ښه اوږد خوب په حقیقت کې اړین دی چې د پوټکي، ویښتو، نوکان او ټول ژوندی موجود په ټول حالت کې وساتئ. مګر ایا موږ سم رژیم ساتلی؟ د احصایو له مخې، یوازې 20٪ ځواب ویونکي په وخت او خوب کې له 8 ساعتونو څخه ډیر خوب کوي. موږ پریکړه وکړه چې معلومه کړو چې تاسو ته په بشپړ ډول خوب کولو مخه نیسي.
د خوب دمخه په څو ساعتونو کې ټول ګیجونه غیر فعال کړئ
عکس: dnpslah.com.
تاسو د خوب څخه دمخه ننداره ګورئ.
زموږ دماغ د دې وړتیا لري چې یوازې په بشپړ تیاره کې آرام شي کله چې لږترلږه د ر light ا یوه سرچینه شتون ولري، زموږ بدن فکر کوي چې زموږ د امکان تر ژره خوب وکړي او د دې سره مخ کیږي. دا د حیرانتیا خبره نده چې له خوب څخه دمخه لړۍ وګورئ، نو دا دومره ستونزمن ده چې ویده یا په عمومي ډول بې خوبۍ راځي. متخصصینو ته مشوره ورکوي چې ټول سکریینونه د خوب کولو څخه وروسته خوب کولو دمخه یو ساعت وروسته نه وي.
تاسو تلیفون له تاسو سره وساتئ
موافقه وکړئ کله چې تلیفون د تختې په میز کې د تلیفون له مخې بې رحمه وي، نو دا ستونزمن کار دی چې ستاسو لاس ته دوام ورکړئ او یو بل ساعت ودريږئ. خوب، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د لاس په څیر لرې کول. د وخت د چک کولو هیله، وروسته له هغه چې تاسو به خامخا ټولنیز شبکې ته لاړ شئ، د مثال په توګه، ګیډټ پورته کول.
له بستر څخه تر هغه ځایه تلیفون پوسټ کړئ
عکس: dnpslah.com.
تاسو په تلیفون کې خبرې کوئ
یوازې په انټرنیټ کې د فلم یا سرفینګ لیدلو په څیر، د غوره ملګري سره په تلیفون کې اوږد خبرې کول وړتیا لري، په ځانګړي توګه که تاسو د یو څه غیر متوقع معلوماتو څخه متاثره نه یاست. دماغ د خوب کولو پرځای، به په قوي حالت کې کار پیل کړي، کوم چې ستاسو لپاره په سختۍ سره کافي دی چې آرام وکړي. له همدې امله، موږ تاسو ته مشوره درکړو چې د خوب څخه لږترلږه یو څو ساعتونو ته ورسیږو.
تاسو د خوب خونه نه ګورئ
د خوب خونه کې لوړه تودوخه به تاسو په څنګ کې تیر کړي، او خوب به په هرصورت لاړ نشي. د آرامۍ خوب لپاره مناسب تودوخه 20 درجې دي. البته، تاسو کولی شئ د هوایی حالت څخه کار واخلئ، مګر که دا ډول امکان شتون ولري، په ساده ډول د 15 دقیقو لپاره کړکۍ د 15 دقیقو لپاره کړکۍ پرانیزي.
تاسو خوب مه کوئ په بشپړ تیاره کې نه
حتی که تاسو د خوب څخه دمخه تلویزیوني رنګ یا فلم ونه ګورئ، نو تاسو کولی شئ په دولت کې ګیجونه پریږدئ، راځئ چې دا وایو، په دې حالت کې پرده لاهم پیچلی دی. فکر مه کوئ چې دا له څارونکي څخه لږ ر light ا زیان نه رسوي. دا درد کوي، او څومره چې. نو، پرته له اعتراض پرته، ټول تخنیک خلاص کړئ.
د خوب څخه دمخه د انجونو سره خبرې لغوه کړئ
عکس: dnpslah.com.
تاسو د کافي یا چای مخې ته څښئ
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، کافین د قوي خوب اصلي مخالفینو څخه دی. له همدې امله، یوازینی شی چې تاسو یې څو ساعته دمخه کولی شئ مخکې له خوب څخه مخکې د بوټو چای وي د پوټکي لپاره، کوم چې به د آرام کولو کې مرسته وکړي. پاتې چای او په ځانګړي ډول کافي یوازې تاسو ته یو څو ساعته وویشته.