معمولا دا به اړین وي چې د ساحل فصل دمخه یو څو کیلوګرامه بیا تنظیم کړئ، موږ د رخصتیو څخه څو ورځې دمخه په یاد لرو. په غوره کې، د څو اونیو لپاره. او بیا موږ په کلکه د وزن له لاسه ورکولو هڅه پیل کوو، د فیشني رژیم کې کښیناست او ځان د فټنس کلب کې د ټولګیو سره کښینول. او دا د بدن لپاره لوی فشار دی. په بشپړ ډول، تاسو اړتیا لرئ د دې لپاره چمتو کولو ته چمتو اوسئ. 100 ورځې - یوازې هغه وخت په جریان کې چې تاسو کولی شئ د خورا تدابیر نیولو، غوره پایلو ترلاسه کولو پرته، تاسو کولی شئ، غوره پایلې ترلاسه کړئ.
نږدې هره ورځ موږ د نوي معجزې رامینځته کیدو په اړه لوستلو، کوم چې د ورځې په ورځو کې د خوب کولو په ورځو کې په لفظي ډول د متحده ایالاتو لفظي شخصیتونو ته ژمن دی. دا حیرانتیا ده چې لویان جدي میرمنې دي څوک چې لوی لوی شرکتونه رهبري کوي، ځینې وختونه پدې پریکړو باور لري. افسوس، په حقیقت کې، معجزې پیښې نه پیښیږي. او تر دې دمه ساینس پوهانو جین نه دی اختراع کړی، چې زموږ په برخه کې پرته له کومې هڅې پرته بیروني ټاپو ته واړوئ. نه، تاسو اړتیا لرئ د لږ ارقامو لپاره مبارزه وکړئ. او کمپیوټر ترکیب کړئ، یوازې د دریو شرایطو ترکیب سره چې تاسو ښه ښکاري.
دا:
• فزیکي تمرین؛
from د تغذیې سیستم په سمه توګه غوره شوي
• د هارډویر پروسیجرونه.
د هغه د خوبونو ارقام ته غوره دی چې شرکت ته مسلکي سیونالونه ولري. موږ د شوراګانو مرسته د ښکلا د انسټیټیوټ د متخصصینو د متخصصینو لخوا د هارډویر کاسمولوژي او جمالیاتونو په مسکو کې یو غوره دنده ترسره کړې. نو، موږ خپلې کړنې د راتلونکي سل ورځو لپاره ولیکو. ځکه چې دا د اوږدې مودې لپاره پیژندل شوی: که تاسو په روښانه ډول جوړه شوی پلان ولرئ، نو بیا دا د اړتیا لپاره خورا اسانه دی. یوازې په یاد ولرئ چې دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا زیان رسونکی دی. له همدې امله، لازمه ده چې دې پروسې ته جدي پاملرنه وشي. په یوه پارس کې درې میاشتې به تاسو ته ووایو چې څه وکړو. اصلي شی د خپل ځواک باور کول دي او له لرې څخه لرې نه راځي.
1 اونۍ
لومړی تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې ایا تاسو یو ډول ناروغی لرئ. د ADOCRINININALINTINTINTINTINTINT ته استقبال ته ریکارډ.
"که چیرې ډیر وزن شتون ولري، موږ د تایرایډ غالان د فنکشن نښه کتنې کوو، ځکه چې دا وزن اغیزه کوي، د طبي علومو نوماندانو لوبیا ایوټا ایالت. - دوهم شاخص د کاربوهایډریټ تبادله ده. انسولین، ګلوکوز، د دوی تناسب ته ګوري - دلته د "انسولین مقاومت" شتون شتون لري، دا چاغ باندې تاثیر کوي. او بیا تاسو اړینو ته اړئ چې ځانګړي درملنې ته واړول شئ - نه یوازې خواړه، بلکې یو څه درمل شامل کړئ. که چیرې موږ ځینې تایرایډ ستونزې افشاء کړو - دا، د مثال په توګه د خپلو دندو کمښت دی. بیا موږ د ځانګړي درملنې لپاره هم معاوضه کوو ترڅو سړی په بریالیتوب سره وزن له لاسه ورکړي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ،.20 که نه نو ټولې هڅې ممکن ناکامه وي.
