مني - دوره کله چې یو څوک د بدن نشه د ضعیف ناروغیو او په کافي اندازه اندازه کې د لمر ر light ا نشتوالي په وړاندې د هر ډول ناروغیو سره زیان رسونکی وي. په ترتیب سره چې لږترلږه یوه اونۍ له ژوند څخه راوتلی، ډاکټران د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره فعاله کوي، مګر هرڅوک نه پوهیږي چې څنګه سم ترسره کړي. موږ پریکړه وکړه چې پدې مسله کې دې معلومه کړو.
چیرته چې پیل کیږی؟
که تاسو د ځواکونو دوامداره ځواکونو په اړه شکایت کوئ، د غلظت له لاسه ورکولو او په کال کې څو ځله زیان رسونکي اوسئ، خپل مهالویش ته کتنه وکړئ - تاسو څه وخت یاست - تاسو څه وخت یاست؟ لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، یو خوب له 8 ساعتونو څخه لږ دی د بدن لپاره نه منلو وړ فشار راوړي. حتی که تاسو خوب ونه کړئ، هڅه وکړئ لږترلږه یو ساعت مخکې له خوب څخه دمخه یو ساعت لرې کړئ نو ستاسو شعور کولی شي ارام شي او بشپړ بیرته ستړیا ته ننوځي. متخصصین ډاډه دي - بشپړ خوب د دې وړتیا لري چې لږترلږه 50٪ د معافیت پیاوړي کړي، مګر خراب ندي؟
د ښه کیفیت لرونکي خوب ډاډ ترلاسه کولو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خونې سره ځای په ځای کولو او ټول ر light ا سرچینې بند کړئ - تاسو باید په تاسو مداخله ونکړئ.
ډیرې میوې او بیر
عکس: www.unphlah.com.
ډیر ویټامینونه
په ساړه فصل کې د بدن د کمزوري کولو یو اصلي دلیل بشپړ یا جزوي افرایټینوسیس دی. لکه څنګه چې د ویټامینونو ډلو لپاره، لاندې د معافیت ساتلو لپاره مهم دي:
ویټامین الف د دې ویټامین پرته دا ناممکن دي چې د بدن محافظتي میکانیزم "چلول ناممکن دي. ویټامین A د انټي پربنانو تولید چمتو کوي چې زموږ د ژوندی موجود محافظتي خنډ جوړوي.
ویټامین سي. یو بل "جنګیالیو د تنفسي ناروغیو سره په جګړه کې. لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، میوه د ویټامین یو روښانه سرچینه ده، او له همدې امله په داسې ډول د دې ویټامین لوی خوراک ترلاسه کولو په څیر تنظیموي.
ویټامین ډي. په مني کې، یو اصلي زیانونه د زوروعيځایونو غیر حاضر کیدو غیر حاضر وبلل شي، په نوم، موږ باید ویټامین ډي ترلاسه کړو په سړه وخت کې دا ډول مهم ویټامین.
منی = فعالیت
د سپورت یا کوم فزیکي فعالیت په اړه مه هېروئ چې په ټون کې به د غړو ملاتړ کې مرسته وکړي. ناست کار او یو ځانګړی حالت چې کولی شي موږ سره د دوبي وروسته په لومړیو میاشتو کې کولی شي، زموږ د بدن کار سیسټمونه ورو ورو کوي، په دې توګه محافظتي دندو. اجازه مه ورکوئ چې د عضلاتو په برخه کې بار په عضلاتو کې د پورته کولو لپاره ډیر کړي، که تاسو د بشپړ غصب لپاره وخت نلرئ.