چې ګټورې محصولات په پوهه سره بې رحمه دي، کوم چې معنی نلري، په ځانګړي توګه که موږ په کافي یا رستورانت کې د ملګرو سره آرام کولو لپاره ځو. ځان مه لګوه: که تاسو د ډوډۍ غوښې او سلاد تر مینځ انتخاب لرئ، نو دوهم اختیار واخلئ، نو تاسو به د فرفي کچالو کوچنۍ برخه وغواړئ او تاسو به هم راضي نه کړئ ډیری زیان رسونکي توکي.