دا مشوره ورکول کیږي چې د اډرینال غدود چیک کړئ چې د هورمونونو تولید ته ځواب ووایی. هیڅ اجباري نه، دوی وګوره چې د همکارۍ سرچینې شتون ولري، د حوزې له لارې سرغړونه (د مثال په توګه، د دوران ستونزه). "
2 اونۍ
د تحلیل ترلاسه کولو وروسته، ځینې وړاندیزونه به تاسو له اندوسینولوژوند څخه ترلاسه کړئ. مګر په موازي کې هم دا غوره ده چې د تغذیه کونکي سره اړیکه ونیسئ څوک چې ستاسو لپاره مناسب د بریښنا سیسټم غوره کړي. مګر، البته، د عمومي مقرراتو شتون لري، وروسته له هغه چې تعقیب یې دومره ستونزمن ندي، مګر کوم چې د پایلو چمتو کولو تضمین نلري.
"له هرڅه دمخه، موږ د غوړ شوي، غوړیو، اوړو او خوږو لپاره د ښکلا انستیتوت ته منسوب کوو." - د ژمي سلادونه لکه د ژمي په موسم کې زغمونکی او درنو خواړه پاتې دي - یو روښانه انتخاب ته لاړشئ. ډیر سبزیجات، میوې. د پروټین په اړه مه هېروئ - د غوښې او کب کب نیولو. د کالوریت کمولو ته یو څه اړتیا لرئ - نو له دې امله موږ د وزن له لاسه ورکولو پیل کوو، نو د دې فرعي فایبر پا leaves ې پا leaves ې پیل کوي. دا د لبنیاتو محصولاتو باندې هم پلي کیږي: که تاسو 5 سلنه غوړ قطجونه واخلئ، په تدریجي ډول د 1-2 سلنې لپاره ځای په ځای کړئ. ښه - خوږ رد کړئ. ریښتیا، زه هیڅکله خپلو ناروغانو ته نه وایم "که تاسو واقعیا غواړئ چې خواږه وخورئ، نو دا خوړل اړین دي. مګر یوازې یو یا دوه
او نه په شپه کې. راځئ چې په مارچ کې په منع شوي لیست کې به پیسټر - یو شمیر بینرونه او کیکونه. او راځئ چې ووایو، چاکلیټ، پداسې حال کې چې بدن یوازې نوي واقعیتونو ته عادت دی، موږ پریږدو. "
دوهم مهم ټکی: تاسو باید پنځه وخورئ، او په ورځ کې شپږ ځله غوره. وقفه - 2.5-3-3-3-3-3 د خوراکي توکو عمده خواړه درې دي: ناري، ډوډۍ او ډوډۍ. د دوی تر مینځ - ناخوالې.
دا څنګه زه باید ستاسو د ورځې په څیر وګورم
• ویښیدل، تاسو اړتیا لرئ یو شیشې یو ګیلاس اوبه وڅښئ. د نیم ساعت - ناري. اړین پروټین ډش او کاربوهایډریټ. په سهار یا سینڈویچ کې پیرلوج، څومره چې ډیری یې غلط دي. دا دی، که دا افریج وي، نو بیا باید د چرګانو قطب سره وي. یا، لکه سربیره، د کوټیج پنیر (ناپاکه شوی او کم شوي غوړ مینځپانګه، په کوم ځای کې 1-2 سلنه). ناري په هیڅ حالت کې اچول کیږي. دا له ډیرې مودې راهیسې ثابته شوې چې ناریغه ده چې د بدن اصلي میتابولیزم په لاره واچول شي.
د ناري. تاسو کولی شئ ژوی شئ، حتی خوږ، مګر د لږ غوړ سره ټیټ کړئ. یا میوه وچې میوې هم امکان لري امکان لري، دوی خورا ګټور دي، مګر تاسو باید ناوړه ګټه اخیستونکي نه یاست، ځکه چې دوی یو مناسب لوی کالوري لري.
the له 2.5 ساعتونو وروسته - د غرمې ډوډۍ. تاسو کولی شئ سوپ او دوهم وخورئ. سوپونه غوره سبزيجات دي. که سوپ غوښه وي، نو دا به غوره وي چې چرګ واخلئ او په دوهم غوړ کې اوبه وکاروئ: لومړی یوځای کړئ، تاسو کولی شئ په دوهم کې پخلی وکړئ. دوهم ډش اړین پروټین او کاربوهایډریټ دی: د مثال په توګه، سپینه غوښه (د چرګ سینه) او تازه سبزیجات، کوم چې د لیمو شین، شراب سینوچر او د سبزیجاتو غوړ سره حل کیدی شي. په ساده ډول چمتووالی، خورا خوندور او تغذیه.
