د میګاکولس عصري اوسیدونکي د سړک په برخه کې یو لوی مقدار مصرفوي، او مسکاوي یې له هرڅه څخه خراب دي: په پلازمینه کې سفر په روسیه کې دوه چنده ډیر وخت نیسي. لکه څنګه چې د ترافیکو جامونو لپاره، لاهم پدې برخه کې نامل اړخ دی. په مینځ کې مسکواریو په ورځ کې په ورځ کې په ورځ کې په ورځو کې په ورځ کې دوه ساعته مصرف کړئ، او دا وړاندیز وکړ چې زه به 70 کاله ژوند وکړم، نږدې 9 کاله ژوند! ځکه چې موږ په خپل موټر کې داسې یو شمیر وخت مصرف کوو، راځئ چې په ګډه فکر وکړو چې څنګه دا د ګټې او خوښۍ سره ترسره کړو.
زموږ ډیری، میرمنې، ډیری وختونه د دوامداره کمبود په اړه شکایت کوي او له همدې امله، TATA.ru. او لږ خلک ذهن ته راځي چې موټر، په ترافیک کې بند دی، د دې فعالیتونو لپاره خورا مناسب دی. په هرصورت، حتی په داسې ناخوښه ځای کې، د پلګ په څیر، تاسو کولی شئ د خپل بدن لپاره د ګټې سره درس ومومئ.
د مثال په توګه، دا وخت سپورت ته وقف کیدی شي. د لاسونو، پښو او شا لاندې سکرول. ترټولو دودیزه چارج کول. لومړی خپل سر ټکان وکړئ، ځکه چې د غاړې غړي د موټر په موټر کې توی شوي. سرکلر خوځښتونه او اړخونو ته حرکتونه د تاوتریخوالي لرې کولو عالي لاره ده. بیا خپلې پښې جوړې کړئ، مګر مخکې لدې چې تاسو دوی د پیډو سره لرې کړئ، په ځانګړي توګه د ګاز پیډل سره :) په هر اړخ کې د 10-15 وختونو ویشلو پیل وکړئ. نږدې ورته لاسي او ستاسو لاسونو سره. د برشونو سره سکرو کړئ، خپل ګوتې یې وخوړئ. که چیرې پلګ په بشپړ ډول "نه" دی "- موټر بند کړئ او ماشین پریږدئ. پیرز، کود، کښته کول. پدې حالت کې، دا به یقینا په ښه ښه توګه ښه او هم ښه مزاج ته اضافه شي!
په هرصورت، ټول مسؤلیت ته، تاسو کولی شئ په ځانګړي توګه د ښځینه ارګانیزم لپاره په ځانګړي ډول اختراع کړئ. دوی ساینس پوهان شوي وو چې د ترافیکو په بند کې د لږ وخت ستونزه مطالعه کوي. له دې څخه یو کولی شي د فیشل کیدو وړ شي اوس د نیوګیل تمرین. په ساده ډول، دا یو ګرم دی، چې هدف یې د حوصییس او اندامین عضلاتو پیاوړی کولو هدف دی. دا ټولو ته په بشپړ ډول ګټور دی، او دا د ترسره کولو لپاره دا خورا اسانه دی - تاسو اړتیا لرئ د اندامینو عضلو وخوړئ، لکه د یو څو ثانیو لپاره، او بیا آرام وکړئ. د ښې پایلې ترلاسه کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې دا ډول د 5-10 دقیقو دننه د دې سراسي کولو لپاره ترسره کړئ.
بل ارګان، په بې رحمانه ډول له ویلو څخه رنځ اخته کیږي. په ترافیک کې نشي یوازې دوی ته د لید سره د سمون وړ ستونزې هوساینې لپاره دوی ته درکړي. د ساده سره پیل وکړئ: لومړی، په خپلو سترګو کې 10 گردش واخلئ په یو سمت کې، او بیا په مقابل کې. قوی او آرام او بیا تمرین بیا تکرار کړئ. په وینشیلډډ کې یو کریک یا ځای ومومئ، د 20-30 ثانیو لپاره تمرکز وکړئ، او بیا د خپل موټر څخه بهر موضوع کې، په پټه کې په ساحه کې لید باندې تمرکز وکړئ - په فاصله کې په لاره کې. یو څو تکرارونه جوړ کړئ.
دا ساده تمرین به تاسو سره مرسته وکړي چې یوازې په سخت ترافیک جام کې وخت تیر شي، بلکه دا د روغتیا ګټو سره هم ترسره کول!