هغه محصولات چې زموږ په وزن باندې زموږ په وزن اغیزه نه کوي په بشپړ ډول شتون نلري. په هرصورت، ځینې محصولات چې تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې خوندي خوندي کړئ، حتی په رژیم کې شامل کړئ، ځکه چې د لوړ فایبر مینځپانګه به تاسو ته اجازه درکړي چې په بدن کې اصلي پروسې رامینځته کړي او تاسو به د لوږې احساس د اوږدې مودې احساس احساس نکړئ. دا د دې په اړه دی چې موږ نن ورځ خبرې کوو.
د بروکولي څخه د خړوب وړ مقدار شتون لري
عکس: dnpslah.com.
ګوپی
سبزیجات، کوم چې پوهیږي یا لږترلږه هر یو اوریدلی دی. دلته یو ساده غیر متناسب مقدار شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د دې په حادره توګه مزاج محصول په کارولو سره پخلی وکړئ. د فایبر او اوبو د لوړ مینځپانګې له امله، په سبزیجاتو کې دومره کالوري شتون نلري، چې له هرڅه څخه په څو ساعتونو کې نشی ترلاسه کولی.
هګۍ
هرڅوک چې مسلکي په سپورتونو کې بوخت وي هغه به تایید کړي چې د هګۍ پرته د هګیو کارول ناممکن دي چې بشپړ شوی. د هګیو یو له اصلي ګټو څخه - دوی په کوم فارم کې کارول کیدی شي. په هرصورت، موږ لاهم د خام هګیو کارولو وړاندیز نه کوو، ځکه چې د سلمونلا ناروغۍ خطر شتون لري.
په مثالي توګه، که تاسو د ناري لپاره یو څو ټوټې بنده کړئ: نو تاسو به د عادي پروټین نرخ ترلاسه کړئ او د کاربوهایډریټونو لوی مقدار څخه مخنیوی وکړئ.
فلم.
ډیر مشهور محصول نه، مګر موږ هیله لرو چې یوازې دا لپاره. یو په زړه پوری حقیقت: INCAs، چې د سینما مرتاهره سپیڅلې وه، چې دوی په چینايي ډول د CHYYYA ماما یا د ټولو تخمونو خلکو ته منسوب کړي، او د INCO د ټولو تخمونو خلکو ته چې په دوديزه توګه د لومړي شړنو خیرات مشاهده کړل.
تخمونه لوی مقدار لري چې دا د هرچا لپاره اړین دي چې هڅه کوي د عضلاتو ډله وکري، په کوم کې چې زموږ د بدن اړتیا لري په کوم کې چې زموږ بدن ورته اړتیا لري. د سبزیجاتو په مینځ کې محصول په ځانګړي توګه مشهور دی: دوی دا یو بشپړ خوندور غوڅوي. په پام کې ونیسئ که تاسو غواړئ د فایبر لوړې مینځپانګې سره یوه پیچلي ډوډۍ چمتو کړئ.
هګۍ د هرچا په رژیم کې شتون لري چې ارقام تعقیبوي
عکس: dnpslah.com.
د لیان غوښې
دا مهال د سرطان حجرو پیښې سره د سور غوښې سره د سور غوښې سره د سور غوښې سره د سور غوښې پورې اړه شتون لري ډیری افسوس شتون لري. په هرصورت، بل اړخ نشي کولی حقایق راولي. یو شی د دقت سره ویل کیدی شي - په تیلو کې کرایی به ستاسو د بدن او شخصیت په ترتیب سره خطرناک کیدی شي، او په حقیقت کې د خونو په جریان کې د کارکینجونو له امله خطرناک کیدی شي. له همدې امله، د هرچا لپاره غوره اختیار چې د سلوهنیټ د برابرولو په لټه کې دی د غوښې ټاکل کیدلو یا په سور شراب یا زیتون غوړ کې پخه کیدو کې د غوښې چمتو کول دي.
سالمن به تاسو ته د لازمي امینو اسیدونو وړاندیز وکړي
عکس: dnpslah.com.
سالم
د لوړې مینځپانګې سره سره، سالمن باید ستاسو پلیټ کې شتون ولري، لږترلږه په اونۍ کې څو ځله، ځکه چې هغه غوړ چې په کب کې شتون لري په کب کې په کب کې شتون لري، بلکه په قصدي ډول شتون لري. سالمن "تاسو ته د سپک اسیدونو وړاندیز کوي، کوم چې نه یوازې د شکل لپاره، بلکې دماغ لپاره هم ګټور وي.
په هرصورت، بروکولي له لومړي توکی څخه به د جوش شوي سالمن لپاره غوره ګارنان وي.