د کولمو اختلال د ډیری دلایلو له امله رامینځته کیدی شي.
لومړی: او په یوه پیژندل شوی، او پیژندل شوي ځای کې، تاسو کولی شئ د متقاعده سټیکونو او ګیرډیاز، روټورۍ او شفغینو په توګه دا ډول انفکشن غوره کړئ. دوهم: یو نوی ځای نوی خواړه شامل دي. او بدن کولی شي د رژیم بدلون ته غبرګون وښیې. دریم: د څښاک اوبو بدلون. څلورم: د حفظ الصحې د قواعدو سرغړونه غیر منظمه لاسي مینځل دي، په کافي اندازه سبزیجات او میوې مینځل شوې. پنځم: بدن د اوږدې الوتنې، د اقلیم بدلون، د وخت زون او نور سره فشار تجربه کوي شپږم: تاسو په رژیم کې د میوو لوی مقدار معرفي کوئ، په ځانګړي توګه بهرني.
ځانګړي د محصولاتو جلا لیست ته تخصص ورکړل شوي، د سړي لپاره خورا خطرناک. دا کوم غیر بوتل شوي اوبه دي. سمندريفود؛ غوښه د وینې سره پخلی کوي. ګرین، سلاډونه او پا pash و سبزیجات، غیر محفلاتي محصولات او میوې.
هغه خلک چې د اوږدې سفرونه تجربه لري، پشمول د کولمو ناروغیو د خطر ساحې کې د خطر په ساحه کې، وړاندیز کیږي چې دمخه د رخصتۍ لپاره چمتو شي. او د پرومو ډاکټرانو ته د معافیت پیاوړتیا او د سمون مایکرو فلورا ته وده ورکول او ښه کول.
د رخصتۍ پرمهال، تاسو اړتیا لرئ د ډیری څښاک قواعد په یاد ولرئ چې باید باید دواړه ماشومان او لویان ولمان شي.
خپل لاسونه ووينځئ. د صابون او هر فرصت سره. د خواړو دمخه، د تشناب نه وروسته، کله چې خونې ته راستون شئ. په رخصتۍ، ډیر وخت تاسو خپل لاسونه مینځئ، لږ چانسونه چې د انفیکشن غوره کولو لپاره لږ چانس ومینځئ. تاسو سره د انټي بایټر نیپکینز یا ځانګړي لاسي جیل سره اغوستل.
یوازې د بوتل شوي اوبو کارول، حتی د غاښونو پاکولو پرمهال. دا غوره ده چې د جوړونکي بوتلونه تاسو ته وپیژنئ. په کافو یا رستورانتونو کې، غوره توب د چای او کافي - کښت شوي څښاک څښاک توکي ورکړل.
د یخ څښاک غوښتنه مه کوئ، ځکه چې ډیری وختونه د نل اوبو څخه جوړیږي. که تاسو بیر یا سوډا خوښ کړئ، نو د کارولو دمخه، د انټي بیکس ناپکن سره د غاړې یا پوښ پاک کړئ، او غوره دی چې د بې ځایه شیشې سره وکاروئ.
پیرود شوي میوه او سبزیجات تل د جواني د پاسه وروسته د پیرین پاسه کیدو وروسته د جواني د پاسه کیدو وروسته له مینځلو وروسته دي.
که تاسو په مشروع تاسیساتو کې وخورئ، د مثال په توګه، د کلي په څنډه کې د هند په غوږونو کې، بیا خطرونو کمولو لپاره ښه ریښی یا جوشونه غوره کړئ. د اروپایانو معدې ممکن خواړه ونه کړي چې ځایی اوسیدونکي یې د ډیرو کلونو لپاره خوښي خوښوي. پام وکړئ او تجربه یې مه کوئ.
د اختلال په لومړۍ نښو کې، څومره چې امکان ولري اوبه وڅښئ. کافي او تور چای وغورځوئ. تاسو کولی شئ د بوټو بیمونه وڅښئ. دا غوره ده که چیرې څښاکونه به یو څه خوږ یا مالګین وي. که اسهال له دوه ورځو څخه ډیر دوام وکړي، سربیره د معدې درد شتون لري، نو د معدې درد شتون لري، نو د 38 درجې او وینې څخه پورته د طبي مرستې غوښتنه وکړئ.