راځئ چې خبرې وکړو. ډیری څاروی شتون لري. ډیری یې د طبي څیړنې لخوا ازمول شوي او ازمول شوي. مګر په مختلفو خلکو کې ورته رژیم کولی شي برعکس اغیزه ورکړي. دا د جنیټیک ب features و له امله دی چې زموږ د پلوګانو لخوا جغرافیوي توپیرونه او د خواړو عادتونو له امله. له همدې امله، زه ژور قانع یم چې نړیوال رژیم شتون نلري.
څه پیښیږي کله چې موږ په رژیم کې ناست یو؟ د وزن له لاسه ورکولو پریکړه کول، سړی د ټرم په کلکه پیل کوي. او سمدلاسه د سنترین / رضایت احساس تجربه کوي. په ډیری قضیو کې، دا کاربوهایدریت نه ختموي - زموږ د مغز لپاره لازمي انرژي. د داسې یو څو ورځو وروسته، مات شوی او ډیر څه پیښیږي. یا موږ په خپل ځان سره په انسانیت غور کوو، په چټکۍ سره دوی پرې کړئ: د مثال په توګه، ډیری سبزیجات. دا په ګوته کوي چې معدې د حجم سره ډک شوی، مګر کثافات (د کالیک مینځپانګې) نه دي ورکړل شوي، انسولین تیرونه نه دي ورکړل شوي، د انسولین تی شتون شتون نلري، د ټوټې ټوټې "پیښیږي،، د ټوټو ټوټې" پیښیږي د ورځې د ر light ا ورځ او بیا ګډوډي. معدې احمق نه کوي. هغه دواړو کافي کالوری او حجم ته اړتیا لري. او دا ټول یو خواړه دي! دا د همغږۍ فورمول دی.
ولادیمیر یوریووو، مسیجر
د لودیځ وزن له لاسه ورکولو بل مساوي قانون: نه ختمه کول، مګر د ځای په ځای کول! یوازې ځای په ځای کول، موږ ستاسو د بدن لپاره د اضافي فشار پرته بریالی شو.
ساسیج
تغذیه شوي تکمیلات، ګلدامیټ سوډیم، سوډیم نایتایټ، په رژیم کې رژیمونه، رنګونه د ساسجي محصولاتو بشپړ ترکیب نه دی. یو څه غوښه، ډیری مالګه، مصالحې، غوړ، او تاسو حیران نشئ، ځکه چې درد، ګرم، غوړ ستاسو په مخ کې څرګند شوي او، البته، ډیر وزن لري. یوازې د دې په اړه فکر وکړئ، په سټیګرو کې، د چرګانو غوښې یوه برخه د چراښۍ د ساسیج قلمې څخه 2 ځله کم وخت لري.
د ساسیج محصولات په تنور کې د غوښې په واسطه د غوښې په واسطه ځای په ځای کیدی شي د مالګې یو کوچنی اضافه کولو سره د مالګې یو کوچنی اضافه کولو سره. که تاسو لګښت تحلیل کړئ، نو دا به ارزانه وي.
جوسونه، کاربوني څښاک
د ساحل شوي څښاک څښاک چې لومړی یې زموږ د هاضمي سیسټم لپاره بد دی. له هرڅه وروسته، دا د رنګونو، بورې او کیمیا پیچونو ترکیب پرته بل څه ندي. دوی د معدې او کولمو توازن لامل کیږي. منفي تاثیر د پانقراس، ځیګر، ځیګر او پښتورګو په کار. په ورته وخت کې د کالوری سرچینه ده. ځینې کاربون شوي څښاکونه د کافین لري، د دوی کارول د ډیهایډریشن لامل کیږي. بسته شوي جوسونه کیمیا دي، رنګین او نور اجزاوې چې په اصل کې د "جوس" مفهوم پورې اړوند ندي. دا جوس بیا د معدې مینځپانګې او د شاتاړي یو لاملونو سره د ستونزو سرچینې دي.
شین چای، شین چای سره دا ټول څښاک ځای په ځای کیدی شي، د وچ میوو یا موسمي بیرونو پرتله کول، کوم چې به د ویټامینونو اعظمي حد ترلاسه کولو ته اجازه ورکړي او د محصولاتو په قیمت کې به خوندي شي.
خوږ
څه چې موږ خوږ سره مینه لرو، هیڅ یو پټ نه دی. مګر دا امکان نلري چې یو څوک خپل سر ته راشي ترڅو د کڅوړې څخه د شوګر چمچ خواړه واخلي، که څه هم هغه خوږ دی. په حقیقت کې، موږ د شکر + غوړ ترکیب خوښوو، دا، دا د نږدې ټولو پوښښ ترکیب دی (کیک، کوکیز، چاکلیټ، آیس کریم) ترکیب دی. او که په ترکیب کې، مالګه. دا د دې اجزاو مطلوب ترکیب خواړه نه یوازې خوندور کوي، بلکې خورا ریښتینی انحصار رامینځته کوي. سربیره پردې، د ډیری کارونې محصولاتو په جوړولو کې، د زړه د سیستم په توقیف او د میتابولیزم او د اضافي وزن ضایع کیدو لامل کې مرسته کوي. .
د خوږو وچو میوو، مميزو، مغز لرونکي میوو ځای په ځای کولو هڅه وکړئ. دا ټول محصولات د ناشکونو لپاره مثالی حل دی، پرته لدې چې د وړ وزن له لاسه ورکولو تصور وکړي.
