په ژمي کې، د سم رژیم غوره کول خورا ګران دي چې اضافي کیلوګرامه نشي اضافه کولی او په ورته وخت کې به د ټولو اړین ویټامینونو ترلاسه کولو فرصت اضافه نکړي. موږ ستاسو لپاره د ورته ډش لپاره یو ځانګړی ترکیب غوره کړ.
د هغه چمتووالي لپاره تاسو به لاندې ته اړتیا لرئ:
- د نخاع غوښې یوه ټوټه
- سلاد پا leaves ي؛
- م les ې؛
- کنډ شوي نخود؛
- سیوی جویت.
ترکیب دی.
200 ګرامو ته چمتو کړئ. غوښه یخ شوي غوښه کمې کړئ.
100 GR واخلئ. شین سید پا leaves ې. دوی ومینځئ، وچ او په احتیاط سره خپلو ګوتو ته کوچني ټوټې ټوټې کړئ.
1 کوچنی م apple ې واخلئ او کوچني کیوبونه یې وخورئ. ټول اجزاوې مخلوط کړئ. 100 GR اضافه کړئ. کنسرو لوبیا، 1 tbsp. l. سټر، مالګه او مرچ د خوند لپاره. 3 tbsp ترلاسه کړئ. l. تازه جوړه. په زړه پوری او د سپک ډوډۍ څخه خوند واخلئ.
دا ډول خواړه ممکن حتی ستاسو میړه خوښوي. غوښي د پروټین او اوسپنې یو بډایه سرچینه ده، لیټوسي پا leaves پا leaves پا ې سوډیم، مګنیزیم، کلسیم او فاسفورس، او فاسفورس، او فاسفورس، او فاسفورس، او فاسفورس لري.