"موږ زموږ د ب appearance ه کې نوې لاره وړاندې کوو،" د ایوینیا مضور ونډو. - په اصل، زموږ برنامه "بدن او مخ" پټ او مخ "د پلاستیک جراحي بدیل دی.
پدې کې شامل دي: د تمرین، مناسب تغذیه او د ژوند کولو لپاره یو بدلون. د ژوند کیفیت به خامخا زیات شي زیاتوالی، ځواکونه او فعالیت به ډیر وي. ستاسو په لاسونو کې د ځوانانو کلي - ستاسو په لاسونو کې! "
خوشبختانه، ډیری میرمنې شتون لري چې هر کال یوازې ډیر ښکلي دي. د مثال په توګه، سوفي لوریان. د هغې راز څه شی دی؟ لومړی، هغه ماښام لس بستر ته ځي او پیل کیږي.
دا د انساني فعالیت ورځني بیروتیتونو سره مطابقت لري. سوفي لورین یو څه وویل: "دا د نه بخښنې وړ اوسئ که تاسو سست یاست." ایټالوی ډاټاع په نښه شوی: که تاسو غواړئ یوه زړه راښکونکی ب appearance ه ولرئ، نو تاسو اړتیا لرئ دا یې وکړئ. هیڅ لږ ښکلی فرانسوي فرانسوي پښین تایید نه کړه: "په ورځ کې 24 ساعته هیڅ سخت کار شتون نلري."
"ښکلا د ژوند طبیعي ده، د تکامل لپاره د وفادارۍ نښه. ټول هغه څه چې بدرنګه ناروغي ده
او مرګ. " "دا د لوی څخه یو څوک د لوی څخه وویل،" یادونه کوي. - د انساني ژوند برنامه یوازې 15٪ ده چې د روغتیا کچې لخوا ټاکل شوی. تر 20٪ - جینونو لخوا. او د ژوند 65. تکامل او پراختیا د موټرو فعالیت وړاندیز کوي. خوځښت او خوځښت بیا، زه په تکرارولو ستړی نه یم. خوځښت ژوند دی. ښکلا د ژوند آرام دی. زه د تمرینونو سیټ وړاندیز کوم، کله چې اجرایوي چې تاسو پخپله یاست هغه څه وګورئ او ارزونه وکړئ چې ستاسو مخ، غاړه، د غاړې ساحه، د غاړې ساحه ده. او خپلې هڅې په سم لوري کې واستوئ. "
الیګزانډر په یاد کې وویل: "زما په اند، بدصورتیان شتون نلري." - داسې میرمنې شتون لري چې نه غواړي ښایسته وي. د کرښو بشپړول ته په یوه هڅه کې، دا اړینه ده پوه شئ چې یو شخص لا دمخه ځان بشپړ کړی. طبیعت دمخه تناسب او توازن، سیمالټ. د مثال په توګه، د مخ ښکلا د مخ عضلاتو ښه ټون سره تړاو لري، د غاړې عضلات (نه یوازې). خالص، د مخ نرم پوټکي د عضلاتو او هډوکي جوړښتونو پوښ دی، عصمتین او اعصاب پوښاک. او د دې حالت پدې پورې اړه لري چې عضلات څنګه کار کوي. "
د انسان په بدن کې، لکه څنګه چې پوهان خپروي، د تفسیک سرکټونه شتون لري چې د پښې د ګوتو له لارې د پښې عضلاتو ته د بدن عضلاتو ته ځي، د بدن په مخ، شا او اړخ سطحونو ته ځي. او که چیرې پدې زنځیر کې یو له غړو څخه ضعیف وي، نو بیا ټول ځناور به یې عدم ته راشي.
"زما تمرین ښیې چې ډیری وختونه خلک د غوښتنې سره د پمپ کولو یا سمې سره راځي: شفرس او معدې (د بوټانو سره)، د بوکس په بوټي کې نه ساتل کیږي)،" دوهم سینه له مینځه وړل کیږي) ". څه شی دی؟ دا هغه وخت دی چې تاسو یو ښکلی بلوڅ یا جامې واخیست، او ناست دی، ځکه چې بغاوت د اضطراب په څیر دی - لکه "دوهم سینه." دا باید تشریح کول ستونزمن وي چې د انسان په بدن کې هرڅه مداخل شوي دي، "بټ" بټیکونه یا دوهم زین لرې کول یوازې هغه وخت لرې کوي کله چې پوسټ سم شي. له هرڅه وروسته، سم پوسټ "د" یو ټاکلی تمرین "دی. له هغې څخه او تاسو اړتیا لرئ. "
د ښکلا محور
دلته داسې بیان شتون لري: "نخاع تاکید کړئ - نور د نورو ناروغیو درملنه." د کاپيفرینګ، دا ویل کیدی شي چې که تاسو غواړئ یو ښکلی بدن ولرئ، په ارامه توګه په پوست کې لاړشئ.
