ډاکټران وړاندیز کوي چې د شدید فزیکي فعالیت دمخه 2-3 ساعتونه دمخه، د تیروتنې څخه په کولمو کې د الفا او چانس احساساتو څخه مخنیوی وشي. د یو څه روزنې دمخه، لکه د بایسکل واک، د درنو ترازو لپاره درس، د سکیټبورډ سپرلۍ او نور، تاسو کولی شئ د پروټین بار، ژیټب بورډ او نور، تاسو به د پروتین بار، ژیټب بورډ او نور، تاسو به د پروټین بار، ژیټب بورډ او نور، تاسو به د پروتین بار، یخ او نور ګټور سنک وخورئ. مګر دلته ټولګي شتون لري چې غوره د دوی څخه دمخه نه پیل کیږي
اتلیک
د تمریناتو بدلون سره په لوبغالي کې صنفونه یو سخت چاپ دی چې د تنفسي او زړه طرابي سیسټم کاروي. د منډې او کود کولو پرمهال، په معدې کې خواړه به ستاسو سره مداخله وکړي ترڅو تخنیکي پلوه او په رنګه ډول تمرینونه حرکت وکړي. حتی خراب، که تاسو د معدې پوښاک ولرئ: د کولمو کولیسس برید کیدی شي کله چې د معدې جوس په قهوه کې جلا شي. نو د ټولګیو څخه څو ساعته دمخه د خواړو څخه ډډه وکړئ، مګر د اوبو اندازه محدود کړئ. تاسو ډیر خوله کړئ او لندبل له لاسه ورکړئ چې ډکولو ته اړتیا لري. دا به هم غوره وي چې حتی مالګه اوبه یا د چمتو شوي معدني مخلوط اضافه کړئ ترڅو ورک شوي مګنیزیم او سوډیم ډک کړئ.
اسانه اتلتیکونه د خوړلو وروسته ترسره کیدی نشي
عکس: dnpslah.com.
لامبو وهل
په اوبو کې، د پښو عضلات په فعاله توګه کار کوي، کوم چې د مطبوعاتو ټیټ برخه اغیزه کوي. دا د کولمو سره اړیکه نیسي او د هاضمې هڅوي. د هغو خلکو لپاره چې د خواړو او قبضیت په ډیجیټل کولو کې ستونزې لري، دا به ګټه پورته کړي. پاتې باید په احتیاط سره وي، د ګازو له مینځلو څخه د روزنې پرمهال تاسو کولی شئ ماته یوټ ترلاسه کړئ، نو تاسو باید له فاصلې څخه لاړ شئ.
نڅا
مهمه نده چې تاسو کوم ډول نڅا کوئ؟ په هر حالت کې، د اشغال دمخه، تاسو د آډیورلرجلاسټیکونو په مرسته راویښیږئ. او د فعال حرکتونو ته وړل، چیرې چې د بدن ټولې برخې پکې دخیل دي - له سر څخه تر پښو پورې. همدارنګه د نڅا په جریان کې، نبض او زړهونه په تلو ډیریږي، کوم چې، د ګ dre و خواړو سره په ترکیب کې به په سمه توګه د نفوذ لامل شي. سربیره پردې، دا مهمه ده چې نڅا کونکي وساتئ، او د ماتې له امله او د معدې له امله ډک کړئ، ستاسو شمیره به د ټیټ اجرااتو څخه په پرتله لیک جی یادونه وکړي.
په خالي معدې کې د کراسفیت ته لاړشئ، او د ناري وروسته
عکس: dnpslah.com.
کراسفیت
څوک به د خورا پیچلي فکسیز روزنې څخه دمخه د خواړو سره راشي؟ په کراره کې، ډیری تمرینونه د تیمیر په سرعت ترسره کیږي، نو عکس العمل یوازې د بدن بدن څرګند اوسئ: تاسو به د ګړندي کرل شوي نبض له امله ناروغه شئ. جمع د بدن یو ثابت موقعیت د افق څخه عمودي ته د BRRP او نورو تمرینونو په جریان کې له هوښیاري څخه تر عمودي پورې بدل کړئ. موږ تاسو ته مشوره درکړو چې د سهار له چتر څخه د سهار له خوا د بدن څخه په خالي معدې کې پورته کړو، او د سالم محصولاتو سره د سخت ناري سره.