ډوډۍ
سپینه ډوډۍ روژه کاربوهایډریټونه دي چې په لنډ ډول په لنډ ډول اغیزه کوي. او لاهم د اوړو محصولات زموږ د کولمو لخوا جذب نه کیږي او نه یوازې د وزن لاسته راوړنې، بلکه د هاضمې ستونزو ته هم رهبري کول دي.
د غنمو اوړو محصولاتو ځای په ځای کول د وچ ډوډۍ څخه ډوډۍ یا ټریټونه ولیدل.
د فاسټ فوډ او ګړندي خوراکي محصولات
په دې خواړو کې ګټور څه نشته او نه کیدی شي، نو د سالم او مناسب تغذیه لومړی قاعده ده، نو د جوارو فلیپونو، ډرامول، نګیوټز او نور خلک څوک چې د چټک وزن ترلاسه کولو کې مرسته کوي، انکارونه، خوند اخلي، فیلورس، نشایسته.
ګړندی خواړه او ګړندي خواړه نورمال خواړه بدلوي: غوښه واخلئ (ورته چرګ) او خپل ځان ته ورته پخلي پخ کړئ. دمخه ذکر نه کول چې د غوړ لرونکي غوښې کمولو لپاره، دا غوره ده چې د جوړه یا جوش شوي غوښې لپاره پخلی ترجیح ورکړئ. او له هغه ځایه چې دا د دې حقیقت په اړه و چې دا غوره او ډیر ګټور دی، بیا د وزن کمولو، د چرګ سینه، د ترکیې مور غوښې، د ترکیې مور غوښې، د ترکیې مور غوښې، د چرګ تغذیه (COD، هیک) په پام کې نیول شوي. دا محصولات د لومړیتوب ارزښت لري کله چې تاسو یو هدف لرئ - د وزن له لاسه ورکولو لپاره.
د میسنیس، کیټ اپ او چمتو شوي ځنګلونه
دا ټول محصولات موږ سره د اضافي وزن ترلاسه کولو کې مرسته کوي: لومړی، دوی رواججره، رنګونه، خواږه، خواږه شوي اجزاء، سمدستي ناروغه شوي اجزاء، دا ډیر کالوری دي.
میونیس او نور غیر غوړ ځنګلونه د ریپینټ او پخلي پورې اړه لري چې د فلای، زیتون او نورو سبزیجاتو غوړ پرته د ساده غیر غوړ یوګ لخوا ځای په ځای کیدی شي، سیلوونکی او نور سبزيیو او کوم بل سبزیجاتو او کوم بل سبزیجاتو غوړ، سینه لرې، د لیمو، لیمو، ناري، چیممو جوس پرته ساده غیر غوړ یوګ لخوا ځای په ځای کیدی شي.
پاستا
د پاستا کلک محصولات پخپله د غوښې، کټکو، ګوټونو، ګوټیو، پنیو قواعدونو څخه په ترکیب کې ندي، مګر هغه د بریښنا څخه، د وزن له مهم مقرراتو څخه چې د وزن کمولو کې برخه اخلي د پروټینونو او کاربوهایډریټونو کارول.
په یوه خواړو کې چوکۍ او کاربوهایډریټ مه ګډوئ - تاسو باید د چرګانو سره د غرمې ډوډۍ لپاره د چرګ سینه ونه لرئ. سربیره پردې، کله چې د وزن ضایع کول، دا اړینه ده چې د ورځې د 2 ساعتونو څخه وروسته د کاربوهایډریټونو کارول په بشپړ ډول پریږدم او د سبزیجاتو خواړو سره په ترکیب کې د غوښې / کب په بشپړ ډول پریږدم.
پالش
دا محصول د روژې کاربوهایډریټونو انچارج ته منسوب کیدی شي، کوم چې د وزن وزن کې برخه اخلي او د سقوط مخه نیسي. په ځانګړي توګه، دا اړینه نده چې د غوښې، ګیرود، کټلیټونو سره په ترکیب کې د وریجو خوړلو لپاره خواړه وخورئ.
د سپینې سویټ ترټولو عادي بکاویت غوره ګ .ئ. دا د ناري او بار وړلو ورځو دواړو لپاره عالي حل دی. دا ماښام په ماښام کې کافي دی چې یو جوش اوبه د سهار د اوبدلو غلو سره واچوئ، په سهار کې د سهار په پایله کې په 5-6 خدمتونو کې ویشل شوي، او تاسو د یوې ورځې لپاره د ډیټوکس لپاره خواړه لرئ. خوندور، ګټورې او مؤثره.
انګور
دا اړینه نده چې د دې میوه ناوړه ګټه پورته کولو لپاره لازمي ندي که چیرې تاسو هدف ولرئ - د وزن له لاسه ورکولو راهیسې، ځکه چې په وزن کې به کمښت شتون ونلري.
د انګورو شین م les ې ته ترجیح ورکوئ، کیوی، انناسټس.
الکول
د الکول څښل د ځیګر او پښتورګو لپاره فشار دی، کوم چې د دوه ګونی بار شوي ډبل، دری ګول بار په زیاتوالي سره دی. الکول د بدن د ډیهایډریشن لامل کیږي. د هغه استوګنه منفي په ښه توګه او ظهور اغیزه کوي. او سربیره پردې، الکول ډیر کالورین دی: دا مطمئن کوي او موږ ته یې ډیر هڅوي چې ډیر خواړه وخوري.
د انارو جوس سره الکول ځای په ځای کړئ چې هضم هڅوي، د کولمو د ناروغانو عملیات ښه کوي، د بدن زهرجن موادو عملیات او د بدن زهرجن موادو څخه ترسره کیږي. پلس د هیموګلوبین کچه لوړه کوي او په بشپړ ډول د غوښې سره یوځای کیږي.