نن ورځ، د شپې ورېښمو کونډو یو آرایش دی چې ټول یې ویاړ نه کوي. په هرصورت، ډیری انجونې ماشومان ورو ورو وده کوي او د نوي کولو لپاره وخت نه لري. مګر ژر تر ژره د معجلوس انجیکشن لپاره د ښکلا سیلونونو سره اړیکه ونیسئ، په ساده ډول دې ساده لارښوونو سره سم عمل وکړئ.
په منظم ډول د سر مساج رامینځته کړئ. دا د وینې جریان ته وده ورکوي. د 10-15 دقیقو لپاره هره ورځ د مساج پروسیجر ترسره کول، او د څو میاشتو وروسته، د هر ویښتو ضربه به لوړه شي. دا به دوی لږ بریت وکړي.
ګرم پوښۍ لرې کړئ. د ویښتو وچونکی، کامز او د ډوبیدو او د ډوبیدو لپاره لومړی دښمنان دي. دوی خپل ویښتان ډیفایډ کوي او د دوی جوړښت یې له مینځه وړي. ګرمه هوا د سر پوټکي ته زیان رسوي او ویښتان خرابوي، چې ویښتان یې په نورمال ډول وده کوي. هڅه وکړئ چې یوازې ګرمو وسایل وکاروئ یوازې واقعیا اړتیا سره.
ویټامین کمپزیز. ځینې وختونه ټوله ستونزه دا ده چې تاسو یوازې ویټامینونه او ټریس عناصر نه یاست. د یوې میرمنې ظهور مستقیم په خپل تغذیه پورې اړه لري. په رژیم کې ډیری سبزيجات او میوې دننه کړئ. مګر حتی پدې حالت کې، که د ویښتو ستونزې د پام وړ وي، نو دا د ملټيټامینونو اخیستل یا د تقویه کولو پروسیجرونو ترسره کولو ارزښت لري.
پاملرنه او پیاوړتیا. په منظم ډول ماسک جوړ کړئ. دا په پلورنځي او کورونو کې د ماسکونو په څیر د ماسکونو په څیر کیدی شي. د مثال په توګه، د زیتون یا ګړندي غوړ پراساس. مایع ویټامینز A او E ماسک ته اضافه کړئ ترڅو ویښتان په مستقیم ډول د ویښتو سره تنظیم کړئ.