د عصري فشار فکتو فاکتورونو او د تنګ زده کړې مهالویش د ډیری خلکو لخوا خراب شوی او دا یې د خوښۍ احساس کولو لارو په لټه کې دی. ښه خوب، د مغذي توکو بډایه رژیم، د بدن د بدن وزن او د ځان خدمت عمل ساتل د بوټو په ګډون خورا مهم فاکتورونه دي چې په کې د بوټو خورا مهم فاکتورونه دي چې د بوټو په ګډون، خپل انرژي او ادراکي روغتیا زیاتوي. په یاد ولرئ چې ډیری بوټي کولی شي د معمول ټاکل شوي درملو سره اړیکه ونیسي او د نورو اړخیزو اغیزو لامل شي، نو د دې څخه دمخه د هر اړخ سره خبرې کول مهم دي. د ساینسي څیړنې په وینا، دلته د 10 غوره واښه شتون لري چې کولی شي د یووالي او انرژي کچه ډیروي:
ginsng
ګینسګ د بوټو مشهور برخه ده، د انرژي ملکیتونو کې زیاتوالي سره یې پیژندل کیږي. دا ثابته کړه چې دا د دماغ کار هڅوي، کوم چې دا د سپورت او رواني وړتیاو لوړولو لپاره یو مشهور وسیله ګرځوي. gensgeng banax په انسانانو کې د ازموینو ترټولو مطالعه ده. ګینسنګ مرکبات لري، پشمول د ګینټیوسینزونو په ګډون، د یوولسروسایډونو او CIUCONOSSIDs، چې باور کیږي د خپل موثریت او انرژي اغیزو ته وده ورکړي. د خلکو په اړه په یو شمیر څیړنو کې، ښودل شوی و چې د ګینس ګ اضافه کولو کې فزیکي فعالیت ته وده ورکوي او د فعال ژوند کولو رهبري لري، د انتان ضد ملکیتونه رهبري کوي او رواني فعالیت زیاتوي. په ورځ کې د 200-1000 mg mg mages خوراک د لویانو، غلظت او مزاج په لویانو کې د انرژۍ، تمرکز او مزاج باندې مثبت تاثیر سره تړاو لري. په یاد ولرئ چې د ګینسنګ کارول کولی شي ضمني اغیزې ولري، پشمول د بې خوبۍ، اسهال، نبض او شریان فشار. سربیره پردې، دا صلیب ممکن د عادي درملو په استقامت کې مداخله وکړي، د مثال په توګه، د شکرو، فشار او زړه ناروغۍ درملنې لپاره.
سیج
مطالعات ښیې چې سایج کولی شي په لویانو کې د ادراکي دندو ته وده ورکړي. دا د ډیری قوي برخو کې بډایه ده، په شمول د لیموالین، ګلابي اسید، کیمنګ، کوروټین او اپیګینین، چې دا یې اغیزناک طبي ملکیتونه ورکوي. دا ښودل شوی چې کله چې د اضافی په توګه کارول شوی، سایج عقل، چوکۍ، توجه او په سالم ځوان او زړو خلکو کې د ټکو یادول ښه کوي. د مثال په توګه، د 36 صحي ګډون سره یوه مطالعه دا درملنه د sue 50 ګیج اړین تیلو سره چې حافظه او پاملرنې ته وده ورکوي. سربیره پردې، دا د 4 ساعتونو مودې په جریان کې د ذهني ستړیا او ډیرښت ډیر شوی. په زړه پورې خبره، سیج د قوي Aceylyloyloysee (AChe) په توګه عمل کوي. دا انزایم د AESTYLILOLECKILE وویشئ، یو نیوروټرانیتټر، چې د دماغ په کار کې مهم رول لوبوي، یادداشت، پاملرنې او هڅونه. د درد معلولیت په مغزو کې د ایسټولوکلین شتون کې مرسته کوي، په دې توګه د ادراکي ښه دندې ښه کوي.
سیج د مصرف لپاره خوندي دی
عکس: dnpslah.com.
ګوتې
تضمین معمولا د انرژي څښلو او معتادینو په توګه د هغه محرک عمل له امله د اجزا په توګه کارول کیږي. دا یو شمیر کیمیاوي توکي لري، پشمول د کافین، سونټینونو او ټینګ دودونه، کوم چې د انرژي او مغزو فعالیت باندې ګټوره اغیزه لري. که څه هم د خلکو څیړنې مبهم پایلې وړاندې کړې، نورو مطالعاتو ښودلې چې د ٹیګا استخراج سربیره چې د 37.5 څخه تر 300 MG M00 M00 M00 MGG څخه په پرتله کولی شي پاملرنه، او حافظه وړتیا په پراخه کچه راوباسي. د 10 پنځه حاصلخیزې ورزشونو سره یوه کوچنۍ مطالعه هم څرګنده کړه چې د 300 مګره تضمینونو اضافه کولی شي د فزیکي فشار او د سپورت او ادراکي وړتیاو ته وده ورکولو کې مرسته وکړي. که څه هم تضمین معمولا خوندي ګ considered ل کیږي، چې اضافه یې کولی شي پدې کې د ضمنو تاثیراتو لامل شي، لکه ګړندی زړه لرونکي او اضطراب کله چې لوړه آله واخلئ.