"ولې د پوستی تعقیب لپاره دومره مهم دی؟ - د انګنی مضر ادامه ورکوي. - ځکه چې د ژوند په جریان کې، پرمختللي غړيان له لاسه ورکوي ټنه له لاسه ورکوي، چې موږ ته د زیږون طبیعت ته وړاندې کړی. دا عضلات کوچني عضلې شاملې دي، کوم چې د فقري حالت او په عمومي ډول ټول نخاعي حالت کې مسؤل دی. د طبیعي څوکې شاک جذبونکي خورا اغیزمنې دي - دا د سرودیک، سینې او لمبه څانګې ده. یقینا هر یو زموږ لوستونکی یادونه وکړه چې هغه اکثرا د ښیې بلیډ لاندې سوبونه. نو دا دی - دا یو پیچ شوی زون دی، امدادي. زموږ څخه ډیری ستاسو د ښي لاس سره ولیکئ. افسوس، دا دمخه عضلاتي معافیت دی. ځینې عضلات ټول کار په ځانه کې نیسي، او ځینې یې د سیوزیانو په رول کې عمل کوي، په ټولو حالت کې کار کوي. او د یو کس شمیره د ښه والي لپاره نه بدلوي. دا څه روان دي؟ غاړه ډاریږی، هغه د کی left لاس ته او په بشپړ ډول د کی left په اړه هیر کول. نور هم نور. خلک په یو اړخ کې ژړل پیل کوي، خواړه "خوړل، د جوار بدلونونه، د ناببرېدوس فولډز راپورته کیږي، د پایلې په توګه چې د خولې کونجونه وي. د مخ او بدن بدلونونو جمالیټیک. د توضیحي ریاست ته خساره ورکړه، د درد او کلپونو لامل کیږي. پدې حالت کې، دا اکثرا پښې راټیټوي، د پښو ګوتې یا د پښو ګوتې. دا ډول یو شخص په کلکه په اسانۍ او په زړه پوری حرکت کولی شي. نه، زه نه غواړم له هر څوک څخه ویره وکړم، یوازې واقعیا وضعیت تشریح کوي. تلپاتې پوښتنه: څه باید وکړي؟ زما په نظر، تاسو اړتیا لرئ د کینسلاګسټسټ له مشورې سره پیل وکړئ. د ډیری کلونو لپاره زه د کینسلوژیسټ سره کار کوم، د ایلکسانډرا لخوا د لوړې کټګورۍ ډاکټر ډاکټر ډاکټر ډاکټر. د ټولګیو سره پرمخ وړلو دمخه، تاسو اړتیا لرئ د بدن روغتیا د وضعیت مفصل تحلیل ترسره کړئ. "
مخ په ځای کې!
"د غړو د مخکیني سطحې لاین اصلي فعالیت د شا سطحې لاین سره انډول ساتي، دا، دا دی، ایا د عضلاتو توازن الیګز الیګزانډر" ته دوام ورکوي. - دا د مخ د قابلهیاتو دانې مخنیوي لپاره معنی لري، د غړو ټولې ډلې باید په هغه کار کې دخیل وي، چې د پښو ګوتو څخه پیل شي.
the د تندی ستونزه د شاته سطحې، لنډ او اوږده توسیراتو او اصلي عضلو د غړو ستونزه ده.
• د ګالونو ستونزه د ژاولو، رنګ لرونکي، بیروني حالت دی
او د فرعي غړو عضلات، د ټیټ جبهې موقعیت او د حوصی موقعیت موقعیت.
the د غاړې ستونزه د سینې او مرستیال عضلاتو ستونزه ده، د معدې عضلو ژوند کول، په زنځیر کې د پښو د کرښې لاندې عضلې دخیل دي، نو له همدې امله ګوتې د پښو. "
"حیران مه کوئ کله چې تاسو د کوچ سره شخصي درس ته راشئ چې زموږ ټول جمناسټیک د پښو کار سره پیل کیږي. هرڅه خورا ساده دي. د دې لپاره چې د کرونولوژیک عمر (عنواني ډول، د کششالي پا page و بریالي کیدو لپاره) او د وخت کاري ساعتونه تنظیم کړي، په انټینسي برنامه کې هومینیک ولور وایی - دا اړینه ده چې د بدن مینځنۍ برخې پیاوړې کړئ - ATA او د شخص ملاتړ. دا د ښې پوستې سره میرمنو ته ډیر پیچلی دی، ځکه چې دمخه د لمنې د ریاست هایپلورویز دی او له دې څخه لرې شو) . که چیرې د ماشوم زیږون وروسته په راتلونکي کې، دوی داسې نه کوي، نو قیمتي وخت په رغیدو، او افاس، د بدن غلط موقعیت به پیژندلی وي. خورا اړین تمرینونه د بدن د مینځنۍ برخې، پوستې څخه "پوست او" د معدې څخه "دي.