د ماسپخین - ماسپښین څخه 2.5 ساعته وروسته. تاسو کولی شئ د میوو یا د هګیو محصول وخورئ.
• ډوډۍ باید اسانه وي. زه خپلو ناروغانو ته لارښوونه کوم چې کب ونیسم، ځکه چې دا په مختلف ډول هضم شوی دی. مګر دا باید سپین ډولونه وي، نه غوړ (د شپې خواړه به د ډاډ لپاره کار ونکړي - دا غوړ او سور دی). ګرنش - هم سبزيجات. په عموم کې، سبزیجات اړتیا لري چې ډیر وخوري. دوی په ځانګړي توګه لوړ کالوری نه دي، ګټور دي او په ورته وخت کې فریب رامینځته کوي - کله چې موږ موږ ته ډیری سبزیجات رامینځته کوو، دا موږ ته داسې بریښي چې موږ به یې ژر تر ژره واچوو.
• د خواړو شپږسم مصرف - اختیاري. تاسو کولی شئ یو ګیلاس کافر وڅښئ - نازک او له بوره پرته. تاسو کلسیل کولی شئ - مګر د روغتیا په اړه تضادات شتون لري. اصلي شی په یاد ولرئ چې دا خواړه باید دوه ساعته دمخه وي. د ماښام له اتو بجو وروسته، حجرې "بند" دي او په بدن کې د مایع ځنډول پیل کوي، کوم چې خوب ته چمتو کوي.
سربیره پردې، د لنډمهاله تغذیه سربیره، تاسو باید د څښلو حالت سره سم یاست. سربیره پردې، دوبي راځي، تودوخه، نو تاسو اړتیا لرئ ډیری او اکثرا وڅښئ. په اوسط ډول، په ورځ کې لږترلږه دوه لیتره. بدبختانه، ډیری ناروغان کله چې دوی دوی ته د ډیرو اوبو څښلو اړتیا په اړه ووایی، او چای، او کاربین شوي مشروبات په پام کې نیول کیږي. دا سمه نده. تاسو د پاکو اوبو څښلو ته اړتیا لرئ. بیا بدن ګړندی کار کولو لپاره پیل کیږي، پروسس کوي خواړه او د محصول هرڅه چې موږ ورته اړتیا نلرو. تاسو اړتیا لرئ مخکې له خواړو څخه نیم ساعت دمخه او نیم ساعت وروسته وڅښئ. خواړه نه څښي!
د چای او کافي څخه نشي کولی رد شي. مګر تاسو اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ: د نورو څښاک دواړه ډیوروټیک دي. له همدې امله، یو پیاله چای او کافي باید دوه شیشې پاکې اوبه وڅښئ.
"دا اړینه ده چې په موازي کې د فزیکي فعالیت لوړول هم ول. په لومړۍ میاشت کې، که دا سخته وي چې سمدلاسه د فټنس کلب کې ریکارډونه وښایاست، نو تاسو باید یوازې د امکان تر حده روان پیل کړئ. که تاسو لاهم د سپورت کلب ته مراجعه وکړئ، کاریالیسس غوره کړئ. "
3 اونۍ
حتی د تغذیې کونکي (تغذیه سیسټم او تمرین) سره موافقت سره موافقت نشي کولی د یوې ځانګړې ستونزې سره مقابله وکړي. ښه، د مثال په توګه، د هیلو یا قومي نقومي څخه خلاص شئ. له همدې امله د هارډویر کاسمولوژي ته اړتیا ده، چې پرته له جراسي پرته، یو شمیر ستونزې حل کړئ.
