دا هیڅ راز نه دی چې بوره کولی شي د ستونزو لامل شي که تاسو د خوږ سره ډیر څه لرئ. په هرصورت، ډیری خلک ډیر بوره خوري. زیان رسونکي اغیزې چې هغه کولی شي ستاسو فزیکي روغتیا ولري ښه مطالعه کیږي، نو موږ د شری ضد ناروغیو په توګه د شکرو تاثیراتو کمولو په اړه ډیر څه خبرې کوو. نه یوازې د خوږو څخه انکار کول تاسو ډیر صحي رامینځته کولی شئ، د پام وړ ستونزمن دی چې بورې زموږ رواني روغتیا اغیزه کوي:
بوره ستاسو په مزاج اغیزه کولی شي
تاسو شاید د "شوګر ترډ" اصطلاح واورئ - او شاید، حتی د صحي محصولاتو لپاره د انرژي اضافي لګښت ترلاسه کولو لپاره د ډونټ یا ګازو تولید اصول روښانه کړي. په هرصورت، بوره ممکن داسې په زړه پورې مثبته وسيله نه وي. وروستي مطالعات ښیې چې خوږ خواړه په مزاج مثبت اغیزه نلري.
بوره ناروغي اغیزه کوي
عکس: dnpslah.com.
په حقیقت کې، بوره د وخت سره کولی شي برعکس اغیزه ولري. یوې مطالعې ښودلې چې د لوړ شوګر رژیم کارول کولی شي د نارینه او دورې مزاجونو احتمال ډیر کړي چې په نارینه او ورانکیک مزاجونو دواړه نارینه او د دوران مزاجونو احتمال ډیر کړي. په 2019 2019 2019. کې ترسره شوي یوې وروستي مطالعې چې د سیتل شوي غوړونو منظم مصرف او زیاته یې کړې چې شکره یې په 60 کلونو کې د اضطراب د زیاتو احساس سره تړاو لري. که څه هم اضافي څیړنې د مزاج او د بورې مصرف پیاوړي کولو لپاره اضافي څیړنې د دې په پام کې نیولو سره چې د رژیم او ژوند کولو انتخاب څنګه ستاسو رواني هوساینه اغیزه وکړي.
د انفرادي وزن زیان پروګرام پرمخ وړئ
ډیری ګرځنده غوښتنلیکونه تاسو سره د صحي عادتونو کار کولو کې مرسته کوي ترڅو تاسو وزن له لاسه ورکړئ او وزن له لاسه ورکړئ. ستاسو برنامه ستاسو د اهدافو او فټنس اړتیاو سره سمون لري. یوازې یو ګړندي ارزونه وکړئ او نن کار ته لاړشئ.
دا کولی شي ستاسو وړتیا د فشار سره مقاومت وکړي
که ستاسو نظر د فشار سره مقابله وي د بیر یو پینټ شامل دي، تاسو یوازې نه یاست. ډیری خلک د اندیښنې په توګه خواږه ته مخه کوي. دا ځکه چې خوږ خواړه کولی شي د فشار لپاره د ځواب ویلو لپاره د بدن وړتیا کمزوری کړي. بوره کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د لږ ستړیا احساس وکړي، ستاسو په مغز کې د هایپوتولمس محور (HPARL) فشار راوړي چې د فشار لپاره ستاسو عکس العمل کنټرولوي. په کالیفورنیا پوهنتون کې څیړونکي وموندل شول چې بوره په سالم ښځینه برخه اخیستونکو کې د کورټیسول برخې فشار راوړي، د اضطراب او فشار احساس کموي. کورټیسول د فشار د هورمن په توګه پیژندل کیږي.
په هرصورت، د خواږه لنډمهاله راحتۍ کولی شي تاسو ته په بوره کې ډیر تړاو ولري او د چارت او اړونده ناروغیو خطر زیات کړي. په مطالعه کې، یوازې 19 19 میرمنو برخه واخیسته، مګر پایلې نورو مطالعاتو سره سم دي چې په کې د بورې او اضطراب په کومو کې د اړیکې په برخه کې دي چې په موږ کې د بورې او اضطراب په کوم کې دي.
