د هرې میرمنې خوب د 10 10 لپاره ځوان ښکاري او دا خورا ممکنه ده. او د دې لپاره، دا کافي دی چې د مخ په یوه برخه کې د پیل لپاره تمرکز وکړي - سترګې. او پایلې به په خوښۍ سره تاسو سره مهرباني وکړئ. په هرصورت، مختلف تخنیکونه شتون لري چې څنګه د سترګو څخه ډیر افراطیت څخه بل ځوان راوړي. تاسو اړتیا لرئ د خپل عمر له مخې، د پوټکي حالت، د روغتیا او مالي ظرفیتونو عمومي کچه غوره کړئ.
امزش القفف - د 10 کلونو لپاره د کوچني لیدو لپاره شاوخوا 6 لارې
لومړی میتود - کافي ترلاسه کړئ
په لومړي نظر کې، شورا ساده ده، په هرصورت، هغه یو له خورا مؤثره دی. ساینس پوهان اوږد ثابت شوي، 7-8 ساعتونه د مورفس په وسلو کې، او تاسو به زموږ د ملګرو څخه ډیر ځوان وګورئ چې زموږ د ملګرو څخه ډیر ځوان ښکاري.
د مناسب ارتباط ترلاسه کولو پرته، پوټکی په بشپړ ډول بحراني نشي کولی چې خپل ځان په پیل کې څرګندوي، د سترګو په پیل کې ځان له لاسه ورکول، د سترګو له امله. او نه یوازې د خوب اندازه، مګر دا وخت. په بستر کې، دا اړینه ده چې د 23 ساعتونو څخه تر 4 پورې اوسئ، کله چې میلټنین هورمون د بیا نیولو پروسو لوی غلظت ته رسي. دا اړینه ده چې په بشپړ تیاره کې خوب وکړئ یا، که چیرې داسې امکان شتون ولري، په مخ باندې ماسک سره. دا هم ګټور دی چې د هوا مخه ونیسو. د دې کولو لپاره، په تودوخه فصل کې تاسو کولی شئ کړکۍ خلاص کړئ، او په ساړه کې - یو لندبل وکاروئ.
عکس: pixbay.com/ri.
سربیره پردې، د توشک، تکتنو او خوب پواسطه پاملرنه وکړئ. د مثال په توګه، دا خورا خطرناکه ده چې د بالښت ډیر لوړ وکاروئ. کله چې سر ډیر ژر راپورته شي، اکسیجن او مغذي مواد هغې ته رسیدل پیل کړل. دا، پدې کې چې د سترګو لاندې کڅوړې رامینځته کړي.
دوهم میتود - د سترګو شاوخوا پوټکي لپاره ماسکونه
دلته د سترګو شاوخوا پوټکي ته د پوټکي شاوخوا ساحوي غدود او همدارنګه د کولیګر مقدار او ایلسټین. له همدې امله، دا معمولا د وچوالي، حساسیت، د الرجي عکس العملونو لپاره توپیر لري. او همدارنګه، د سترګو شاوخوا پوټکي د پوټکي پاتې برخې څخه ډیر نخال دی او د اپیډرمیس حجرو 7-5 لړۍ په نورو مخونو سیمو کې د حجرو 7-100-5 لړۍ لري. له همدې امله د سترګو شاوخوا پوټکي ته اړتیا لري تاسو اړتیا لرئ په احتیاط سره د پام وړ پاملرنه وکړئ، نو دا جوس هلته نه څرګندیږي. ځانګړي کریمونه وکاروئ، په منظم ډول ماسکونه واخلئ (په میټریکین او کور کې).
