- مني ښه وخت دی نو په رژیم کې یو څه نوي. ژولا، راته ووایاست، تاسو زما میړه او لور څه ورکوئ؟
- په مني کې، هرڅوک د اوتامینوسیس تابع دي، ډیری ناروغه دي، نو پرته له دې چې د بدن لپاره فشار ته اجازه ورنکړل شي، سخته خواړه ګوري. اوس، زما په اسانۍ سره، زه به خامخا د لبنیاتو محصولات اضافه کړم، په وقفه کې خوږه اجازه ورکول. زما لور په دې مهال کې په پرتګال کې زما لوری او نیکه سره ده، نو سوپونه چې د ماشوم لپاره خورا اړین دي، زه اوس چمتو نه یم. زما میړه او زه چرګ په بیلابیلو ډولونو کې خورم: سټو، روسټ، ګرل شوي؛ ترکیه، غوښه، د مرغیو، وريجو، بکوچ سره د کیمیاويي وریجو سره، بکوټ، او ډیملیټ. پدې وروستیو کې، موږ د هیس او کوریا د اسپراجس سره مینه لرو. او په ورځني رژیم کې، ANI کې سبزیجات، میوې، نورپونه او غوښه شامل دي. هغه پنیر، زیتون، چیمپ، مګر کب، خرابو، بدبختانه، بدبختانه نه غواړي.
- او ستاسو د ماشوم په رژیم کې نور څه؟ ایا تاسو خپلې لور خپل لور لرئ نو هغه نه غواړي؟
- موږ به هیڅکله د هغه څه ځواک ته وده ونه کړو چې ها به نه غواړي. مګر زه تل په پام کې ونیسم چې ماشوم ته اړتیا ده تشریح شي چې د خواړو څخه واقعیا ګټور، سم دي او باید په خپل رژیم کې شامل شي. که نه نو، دوامداره هریټریکونه به راپورته شي، خو د خواړو څخه انکار کوي، او د پایلې په توګه، ماشوم به په غاړه کې والدین ته ناست وي - دا د ماشومانو ایرولیا دی. د دا ډول ستونزو فریکونسي کمولو لپاره، ماشوم باید وږي ترلاسه کړي. د خواړو او آیس کریم په ب in ه د خواړو تر مینځ د بیل او آیس کریم په ب in ه مه کړئ. که چیرې ناخوالې اړین وي، نو بیا یې م apple ه، کانا یا ککړ وي. په داسې حالت کې، ماشومان به د خواړو دمخه د لوږې احساس ولري، او دوی به حتی دا محصول ولري چې واقعیا نه غواړي یا یې نه خوښوي.
مګر زموږ په قضیه کې، حتی په داسې شرایطو کې هیسټر او رد کول شتون لري. زما نيا او ما خپل ژوندک ته وده ورکړه: زه د یو بلټر له لارې تسمې کوم، کوم کوم د غوره ژړا او میوو سره اضافه کوي.
د مني سندرغاړي هم سم تغذیه ته ډیره پاملرنه کوي
ډیمیر ژکنوف
- ایا تاسو د پخلي په پخلی کې ستاسو لور سره مرسته کوئ؟
- هرا د دې لپاره ډیره مینه لري. زه هغې ته یو څه محصول ورکوم چې تاسو کولی شئ د ماشومانو چاکو پرې کړئ، هغه د کوچني حوض سره مخ په څنګ کې لوی خوند اخلي او ما سره مرسته کوي.
- د مني سبزیجاتو او مشروم څخه پخل شوي، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د اوږدې مودې "مننې کمر ترلاسه کولو لپاره خورا ښه دي." ایا تاسو دوی پخ کړئ؟
- البته، ځکه چې دا هیر کول ناممکن دي چې هر سبزیجات او میوه باید د هر شخص په رژیم کې شتون ولري. د دوی نشتون به د پام وړ د بدن په عمومي ډول د بدن په عمومي ډول اغیزه وکړي. په سبزیجاتو او میوو کې، ډیری ویټامینونه او فایبر شتون لري. د مني د سبزیجاتو څخه، زه کولی شم خورا خوندور کپکین سوپ او کدو فیلیج چمتو کړم. دا ټیټ کالوري بارونه دي. د دا ډول پخلنځي چمتو کولو کې اصلي قانون دی چې د کوچتوب سره د کوچ، غوړ ځنګلونو له مینځه وړل دي. که تاسو دا مشاهده کوئ، نو بیا د سم محصول څخه هر یو ډکه به خواړه وي.