نن ورځ د پروسو لوی پروسیژرونو وړاندیز کیږي. پدې مرحله کې، تاسو کولی شئ غیر عملیاتي راډیو فریکونسۍ ته مراجعه وکړئ. پروسیجر د بدن د FX NOX NOLSLIS په کارولو سره د بدن ټایټ اپریټس باندې ترسره کیږي.
"دا به زموږ سره په ځانګړو زونونو کې د اضافي کیلوګرامو څخه مرسته وکړي، د سیلولټ سره مبارزه او پوټکي ټینګ کړئ، - د ښکلا انستیتیوت اصلي فزیک
د بلیک ټوی - دا میتود د راډیو فریکونسي انرژي او د لوړو ولټاژ لنډل شفاهي کاروي. د راډیو فریکوینسي د نسجونو ژورو ته یونیفورم په یونیفورم تودوخه وړاندې کوي، کوم چې د ښه واټن اثر لامل کیږي، او د لوړو ولټاژیک RF بیرته د عضلاتو دوه اړخيز تحرک ته وړاندې کوي. د نه منلو وړ الکتری د بریښنایی ساحې تر تاثیر لاندې د غوړ حجرو په غشا کې د راټولولو پروسه ده، کوم چې د دوی د مرګ لامل کیږي.
د پروسې په جریان کې، ناروغ د تودوخې تودوخه او اسانه وهل احساسوي. په عموم کې، پروسه په بشپړ ډول آرام ده. "
د پروسیجرونو شمیر په انفرادي ډول ټاکل شوی. موږ تاسو ته بلنه ورکوو چې د مارچ په دریمه اونۍ کې کلینیک پیل کړو: که تاسو په اونۍ کې یو طرزالعمل ترسره کړئ، پوټکی د ځایی ستونزو څخه لرې کولو تضمین یو.
4 اونۍ
د غیر فعال راډیو په لحاظ د طرزالعمل له پیل څخه څو ورځې وروسته، دا د LPG MP سیستمونو (زموږ په هیواد کې د LIPO-MAGAG پروسیژر اضافه کولو لپاره، دا پروسیجر اکثرا په ساده ډول نومیږي) .
"زه غواړم ستاسو پام دې حقیقت ته رسم کړم چې یوازې د L LG اصلي مساج هغه څه ګ .ل کیدی شي چې ډیل رانز ټینګار کوي. - د خلا اجراییات چې په نورو تجهیزاتو ترسره کیږي، دې تخنیک پورې اړه نلري او پایلې یې مه ورکوئ. زما پښیماني ته، ډیری خورا بې رحمه د دې حقیقت له امله د LPPI هایپوماشار تخنیک ته مراجعه کوي چې په ټاکلي ټیټ کیفیت سیلونو کې، "غلط" تجهیزات کارول کیږي.
د LPG مسهنۍ کړنالرې په ځانګړي اصلي LPG کې ترسره کیږي په ځانګړي اصلي LPP کې ترسره کیږي، اغیزه په ټول بدن کې په ټول بدن کې د ستونزې په برخو باندې ټینګار کوي. د بدن لپاره نوې مدافع "®" لپاره، کوم چې د نوي نسل وسیلې کې کارول کیږي، د مشخصو ستونزو حلولو لپاره پوښاکونه (د آیټینګ پوټکي بیا رغونه، د اینټینګ پوټکي بیا رغونه رامینځته کوي، د آیټینګ پوټکي بیارغونه ، سیلولیټ درملنه).
د افشا کولو میکانیزم د رولرانو لخوا د نسجونو لخوا څو اړخیز محرکات محرک دی، کوم چې په مختلفو لارو کې حرکت کوي. خلا د مرستې رول لوبوي - دا د څرمن پوښ "ملاتړ کوي. د دې تخنیک څخه مننه، پروسه خورا راحته ده او د مساج سره ورته ده. دا میتود تاسو ته اجازه درکوي د ناغوښتل شوي حجم، سیلولوټال، پلونو، پلونه او پوټکی خلاص کړئ. "
نرخ معمولا په اونۍ کې د 2-3 ځله 10-15 درجې مشتمل دی، مګر ځینې وختونه اړتیا لري د هر ناروغ لومړني معلوماتو پورې اړه ولري.