په زړه پوري ایسټ لنډر وویل: "تاسو تل نوی کالي واخلئ، مګر تاسو نوی مخ نه شئ!" روزنه پیل کړئ د مخ عضلات نه دمخه او هیڅکله ناوخته نه وي.
"حتی خورا ښکلې انجونې په نهایت کې پوهیدل پیل او پام کول پیل کوي چې د دوی په شمیره کې یو څه بدلیږي، - د اینجیا مازور ادامه ورکوي. - یو څه د "ناست سوټ" نه خوښیده. الینا ماته راغی، کوم چې شکایت وکړ چې یو څه د دې دیرشو کلونو وروسته د بدن سره پیښیږي. هغه خپل لاسونه نه دي کم کړل، کار یې واخیست او ما ته یې وسپارئ، شخصي روزونکی یې وګرځاوه. موږ د شخصي روزنې څلور میاشتنۍ ته اړتیا درلوده ترڅو هرڅه له لا سره راضي نه و، نو دا ډیر ښه شو. او ډیری میرمنې اکثرا د بدن د مینځنۍ برخې په اړه اندیښمن دي: بیلی، هپس، تختو. حقیقت دا دی چې هره میاشت د ښځې بدن تیاری دی (په قضیه کې)
د احتمالي حمل لپاره. او دا پدې مانا ده چې ستراتیژیک غوړ جمع کیږي - د ماشوم د زغملو لپاره د امیندوارۍ وخت لپاره یوه عجیب هوبګ. د هغه کال په جریان کې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ډایل کړئ، پرته له پامه غورځولو، تر څلور کیلو ګرامه ډیر وزن. لکه څنګه چې د فزیکي زده کړې انسټیټیوټ زده کونکو لپاره درسي کتابونو کې لیکل شوي: "په کاري غړو کې، غوړ وده نه کوي." سربیره پردې، دا باید په پام کې ونیول شي چې یوه ښځه د څلور ځله د پوټکي کم کثافت او عضلات دي. یوځل بیا، طبیعت دومره امر شوی - د اولاد د توکیو لپاره محافظه کړنلاره. هايټريټونس - د امیندوارۍ دښمن، اړینه ده چې د ماشوم له زیږون وروسته شکل او فارمونو ته اړتیا ولرئ. "
دا یوازې پیل کول دي!
"زه ډاډه یم چې دا پنځوس کاله او زاړه د یوې میرمنې ماتیدو عمر لري." هغه د اوږدې کال لپاره راځي، کوم چې ممکن د هغې په ژوند کې ترټولو غوره وي. دا ثابته ده چې د انسان بدن د دوه اختیارونو لپاره برنامه شوي: قد یا ورستیدل. زه د رحم د رحم د فخر ودې هیله کوم او یوازې په پراخه کچه خلاص سترګې کوم چې په آلمان کې د کارګرو کارګرو ښوونکو ښوونکي ښوونه کوي. په ورته وخت کې، غاړه او سر ونیسئ لکه څنګه چې تاسو تاج اغوئ. او که تاسو د ځورولو څرنګوالی زده کوئ، خوله پراخه وي د مخونو او د تل لپاره د داخلي ناروغۍ څخه ځان خلاصول. ښکلی اوسئ او ډیر حرکت وکړئ. ستاسو په لاسونو کې د ځوانانو کلي - ستاسو په لاسونو کې! "
ماسټر ټولګی د ایجینګیا مضر څخه
1. د کینسیوژیسټ ډاکټر ته د سفر لپاره لیدنه د روغتیا حالت مفصل عکس ترتیب کړئ. (په عکس کې اویجن مازر، د ډاکټر الیګزانډر روټټو او ULNA).
عکس: د ستاسا پاپووا.
2. د "ګنډونکي" پوسم (د بدن گردش (د بدن گردش، د پورتنۍ "مثلث" غزول د ښکته مستحکم موقعیت سره.
عکس: د ستاسا پاپووا.
.3 د "کنګرو وژنو" (د ټولو عضلاتو "د غړو د پورتنۍ او پورتنۍ" مثلث او انډول څخه د غړو استخراج او انډول او انډول کول).
عکس: د ستاسا پاپووا.
.4 د جمناسټیک سټیک سره د قربانګیت د ټپ سره (د څاڅلو څانګې سره (د ټیټ شاته د هیلوز سره).
عکس: د ستاسا پاپووا.
5. پوس "پلانک" (په مستقیم لاسونه په یو بار شوي بال کې ټینګار لري).
عکس: د ستاسا پاپووا.
6. د عالي شخصي روزنې او په زړه پوری شکل څخه خوښۍ. (کوچ ایټی اژور مزور او الینا).
عکس: د ستاسا پاپووا.