دریم میتود - د ځانګړي مخ تمرینات او سترګې
دلته د "افشا کولو" په هدف ځانګړي تمرینونه شتون لري، په سترګو کې زیاتوالی راغلی، د پلکو او د سترګو او د سترګو بوډا کموي. تاسو کولی شئ په کور کې ترسره کړئ. اصلي شی د اعدام منظور او دقت دی. زموږ څخه ډیری د نیوروساکین کلیمپونه لري. د تمرین په مرسته، موږ کولی شو دوی لرې کړو، عضلې یې په اوږه واړوئ او اصلي اوږدوالی یې بیرته راولی. د دې له امله، د سترګو شاوخوا سیمه او د ټولې برخې په څیر ساحه به خرابه شي، مګر د سر درد به هم راشي، چې د نخاع حالت به وده وکړي، د نخاعي حالت به وده وکړي، د نخاع حالت ښه شي. د دې میتود په زړه کې - اوسټیوپیتیک اصول. همدارنګه، دا میتود به غاړه اوږد کړي، د جبین یو ځوان کونج جوړ کړئ، د زنې شکل بیا راټول کړئ.
څلورم میتود - د ښکلا انجیکشن
د سترګو شاوخوا کوچني غوښه لرې کړئ، د دې دندې سره د پلکونو ب appearance ې - انجونې اکثرا د کاسمولوژیسټانو مخه نیسي. او په سمه توګه یې وکړئ. اوس د دوی په ارسول کې ډیری مؤثره معنی شتون لري. ډیری وختونه د بوکس ایکس انکشنونه او هالریونیک اسید کارول کیږي. همدارنګه په فعاله توګه دیلر او خروطراپي پلي کړئ. پایله معمولا خورا ښه وي، مګر دا ډیر اوږد نه ځي، ډیری وختونه په شاوخوا کې شپږ میاشتې.
د میتود پنځم - بشپړه سروې او د روغتیا ستونزې حل کول
په دې سیمه کې د سترګو او غوږونو شاوخوا کڅوړه - تل یوازې په زړه پورې ستونزه نه وي. ځینې وختونه دا د بدن په کار کې د سرغړونو شاخص دی. همدا لامل دی چې د ښکلا لپاره مبارزه کې د ځینې بنسټیز اقداماتو کارولو دمخه، دا د جدي ناروغیو درملنه کولو لپاره اړین دي.
ډاډه اوسئ چې زړه، معدې، ځیګر، پښتورګي چیک کړئ. سربیره پردې، د 40 کلونو څخه ډیر میرمنې باید د اندوسینولوژي او ښځینه ماشوم لخوا معاینه شي، هو هوارونکي وګوري او، که اړین کړنې ترلاسه کړي.
شپږم میتود - براټاپروپلټي
دا هغه عملیات دي چې د سترګو لاندې د ساګینګ پلکونو او کڅوړو څخه د خلاصون لپاره ترسره کیږي. دا دا نیمګړتیاوې دي چې مخ ستړي او عمر لري.
اصلي اشارې په پورتنۍ سترګو کې تور پورې کوي، ژور پلکونه، د ټیټ پاوډونو په ساحه کې د لوی پټو ترکیب، د سترګو لاندې کڅوړې، د پښو لاندې کڅوړې، د کونجونو لاندې سترګې، د پکیو نیمګړتیاوې، د قوي تورونو له امله د لید کیفیت خرابیدل، د لید کیفیت خرابیدل.
عکس: pixbay.com/ri.
عملیات د لنډ وخت لپاره دوام کوي - له 30 څخه 90 څخه تر 90 دقیقو پورې. عمومي انستیسیا معمولا اړین ندي. ډیری وختونه د مرکزي درملو سره په ترکیب کې سیمه ایز انستیزیا کاروي. دا عملیات په دوديز ډول د یو سرپلیل یا د لیزر لخوا ترسره کیدی شي، کوم چې لږ زنځیر دی.
د بېړۍ وروسته بیارغونه شاوخوا 10-12 ورځې دوام کوي. پدې وخت کې، سپارښتنه کیږي چې فزیکي فشار لرې کړئ، د سینګاریا کاسمیټکس کارول او د تماس لینزونه اغوستل، او دا به غوره وي چې په سنګلاسونو کې سړک ته لاړشي.
په عموم کې، دا یو ساده او ارزانه عملیات دي چې کولی شي ستاسو ظهور ښه کړي.