باکوپا هانسري.
باکوپا هانسري یو نبات دی چې په سویلي آسیا کې په لندن کې لوند، لوند و. دا د مختلف ناروغیو درملنې لپاره په آرارویدیک درملو کې کارول کیږي، پشمول د اضطراب، بې خوبۍ ستونزې او حافظې ستونزې. د BACOPA هانکیری ادراکي اغیزو د دې د تخصیص شوي بورډونو د تمرکز له مخې توضیح شوي، کوم چې د بسروسایډونو په نوم پیژندل کیږي او د نورو ساتنه او د ادراکي ملکیتونو ښه کول دي. مطالعات ښیې چې کښت کولی شي د مغزو فعالیت ښه کولو او پاملرنې زیاتوالی کې مرسته وکړي. د 9 مطالعاتو یوه بیاکتنه چې پکې 518 خلکو ګډون وکړ، د شاوخوا 300 ملی ګرامه استخراج د دماغ فعالیت ښه کوي چې په ځانګړي توګه د معلوماتو پروسس او د عکس العمل وخت سرعت ښه کوي. باکوپا هانسري معمولا خوندي ګ considered ل کیږي، مګر ځینې خلک کولی شي د اړخ اغیزې رامینځته کړي لکه د هضم ستونزې، او د یو څه درملو سره عکس العمل ښیې. مخکې لدې چې تاسو د اړین تیلو او بوټو کارول پیل کړئ، دا مهمه ده چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د برانډ د محصولاتو کیفیت سپړنه وکړئ. تل د نوي اړین تیلو هڅه کولو دمخه د الرجي ازموینه وکړئ.
pappernte
د مرچیمینټ اړین تیلو لپاره ساده تنفس کول، کچارین مینټ هایباټي (فنک هاواتیکا) او د اوبو چانس (فیشا اینټیکا) کولی شي د انرژۍ، مزاج، سپورتونو پایلې او محتاط لوړولو کې مرسته وکړي. ډیری مطالعاتو ښودلې چې د مرچیمینټ اړین تیلو بخښونکي غوړ کمولو او د پام وړ پاملرنې، حافظې او انرژي ډیروي. د 144 خلکو ګډون سره یوه مطالعه ښیې چې د پیپرسمینانو د هوا تیلو د اروا تاثیر لوړ کوي او حافظه ته وده ورکوي. د مرچسټینینټ اړین تیلو ښه امنیت پروفایل لري. په هرصورت، تاسو باید هیڅکله اړین غوړ ونه کړئ که تاسو دا ستاسو ډاکټر سره بحث ونه کړئ، ځکه چې د خورا ډیر شمیر د اندازې اخیستونکي شمیر ښه دی.
د پوټکي سره د چای چای
عکس: dnpslah.com.
ګلابي
لکه د MET مرچ، د رومري لازمي مثبتو چټک رنګه کیدلو وړتیا کولی شي د پام وړ وړتیاو ته وده ورکړي. د روشري نوي تیلو تنفس کول د تیلو د زنګ وهلو اجازه ورکوي، ستاسو د وینې جریان ته ورشئ، چیرې چې دوی کولی شي مستقیم ستاسو مغز اغیزه وکړي. د 20 میشتو برخه اخیستونکو مطالعې، چې د ګلیا د لازمي غوړ تاثیرات، چې په هوا کې توزیع شوی و، په شمول د ادراکي دندې ترسره کول، په شمول د ادراکي دندې ترسره کول، د تغیراتو مختلف کارونو، سرعت او دقت. د 8 لویانو شامل بل کوچنۍ مطالعه وښودله چې د 250 ملی مټ اوبو مصرف د ګلابي استخراج شتون لري د ګلابي استخراج شتون لري کله چې کمپیوټريکيکي شوي دندې ترسره کوي.
