په لوی ښار کې ژوند نه یوازې په رواني حالت کې ندی ځنډولی، مګر زموږ څرګندیدل خورا توپیر لري. لومړی یو تل د پوټکي څخه مخ دی، کوم چې له بهرنۍ نړۍ سره مستقیم اړیکه لري. د وخت په تیریدو سره، دا خپله لستنه له لاسه ورکوي، د چاپي وده او غوړ څرګندیږي. څنګه زموږ د ترټولو لوی ارګان سره په ښه حالت کې ملاتړ وکړو؟
مناسب تغذیه
د ځوانانو لپاره په مبارزه کې د اصلي محصولاتو څخه یو بک واید دی. دا د سینوال شوي اسیدونو غیر قانوني مقدار لري چې د حجرو فعال عمر لري. سربیره پردې، حبوبات د دوراني سیسټم مثبت تاثیر کوي، کوم چې ناممکن ندي چې په پام کې ونیسي.
په رژیم کې د سبزیجاتو خورا ضروري. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، زموږ بدن د ډیری برخې لپاره لري، او تازه سبزیجات، میوې او هډوکي د عادي مایع توازن چمتو کوي او د نورمال مایع توازن چمتو کوي، په ځانګړي توګه که تاسو لږ پاک اوبه وڅښئ.
پوټکي د عنصر سیسیم ته اړتیا لري، چې په لہسن، هګیو او غوښې او غوښې کې په لوی مقدار کې شامل دي.
ستاسو په واسطه د Buckwheat اړین دی
عکس: pixbay.com/ri.
هیڅ فشار نشته
زموږ د پوټکي د ښکلا ترټولو خطرناک دښمن اوږد فشار دی. البته، تاسو په سختۍ سره د ښار اوسیدونکي ومومئ څوک چې هیڅکله ورته حالت کې پاتې نه وي، مګر کله چې فشار د شرایطو له امله ستاسو د ژوند له امله وي، او کله چې هغه د دې دلایلو له امله ستاسو د ژوند څخه پاتې وي، او کله چې هغه د دلایلو له امله ستاسو د ژوند څخه پاتې وي، او کله چې هغه د دلایلو له امله ستاسو د ژوند څخه پاتې وي، او کله چې هغه د دلایلو له امله ستاسو د ژوند څخه پاتې وي، او کله چې هغه د دلایلو له امله ستاسو د ژوند څخه پاتې وي، او کله چې هغه د دې دلایلو له امله ستاسو د ژوند څخه پاتې وي، او کله چې هغه د دلایلو له امله ستاسو د ژوند څخه پاتې وي، او کله چې هغه د دلایلو له امله ستاسو د ژوند څخه پاتې وي، او کله چې هغه د دلایلو له امله ستاسو د ژوند څخه پاتې وي، او کله چې هغه د دلایلو له امله ستاسو د ژوند څخه پاتې وي، او کله چې هغه د دلایلو له امله ستاسو د ژوند څخه پاتې وي، او کله چې هغه د دلایلو له امله ستاسو د ژوند څخه پاتې وي، او کله چې هغه د دې دلایلو له امله ستاسو د ژوند څخه پاتې وي، او کله چې هغه د دې دلایلو له امله ستاسو د ژوند څخه پاتې وي، او کله چې هغه د دې دلایلو له امله ستاسو د ژوند برخه وي، نو پدې قضیه کې پرته لدې چې دا د امکان تر حده د دې سره د جګړې لپاره اړین دی.
تاسو کولی شئ د ښکلا له مخې کمزوری وکړئ، پدې امید کې چې دا به د نفرت لرونکو اوږدې مودې لپاره ترلاسه کړي، په هرصورت، د فشار لرې کولو لپاره اسانه لار تاسو کولی شئ د نڅا یا فټنس، کوم چې د دې اهدافو لپاره یوازې په زړه پورې دی. هرڅه، تاسو ارقام ټینګ کړئ. په یاد ولرئ چې کوم منفي په پوټکي کې منعکس کیږي.
د پوټکي په بخښونکي کې شات پلي کړئ
عکس: pixbay.com/ri.
سپر پوټکی
یوازې دا ډیر مه کوئ دا: پوټکی کولی شي په اونۍ کې له 1 څخه ډیر وخت نه وي. غوره که تاسو په سونا یا حمام کې هر ډول پروسیجرونه مصرف کړئ. په هرصورت، هرڅوک داسې فرصت نلري، نو هیڅ نه تاسو ته په کور کې د دې کولو څخه مخنیوی نه کوي.
شات یو ښه پورته کولو اثر لري، نو تاسو به د راتلونکي بریک سره ترکیب وکاروئ: د شالیدونو شاتو او بحر مالګې کې واخلئ. په مخ باندې ترکیب تطبیق کړئ او د 5 دقیقو لپاره لږ مساج، وروسته له هغه چې موږ له اوبو سره په بشپړ ډول خلاص کړو. په نهایت کې، دا اړینه ده چې د ټونن اندازه وتړئ، ځکه چې د سپارکل څاڅکي ککړتیا اسانه ده.
که امکان ولري، حمام ته مراجعه وکړئ
عکس: pixbay.com/ri.
کاسمیټیک یخ
د فلبی په وړاندې په مبارزه کې د یخ ګټې په اړه هر یو اوریدلی. یخ د میتابولیزم رامینځته کولو کې مرسته کوي او د پوټکي پورتنۍ پرتو پوړونو ته د وینې جریان ښه کوي.
د کاسمیټیک یخ لپاره یو له خورا مؤثره ترکیبونو څخه د اوبو سره د اوبو سره مخلوط کړئ او د فارمونو لخوا پایله لرونکي توکي. دا غوره ده چې په سهار کې ورته یخ او په ماښام کې پلي کړئ.
د مخ مساج
زموږ د بدن په اوږدو کې، مساج لینونه ویشل شوي، پشمول د مخ په شمول. د لږ وزن لرونکي مساج د میمیک غوړونه لرې کوي او د امکاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي.
مالش باید له تندی څخه پیل شي او له زړورو څخه د ویښتو د ودې لاینونو ته حرکت وکړي. وروسته، د ګالونو سره سم د پلونو څخه د پلونو څخه د اوږدې فشار شوي روښانه فلمونو سره ستاسو د ګوتو سره د پلونو څخه په مزاجونو کې مساج باید په منظم ډول د لید پایلې ترلاسه کولو لپاره ترسره شي.