صحي سړی خوب 8-9 ساعته دی. مګر تاسو څومره د ماشوم په څیر خوب کوئ؟ ډیری وختونه د یو خوب سره ستونزې د ناسم انتخاب شوي کتان او بستر - بالښتونو او کمپلو له امله رامینځته کیږي. پدې موادو کې به موږ تاسو ته ووایو چې څه شی ته پاملرنه وکړي.
ولې د سم کشن مسله ولې ده؟
د مناسب بالښت ټاکنه کولی شي د پام وړ کیفیت ښه کړي، ځکه چې دا تاسو سره د خوب پرمهال مرسته کوي. ایا تاسو کله هم په سهار کې راویښ کړی او ویې ویل: "زه باید په عجیب پوز کې خوب ولرم" کله چې د غاړې د خاموش مساواتو هڅه وکړئ؟ په یو خوب کې یو ښه پوست ستاسو د خوب کولو کې مرسته کوي او پرته له درد څخه راویښیږي. سم بالښت به د خوب په جریان کې د نخاعي موقعیت خوندي کولو کې مرسته وکړي (یا د خوب په جریان کې به د خوب کولو کې مرسته وکړي)، مهمه نده چې تاسو کوم دریځ ته ترجیح ورکوئ. د یو سالم پوستې ملاتړ کولو لپاره د بالښت سره، ستاسو غاړه، اوږو، شاته او هپس به اړین ملاتړ ترلاسه کړي ترڅو تاسو له درد پرته ویښ شئ.
د اړتیا پرته متنونه مه اخلئ
عکس: dnpslah.com.
کله باید زه بالښت بدل کړم؟
تاسو به د هرو 18 میاشتو په اړه نوي باللو ته اړتیا ولرئ، که څه هم د فوم ښه پله به د حافظې اغیز سره اوږد دوام ولري - شاوخوا درې کاله به ایا تاسو ډاډه یاست، ایا دا وخت دی چې نوی بالښت واخلئ؟ دلته د موندلو ځینې لارې شتون لري:
بالښت وپلټئ. ایا هغه پهغرتونو کې ده؟ ایا لمر یا سوري شته؟ آیا هلته بوی شې؟ ستاسو د توشک په څیر، بالښتونه مړه پوټکي او خوله راټولوي. دوی حتی کولی شي هم بسته شي. که تاسو په دې پوښتنو کې "هو" ځواب ورکړ، نو امکان لري چې دا وخت وي چې بالښت پریږدم.
ایا تاسو په خپل شا کې خوب کوئ، په اړخ یا معده کې؟
که تاسو په شا کې خوب وکړئ، نو بالښت باید غاړه او سر وساتي، مګر دومره نه چې غاړه په غیر طبیعي زاویه کې راپورته شي. په یاد ولرئ چې تاسو غواړئ خپل نخاع او غاړه غواړئ چې خوب وکړئ، نو هغه څوک چې په شا کې خوب کوي د متوسط ضخامت بالښت ته اړتیا لري - مګر ډیر بشپړ ندي. که تاسو په څنګ کې خوب کوئ، نو بالښت باید په غیر جانبدار حالت کې ستاسو د سر ملاتړ وکړي، او د نخاع په کچه یې ملاتړ کړی. له هغه وخته چې ستاسو اوږه خورا د فشار څخه اخلي کله چې تاسو په خپل اړخ کې خوب کوئ، تاسو ممکن ډیر بشپړ او سخت بالوټ ته اړتیا ولرئ ترڅو د مرستې اړتیا ډاډمن کړئ او د اوږې څخه د وزن کولو اړتیا ډاډمن کړئ.
په معدې کې خوب په شا او غاړه کې ترټولو سخت دریځ دی، نو ډیری کارپوهان وړاندیز کوي چې په بل ځای کې د خوب کولو لپاره ځان ته درس ورکوي. موږ پوهیږو چې تاسو نشئ کولی په شپه کې خپل خوب بدل کړئ، نو که تاسو لاهم ستاسو په معدې کې خوب وکړئ، نو تاسو به د بالښت نرم او لږ لږ ډک ته اړتیا ولرئ. دا به ستاسو د نخاع په توګه د امکان تر حده د نخاع په توګه مرسته وکړي.
کوم معیارونه باید په پام کې ونیسي کله چې د مثالي بالښت غوره کول؟
فلرلر. د ډکولو اختیارونه د فوم تاثیر، روان، مصنوعي فلیف شامل دي، پالیسټر فللور، luTx، کاټن او وړۍ.
وزن. د حافظې اغیزې یا لیتس بالښت سره فوم بالښت به سخت وي، او د تلوونکي یا مصنوعي بالښت یو څه اسانه وي.
پارچه حتی که تاسو دا د بالښتونو سره پوښئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د پارچه بالښتونه د تنفس او دوامدار وي.
اندازه. بالښتونه معمولا دوه اندازې وي: معیاري او "رائل". د ډیری خلکو لپاره، یو معیاري بالښت کافي دی، مګر که تاسو نور څه غوره ګ .ئ، نو تاسو به د "پاچا اندازه" کاسمین لپاره مناسب یاست.
کیفیت. د لوړ کیفیت بالښت به اوږد خدمت وکړي او تاسو سره به ښه خوب کې مرسته وکړي. وروسته له هغه چې تاسو د بالښت ډول پریکړه وکړه، کوم چې تاسو غوره ګ .ئ، بیاکتنې ولولئ ترڅو د بالښت غوره کولو لپاره چې تاسو ته مناسب وي.
روغتیا څنګه دي؟
دا مهمه ده چې پوه شئ که تاسو د بالښت غوره کولو دمخه ستاسو د شا او غاړې سره ستونزه لرئ. که کومه ستونزه شتون ونلري، نو تاسو کولی شئ په خوندي ډول د مصنوعي فایبر، طبیعي فقط یا لعنط فوم نرم بالښت واخلئ. ورته، څوک چې لږ بختور و، باید د کلک موادو ډول کوکونټ فایبر یا کروم څخه توپیرونو ته وګوري. ماشومان بالښتونه د بیک وهلو سره د غوښتونکي سره د غوښتونکي سره چمتو کوي یا په ماشومانو کې طبیعي توکي به هیڅ یو حساس وي.
کله چې د بالښت غوره کول، خپل سیټ ته وګورئ. بشپړ خلک باید په غاړه ونه شي، مګر دا به غوره وي چې د بدن کچې څخه پورته پورته پورته کړئ ترڅو د بدن او سر وزن توازن کولو لپاره دا پورته کړئ.