IKOTA بیا په خورا ناکامي شیبټ کې وموندله. تاسو اړتیا لرئ یو مهم تلیفون جوړ کړئ، مګر بدن له تاسو څخه د خرشو سنګسینګ غږولو ته دوام نه کوي. اوس وخت دی چې یو څو ساده تخنیکونه زده کړئ چې به یې د دقیقو په مناسبت کې بریالي کولو کې مرسته وکړي.
تنفس ځنډ. ځینې وختونه د ICOT د ویریدونکي یا فشار له امله رامینځته کیدی شي. سينه د تنفسي تال څخه سرغړونې لامل شوې. ستاسو دنده دا ده چې دا ډیر تنفس تنظیم کړئ. هڅه وکړئ چې اوږده جمله ووایاست
همدارنګه عالي انتخاب به وي د بالونونو نفوذ یا "تنفس" د کاغذ په کڅوړه کې. تحرک کونکي هم مهم رول لوبوي.
سمه ساه اخیستل. په چټکۍ سره تنفس وکړئ، ورو ساه ونیسئ - دا باید مرسته وکړي.
د ژور ساه وروسته، هڅه وکړئ چې د تړلي پوزې او خولې سره تنفس وکړئ. د فشار څاڅکی به د سپاسم آرام شي.
ویره. تاسو کولی شئ د زاړه څخه ګټه پورته کړئ، "ډیوډوسکي" میتود - د توکینګ سړی ویره لري. مګر دا میتود تل کار نه کوي، مګر یوازې په دریو دریو موعمالو کې.
درد. که یو څوک چپ ته زیان ورسوي، نو دا کولی شي د ځای ناستي تاثیر کار وکړي او IKOT به تیریږي. ورته عمل پیچلی دی.
تودوخه. ICTA ممکن د هايپوترمیا لامل شي. هڅه وکړئ ګرم شئ، او هرڅه به تیریږي.