هورمون سیروټونین ذهني فعالیت او د انسان دماغ فعالیت باندې تاثیر کوي. او که چیرې سیګونین په کافي اندازه مقدار کې تولیدیږي، بدن د فشار لپاره خورا حساس دی. د دې څخه مخنیوي لپاره، تاسو اړتیا لرئ هغه محصولات شامل کړئ چې د ټرایپټو سره شامل وي: دا امینو اسید د ګیروټین تولید لپاره کارول کیږي.
متخصصین د تازه راز شوي جوس په ځانګړي توګه اتومات د کارولو لپاره د ښه والي لپاره سپارښتنه کیږي. دا اړینه ده چې په منظم ډول د غوړ ډولونه وخورئ: پدې کې د ټرافټفان سربیره، پدې کې د اییمګا 3 غوړ اسیدونه لري چې د مغزو کار باندې تاثیر کوي. د سبزیجاتو څخه، غوره مزاج د کباب - سپین، رنګ، بروکولي، چیراني، پیل کوي. د مزاج کانانو، نارنجونو، خټکي، خټکي، خټکي، ډیکونه، د لبنیاتو محصولات (شي، د کوټې پنیر)، پنیر په ځانګړي ډول خراب دی. دا اړینه ده چې په وقفه کې خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د سره آیت لرونکي، او غوښې مصرف کړئ: خرگوش، ترکیه، چرګ، پوښ. د چاکلیټ او شدید ریډ مرچ په اړه مه هېروئ.
ګرم چاکلیټ د مرچ سره
اجزاوې: د بیتر چاکلیټ ټایل، 400 ملی شیدو، 1 چیلی مرچ، 20 ملی میل، وینیلن، سینګن، 2-3 H. صحرا.
د پخلي طریقه: چاکلیټ غره. د تخمونو څخه کښت او پاک کړئ. په پین کې شیدې واچوئ، مرچ ته یې وسپارئ، وینیلا او د وایننین لرګي اضافه کړئ. په متوسط تودوخه د شیدو تودوخه، مګر بوش ته مه راوړه. چال چاکلیټ. اور لګیدو ته د شیدو او د شيدو پخولو ته د شیدو څښلو لپاره اور مړ کول، په دوامداره توګه ودرول. مرچ او د پوښښ له هغې څخه لرې کړئ. کانګوس د خوند لپاره بوره اضافه کړئ. دومره وخورئ چې بوره منحل شوی وي، او میز ته ګرم خدمت کوي.
په 100 ملی مشروب کې - 170 Kcal
کیلې رافیللو
عکس: pixbay.com/ri.
کیلې رافیللو
اجزاوې: 4 کیلې، 300 g د اخروټ پورود مغز لرونکي مغز لرونکي، 300 g بادامونه، 100 ګی د کوکونټ چپس 100 ګپس 100 ګی.
د پخلي طریقه: مغز لرونکي په لومړي ځل د برش سره مات شو، او بیا په تیاره کې. کینا د یو بلبل په کارولو سره خالص ته اړول. مغز او کیلې خالص وصل کړئ، ښه یې کړئ. وزن باید دومره نرم وي، مګر په ورته وخت کې یې د لاسونو سره سم ندي. که هغه لاک ووهي، نو تاسو اړتیا لرئ مغز اضافه کړئ. بیا د کیلې - مغز لرونکي ډله ایز رول کوچني توپونه، اندازه د اخروټ څخه. او هر بال د کوکونټ چپس کې پرې کړئ. په یخچال کې د یو ساعت لپاره لرې کړئ.
په 100 ګیفیللو کې - 340 kcal