بوره ستاسو ښه والي بدلوي
عکس: dnpslah.com.
بوره ممکن د اضطراب خطر ډیر کړي
دا ستونزمنه ده چې معمول خواړه پریږدئ، په ځانګړي توګه د سختې ورځې وروسته. مګر د خپل احساساتو اداره کولو لپاره د بورې مصرف کیدی شي یوازې ستاسو د غم احساسات، ستړیا یا نا امیدۍ خپروي. ډیری مطالعو د رژیم ترمینځ یو لینک وموند چې د بورې او اضطراب لوړې مینځپانګې سره یو لینک وموندل شو. د شوګر ډیر مصرف لامل شوی چې په مغزو کې د ځینې کیمیاوي توازن لامل کیږي. دا توازن ممکن د اضطراب لامل شي او حتی په ځینو خلکو کې د رواني اختلال اوږدمهاله خطر ډیر کړي. په حقیقت کې، په 2017 کې ترسره شوې یوه مطالعه ښودلې چې سړي چې لوی شکر (67 ګرامه او نورې) د 5 کلونو لپاره د کلینیکي فشار تشخیص مصرفوي. د دې حقیقت سره سره چې یوازې خلکو په څیړنه کې برخه اخیستې وه، د بورې او اضطراب ترمینځ اړیکې هم په ښځو کې موندل کیږي.
د خوږو رد کول کولی شي د ډار برید لامل شي
د ریسایکل شوګر پریښودونکی بوره ممکن هغومره ساده نه وي څومره چې تاسو فکر کوئ. د بورې انکار کولی شي د اړخیزې اغیزې لامل شي، لکه:
اضطراب
خارښت
د
ستړیا
دا د زورواکو کارپوهان ګوري چې د بورې څخه د لغوه کیدو نښې یې لامل شوي چې لامل شي. ډاکټر شبکه تشریح کوي د پام وړ موازي ښیې او یو څه برخه یې د ناوړه ګټه اخیستنې او بورې څرګندولو لامل کیږي، "د هارور په طبي ښوونځي کې د خواړو ماهر په توګه ګ .ل کیږي. کله چې یو څوک د یو څه مودې لپاره ماده سرغړونه کوي، نو د دې بدن د لغوه کیدو فزیکولوژیک حالت ته ځي کله چې دا ودریږي. ما وموندله چې خلک چې د دوی په رژیم کې لوی مقدار لري کولی شي په ورته ډول ورته لاره مصرف کړي ترڅو ورته لارې ته ورته لاره وي ترڅو د منسوف فاتح کولو فزیک احساس کولو لپاره ورته لاره وي که چیرې دوی ناڅاپه د بوره څښاک مخه ونیسي. "د شوګر ناڅاپه ناڅاپي کولی شي د بې ساري سنډروم تقلید کړي او د ویره برید احساس کړي." او که تاسو د خطر خطر ولرئ، د منسوخ د تجربې نښې ممکن لوړه شي.
بوره د انرژي مغز بې برخې کوي
نوي مطالعې ښودلې چې د لوړ شوګر رژیم کولی شي د کافي وزن لاسته راوړنې یا د انرژۍ ډیر مصرف نشتون کې د ادراکي کار کولو کې خرابې دندې خراب کړي. په 2015 کې مطالعې ښودلې چې د ساحم اخیستونکي مشروبات لوی شمیر کارول د نروم شتون لرونکي عصبي دندې خرابوي، لکه د پریکړې کولو او حافظه. البته، مطالعات په موږکانو کې ترسره شوي وو. مګر یوې بلې مطالعې ښودلې چې د 20+ کلونو په عمر کې صحي داوطلبي دي د حافظې ازموینو سره خراب اوږدمهاله دي او خراب کنټرول یې. که څه هم د بورې او پوهې تر مینځ د روښانه پورې اړوند اړیکې رامینځته کولو لپاره اضافي څیړنې ته اړتیا ده، د یادولو وړ ده چې ستاسو رژیم کولی شي ستاسو د دماغ روغتیا اغیزه وکړي.