رژیم. په پراخه کچه پاتې کیدل، دا په منظم ډول د خواړو لپاره اړین دي. د ورک شوي ځواک بیرته راوستلو لپاره، خواړه د اوسپنې، غوښې او کب او کب، ګلدوز، مغز لرونکي او شینو کې خواړه خوري.
د ګړندي خواړو، ډیر غوړ او شدید خواړه مه پرتله کوئ، نو ځکه چې دمخه دمخه "رنځ" بدن ته نه اړول.
فزیکي تمرین. د سخت فزیکي کار څخه مخنیوی وکړئ، په ځانګړي توګه که تاسو بیرته یا د معدې درد تجربه کړئ. د ثقل نیولو، تاسو د خطر کمولو یا حتی د وینې پیاوړی پیاوړی کول.
کار یې وکړه. په څو هیوادونو کې، د نازک ورځو په جریان کې میرمنې د مشروع روغتون حق لري. موږ داسې یو فرصت نه لرو، مګر که سر ته اجازه درکړي تاسو د ورځې رخصت واخلئ، نو تاسو باید دا انکار ونه کړئ. د مزاج توپیرونه په پام کې نیولو سره، پدې ورځو کې سره، یو غیر ظاهراتي د غیر ضروري شخړو مخنیوي کې مرسته کوي.
غیر محافظت شوي جنسي اړیکه. په دې ورځو کې "پدې ورځو کې" کافي اندازه کولو لپاره چانس کول. مګر په ورته وخت کې د انفیکشن غوره کولو وړتیا په وختونو کې ډیریږي. له همدې امله، د جنسي اړیکو د حیث تر پایه پورې، د مخنیوي لپاره دا غوره ده.