روډولیول ګلابي
روډوولا ګلابي یو نبات دی چې د نړۍ په کچه د دودیز درملو سیسټمونو کې کارول شوی ترڅو حافظې، پاملرنې او برداشت ښه کړي. د خلکو او څارویو په څیړنه کېښودل شوه چې دا ذهني ستښتنګ کموي، د مغز او مزاج کار ته وده ورکوي، او فزیکي فعالیت هم زیاتوي. روډیولا ګلابي په ځانګړي ډول د هغه خلکو لپاره ګټور کیدی شي څوک چې سوځیدنه تجربه کوي، کوم چې د اوږدې مسلکي فشار په پایله کې "احساساتي، هڅونکي او فزیکي ستړانه په توګه تعریف شوی." په یوه ورځ کې د 118 خلکو ګډون سره د 12 ورځو مطالعه ښیې چې تیره ورځ د روډویټ ګلابي استخراج هرکلی کوي، د لومړني کچې په پرتله کموالی او د خوښۍ نشتوالی. اضافه کونکي رووډولا ګلابي هم د اوږدې ستړیا سره هم ګټه پورته کولی او فزیکي فعالیت ته وده ورکوي.
اشواګندا
یو شمیر مطالعاتو ښودلې چې په عشروګندا (استوانیا سومینیفرا) چې د پخوانیو وختونو راهیسې د ایوریدیک اجنټ په توګه کارول کیده، د مغزو په فعالیت کې یو پیاوړي ګټوره اغیزه لري. د 50 خلکو سره د 8-اونیو مطالعه څرګنده کړې چې د ورځې اتوغانګند د اشغانګرې د 600 ملی جی جلب ریکټۍ د ځای په پرتله د حافظې، پاملرنې او پروسس معلوماتو ته د پام وړ وده کړې. یوه عمومي کتنه چې په کې پنځه مطالعات یې ته ننوتل، وښودل شول چې د اشوایدند شوي کسانو لویان ښه زغمل کیږي او د ادراکي دندو د پرمختګ لامل کیږي، د ادراکي دندو کې پرمختګ لامل کیږي، د پاملرنې او د عکس العمل وخت کې زیاتوالی. سربیره پردې، د 50 مشرانو په ګډون د 12 اونیو مطالعه ښودلې چې د 600 ملی جی ایس جی استقبال د ریښی کیفیت لرونکی کیفیت، ذهني فعالیت او د مشرکبو ګروپ په پرتله د خوب کیفیت، ذهني فعالیت او د ژوند عمومي کیفیت ښه شوی. مطالعات ښیې چې عاشکګلډا کولی شي د ګرځنده انرژي تولید کې ګټوره اغیزه ولري او د سپورت پایلو ښه کولو لپاره ګټور وسیله وي.
آسیا ته لمانځل (ورګول کواله)
د ګوتې کولا د دودیزې درملو سیسټمونو کې کارول کیده ترڅو د مغزو کار ښه کولو لپاره وکاروي، او د هغه ګټور تاثیر یې هم په انحیل او مزاج کې خپله ګټوره اغیزه کړې. د 28 کلیوالو خلکو ګډون سره دوه میاشتنۍ مطالعه چې د کولا ګوتې 250-750 ملی ګرامه یې وښودله چې هغه څوک چې لوړه دوره یې اخیستې وه، د کار کولو حافظه، علت او ځان ارزونه کې پرمختګ درلود د کنټرول ګروپ په پرتله د مزاج. د 80 زاړه ګډون سره بله درې میاشتنۍ مطالعه څرګنده کړې چې د ګالګ ګروپ په پرتله د کولا ګوتې سپکاوی او فزیکي فعالیت د پام وړ وده کوي. سربیره پردې، هغه مطالعه چې په هغه کې د اندیښنې برخه اخیستې، وښودله چې د 2 میاشتو لپاره هره ورځ د کولا ګوتې استخراج کولو کچه د خپلې لومړنۍ کچې په پرتله چمتو کړې او د خپلې لومړنۍ فاسد کچې کمولو کې مرسته وکړه.
کوکنار
MACA (impidim myiniii) - په پیرو کې د کښت کښت، چې د دې انرژۍ لپاره ارزښت لري احتمال ډیر زیاتیږي. د خلکو څیړنه ښیې چې د اضافی په توګه ترلاسه کول کولی شي د انرژي کچه لوړه کړي، اضطراب کم کړي او د سپورت پایلو ته وده ورکړي. یوه مطالعه چې له 50 نارینه وو سره یوځای کیدل یې وښودله چې د 12 اونیو لپاره د 1200 ملی ګرامو وچ ایستل د خلکو په اړه، څرګنده شوه چې کوکنار هم وښودله چې کوکنار د سپورت پایلې ښه کوي او د مزاج او انرژۍ په کچه مثبت اغیزه لري. په هرصورت، نه زیانمن شوی نبات د هغه هیوادونو څخه بهر صادراتو ته چې تولید کیږي د صادراتو څخه تر څار پورې منع دی. نو پام کول او د غوښتنلیک دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.