د ایووکوډو او چرګانو سره سلاد
اجزاوې: 2 د چرګانو سینې، 2 ایوکوډو، د پا doc و سلاح (یا آیس سلنډ)، د شاتو سلیم، شات، سبزي، نباتات، سبزیجات، نباتات، نباتات، نباتات.
د پخلي طریقه: د سبزیجاتو غوړ، سرسور او د لیمون حلقې خواړه مخلوط کړئ. دا مخلوط د چرګ سره ورکړئ او د یو ساعت لپاره غوره کولو لپاره پریږدئ. د ایوکوډو کټ تباه کول، لیټوس د لاسونو ماتولو لپاره پاتې کیږي. په ډش کې پاتې شه. د مخلوط پټول له
100 MLL د سبزیجاتو غوړ، د کنډک 25 ملی ټوټې او د کثافاتو ډیری ټوټې د کثافاتو له امله یاد کړل. د چرګانو الوتنه په یوه غوړیدونکي پین کې، په سکیم کې سینې غوړوي. بیا چرګ په پټو کې کټ کړئ او په پورتنۍ برخه کې یې سلاد پریښود. غوښه کولی شي په پین کې پاتې شي.
د ایووکوډو او چرګ سره د سلسله په سلو کې 165 Kcal لري.
د اتلانو او بیکن سره سلاد
اجزاوې: 100 جیګولا، 4 مټ Chafignon، 2 ټماټر، 6 د بیکن سټیسډ، 1 تور ډوډۍ ټوټه، پښتون پورونه، مالګه، مرغۍ، زیتون غوړ.
د پخلي طریقه: د زیتون غوړ لږ څه د کمین تخمونه پاک کړئ، ډوډۍ د کوچني کیوبونو سره په دې کې ټوټې اضافه کړئ. بیکن د کوچني اور په پین باندې د پاکیدو لپاره، د کاغذ تولیه کې واچوئ. مرکب د نري پلیټونو سره غوڅ کړئ. پرویمان د سبزیجاتو غوښتنه سره سلاټونه پرې کوي. ټماټر په نیمو زنګونو کې پرې کوي. د ډش، مالګې او مرچ ته یو سورول شوی. بیا د روميانو، پنیر، مرخیړیو، باورونو، کرووټونو د ټوټو سلاکرې سلائډ ته اضافه کړئ. په 1: 3 تناسب کې د بولیمیک ویجګر او د زیتون غوړ سره مربع سلاد.
په 100 ګیټس کې د چیمګینز او بیکن سره - 170 Kcal.
سلاد د پیسټ سره
عکس: pixbay.com/ri.
سلاد د پیسټ سره
اجزاوې: یو څو کلن میکروني (په جوش ب form ه کې دا باید د شیشې په اړه مخه ونیسي، د تخمونو ډیری، د ټونا ډیری پنیر. د تیلو لپاره: 7 TBSP. l. زیتون غوړ، 2 tbsp. l. د نیبو جوس، ½ st. l. سرې، د مایع شاتو لږ لږ ټاسپون،
د لہسن، مالګې، مالګې، مرچ.
د پخلي طریقه: پاستا د AL ډیموکرات او یخولو لپاره د مرچ په ډارونو، زیتونونو کې د تیمتوانو کټ کټ کړئ - په نیمایي یا زنګونو، پیاز - کوچنۍ وزرونه. د تیلو لپاره چمتو کړئ: د زیتون غوړ کې د لیمل جوس وسوزول، اوږه، شات، مالګه او مرچ، لرغولول. د بلیینډر له امله. د سبزیجاتو ماتولو لپاره د سلاد پا leaves ې، د سبزیجاتو سره وصل دي. د ساس ډک کړئ، په ښه ډول د کونډو ګرینونو سره سپک کړئ، له پورته څخه پنیر سره.
B100 G سلاډ د پاسټ - 98 Kcal سره.