موږ ټول پوهیږو چې د کلک سلاوی سره خوب کول د روغتیا لپاره زیان رسوي او د بشپړ خوب لپاره. په هرصورت، دا ځینې وختونه نامناسب د لوږو معدې باندې راځي. دا هغه څه دي چې تاسو کولی شئ مخکې له بستر څخه وخورئ، نو ځکه چې د ضمیري له پريس څخه پورې اړه نلري، او نه د بونیانو څخه.
مغز لرونکي. بادامو یا اخروټ - هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې ډیر خوښ کړئ. لاسي ووډ او نور او نور او نور د خوب کیدو په چټکۍ سره مرسته کوي. په حقیقت کې، د بادامو ترکیب د مګنیزیم څخه ډک دی، او اخروټس به وال پیشوټان ولري، کوم چې د ورځني تالونو نورمال کولو مسؤلیت لري.
شيدې. که تاسو لاهم د خوب څخه دمخه د کوم خواړو مخالف یاست، یوازې د شیدو یا کیفیر څښل: هره شیدنه، د شیبې څخه مننه او بیا د دولت سره مننه کوي.
د چیری جوس. دا څښاک د خوب محاسبه کولو لپاره هم په زړه پورې کیدی شي. د امریکایی ساینس پوهانو وروستي مطالعاتو پراساس، چیری د میلاتین کچه ډیروي (دا زموږ د بیولوژیکي ساعت لپاره مسؤل دی).
بوټي چای د چټک راوتلو لپاره، د بوټو څخه کوم چای به مرسته وکړي. مګر غوره ده چې چرمیمیل ته ترجیح ورکړئ. په هرصورت، دا د ګیلیکین کچه ډیروي، او له همدې امله د سختې ورځې وروسته د رنځ لرې کولو کې مرسته کوي.
شات. او مه هیروئ چې شیدو یا چای ته د شاتو یوه چمچ اضافه کړئ. له هرچا وروسته، طبیعي شوګر، د انسولین کچې ډیروالي، د ټرپټوفان سره سم د خپل دماغ سره په متقابل عمل کې مرسته کوي. په هرصورت، دا د امکان په واسطه نه و چې په ماشومتوب کې دوی لارښوونه کړې چې ګرمې شیدې ته مشوره ورکړي د خوب څخه دمخه د شاتو سره ګرم شیدې څښي.