زموږ په کورنۍ کې مرنځرما زموږ په کورنۍ کې زما خواښې خوښوي: دا د ساس لاندې "دا د ساس لاندې" دا د ساس لاندې "دا د ساس لاندې" دا د ساس لاندې "یا د کچالو سره سټینګ لاندې چمتو کوي. زه واقعیا د مرخیړیو په څیر نه یم، نو زه پخپله د دوی په ندرت سره غواړم. دادا له موږ سره، برعکس، دوی خورا ډیر خوښوي، په ځانګړي توګه چارګینز سره مینه لري. دا مشروبات کولی شي خام وخوړ.
د غذا له لوحو څخه، زه په ځانګړي ډول مینه لرم چې زوالچیني د سالمون او تازه سبزیجاتو سلاد غلا سره مینه لري، د زیتون غوړ لخوا اخیستل شوی. په عموم کې، کوم رژیم خواړه خورا خوندور کیدی شي. دا ټول د محصول کیفیت او په پخلي کې مهارتونو پورې اړه لري. حتی د یو ساده چرګ سینه یا د غوښې سټیک سټیک کیدی شي ټوټه کیدی شي او خورا جوسۍ، خوندور او ګټور جوړ شي.
د هنرمند ټوله کورنۍ د دې سره مینه لري چې جولیا څنګه چمتو کوي
د پرلو خدمت توکي
- ایا تاسو د سم خواړو اداره کوئ که چیرې ووایاست، ایا تاسو سفرونه یا ډزې لرئ؟
- دا مهمه نده چې تاسو چیرته یاست: په ټاکل شوي، دننه، د سړک ترافیک کې. زما لپاره یو مهم اړخ تل د خواړو لپاره وخت وقف کوي. که نه نو، دا به روغتیا او مزاج اغیزه وکړي.
او حتی که مهم او اوږده شاټونه زما په ګراف کې وي، نو زه د دوی لبنیاتو محصولات، خوږ، ساسونه، په خپل ګراف کې د 18:00 څخه وروسته کاربوهایډونه پیلوم.
د یالیا سیواواوا څخه د رژیم لوښي ترکیبونه
د کدو سوپ
عکس: انا ushakova
د کدو سوپ
تاسو به لاندې محصولاتو ته اړتیا ولرئ: کدو، بټات، پیاز، گاجر. مقدار - ستاسو په امتیاز کې. وړاندیز کولو لپاره وړاندیز شوی 1 کمپیوټر اخلي. هر سبزیجات.
د پخلي طریقه:
پاک او سبزیجات، د تیلو یو کوچنی اضافه کولو سره په پین کې پاک او غوڅ کړئ. بل بوش په اوبو کې ترڅو دا سبزیجات پوښي، د یو بلټر له لارې پریږدي. زه د نخاعي مرکب ته راوړم چې خرڅوم، کریم اضافه کړم (که تاسو پخلی خراب نه وي) پریږدئ. خوند خوند ښه اشتها!
د کاسرورم ډیزاین
د کاسرورم ډیزاین:
تاسو به د پخلی کولو ته اړتیا ولرئ:
د کوټیج پنیر - 500 GR.، شیدې - 150 ملی. مهربانی وکړه
د پخلي طریقه:
د پیل کولو لپاره، سیملینا باید د 25 دقیقو لپاره ګرم شیدو کې تنګ شي، پداسې حال کې چې وخت په وخت تیریږي. د باندر مخلوط هګۍ، د کاټي پنیر، میچ اضافه کړئ، مالګه. په پایله کې ډله ایز ډیمولینا اضافه کوي. دلته د مینځلو او ټوټې شوي میوو کمولو لپاره، د لیمو زرونه د خوند لپاره. هرڅه په بشپړ ډول ګډ کړئ او په 10 دقیقو کې حاضر کړئ.
بیا دا ډله په سیلیکون یا کوم بل شکل کې اچول کیږي، د تیلو سره غوړ شوي. تنور 180 درجې ته وړاندې کیږي، چې د زرین کرسم د څرګندیدو دمخه یې ځای په ځای کوي. د شیشې کړکۍ له لارې کاسرول نظارت کړئ - د دروازې په پخولو کې نشي خلاصولی! د اوور بندولو وروسته، کاسسویل د نیم ساعت لپاره پریږدئ. بیا یې په بشپړ ډول ښه اوسئ او ورکړئ. ښه اشتها!