غږیز یوګا څه شی دی؟
دا د تنفس او غږ پراساس تخنیک دی. د دې اصل په دې حقیقت کې جوړ شوی دی چې ترټولو پخوانی پیرانیا (تنفسي جمناسټیک) او غږیز تمرینونه په اغیزمنه توګه بلاکونه او سرمانونه له مینځه وړي. د رایې ورکولو ځواک داخلي بلاکونه ویجاړوي، چې په فزیکي، رواني او احساساتي کچه کې شخص تازه کوي. غږیال یوګاډ شوي ویدیک پوهه، پشمول د اوه سپیڅکو غږونو پوهه - SA، MA، MA، IN، او نه هم.
څنګه د غږي یوګا ښکیلول
د غږ یوګا ډیری ډولونه شتون لري. یو له خورا مشهور څخه - د بدن همغږي کول. لومړی، یو ارامه ځای ومومئ چیرې چې هیڅوک تاسو ته غوږ نه نیسي. په طبیعت کې، خامخا، تمرین به اسانه جوړ شي. بوټان لرې کړئ، اسانه موقعیت واخلئ، نخاع یې کړئ. ستاسو په بدن او ساه متمرکز کول، د شاوخوا غږونو ته غوږ شئ.
سندرغاړی تماوا
لومړۍ مرحله یو ګرم تنفس دی. یو ساه واخلئ، چې د پوزې په اوږدو کې یې تر اوو پورې معلومات په پام کې نیولو سره. ساه کول، تاسو باید خپل ساه ونیسئ په څلورو حسابونو کې وساتئ. سربیره پردې ورو ورو د خولې له لارې ساه واخلو، بیا اوو ته به حساب وکړم. شونډې اړتیا لري چې یو کوچنی سوري - ټیوب رامینځته کړي، لکه څنګه چې تاسو سپین رنګ کړئ. تخنیک مشوره د ولتاژ او عضلاتو آرامۍ اضافه کول. د دې کولو لپاره، د لاسونو ساه د لاسونو په جریان کې ورو فشار (تاسو کولی شئ دا په میسو کې واچوئ). دا ډول فشار د ټول ساه ځنډ په جریان کې خوندي شوی. او دمخه د تنفس په جریان کې، عضلات ورو ورو آرام دي. تاسو باید په بدن یا حتی تودوخه تودوخه احساس کړئ.
مانټرم ته لاړ شه. د تمرین په پیل کې د شعور تنظیم کولو لپاره، موږ "اوهوم" مانسټرا ګورو. کله چې دا منانترا ته ورشئ، غږ زموږ د بدن په حالت کې پیل کیږي، نو د لمریز تسکب په کچه پورته پورته او بیا د زړه په برخه کې، د تاج د کچې سره پای ته رسیږي. له هغې وروسته، موږ د 7 مقدس غږونو څخه غږ پیل کوو: سی، ری، ما، ما، ما، او نه هم. همدا دی، موږ دا غږونه پورته کوو. موږ د مانټرا "اوهم" تمرین بشپړ کوو، زموږ د بدن انډول ته لاره هواروي.
د وروستي تمرین مراقبت کې. دا یو شمیر رواني او تمرینونه د معنوي او مذهبي یا ساتیرۍ کړنو په ترکیب کې کارول کیږي. د پایلې په توګه، تاسو کولی شئ ځانګړي ذهني حالت ته واړوئ. اوس د مراقبت ډیری میتودونه شتون لري. پېغامونه د لسو دقیقو څخه په مریضولو پیل کوي. د تاثیر ښه کولو لپاره، یو خوندور ورو میوزیک وګرځئ. د مراقبت اصل اصول د هوساینې دي. نو ځکه، تاسو اړتیا لرئ ستاسو لپاره په مناسب حالت کې ناست شئ. شاید یو څه چې د شا لاندې کیښودل شي. لاسونه په یوه احکامو کې وتړئ چې ماسټر به تاسو په ګوته کړي. او ترټولو مهمه - هڅه وکړئ چې د افکارو څخه د افکارو لرې کولو هڅه وکړئ. ماهرین تاسو ته لارښوونه کوي چې د راتلونکي فکر په اړه فکر وکړي او بیا هڅه وکړئ چې آرام وکړئ، د راتلونکي په اړه فکر کولو پیل نه کړئ. هڅه وکړئ په افکارو تمرکز ونکړئ. د څو دقیقو لپاره دا ډول آرام به تاسو ته اجازه درکړي چې نوي احساسات احساس کړي.
په هر حال ...
هغه خلک چې د بائل یوګا تمرین کوي، د یوې قانون په توګه، سړه ته زیان نه رسوي، ځکه چې دوی د مچک درد چکرا - وریډودا.