د کوکا تخمونو څخه جوړ شوی، تیاره چاکلیټ په سیاره کې د انټي اکسیدانو یو له غوره سرچینې څخه دی. مطالعات ښیې چې تیاره چاکلیټ کولی شي ستاسو روغتیا ته وده ورکړي او د زړه د ناروغۍ خطر کم کړي. پدې مقاله د تور چاکلیټ یا روغتیایی کوکو په 7 ګټو بحث کوي، د علوم لخوا تایید شوی:
ډیر مغذی
که تاسو د لوړ کیفیت تیاره چاکلیټ واخلئ د لوړ کوکو مینځپانګې سره، نو دا واقعیا خورا مغذي مواد دی. دا په منرالونو کې د فایبر یو ښه مقدار او شتمن دی. د کوکو 75-85٪ موجوداتو سره د تور چاکلیټ ټرم ټرام ټایل:
11 ګرامه فایبر
د RSNP اوسپنې 67٪
د RSNP مګینیم 58.
د RSNP 89٪
د RSNP منګنیز 98٪
دا ډیر پوټاسیم، فاسفورس، زنک او سیلیمیم هم لري. البته، 100 ګرامه خورا لوی شمیر دي، او تاسو باید دا هره ورځ ونه کاروئ. دا ټول مغذي مواد 600 کالوری او د بورې معتدل مقدار لري. د دې دلیل لپاره، تیاره چاکلیټ په اعتدال مقدار کې کارول کیږي.
کوکو او د تور چاکلیټ فاکټي اسید پروفایل هم غوره دی. غوړونه په عمده ډول بډایه او مونژیت چمتو کوي، د پولی توکو شوي غوړ لږ مقدار سره. پدې کې محرکات، لکه کافین او تاکروین، مګر په سختۍ سره تاسو د شپې راویښوي، ځکه چې د کافین اندازه د کافي په پرتله خورا کوچنۍ ده.
کوکو او تیاره چاکلیټ لوی انټي اکسریډ فعالیت لري، پولیفانو او فلکوالا د نورو ازمولمو میوو په پرتله
عکس: dnpslah.com.
د انټي اکسیډینټز قوي سرچینه
اورک، په کوکو کې دننه، معنی لري "د اکسیجن رادیو جذبولو وړتیا". دا د محصولاتو انټي متمرکز فعالیت شاخص دی. په حقیقت کې، څیړونکي د خواړو په نمونه کې د وړیا رادیکالونو سیټ رامینځته کوي او په خواړو کې څومره ښه اختلالات کولی شي "بې طرفه" بې طرفه "شراکت کړي. د اورک ارزښتونو بیولوژيکي اهمیت تر پوښتنې لاندې راځي ځکه چې دوی د ټیسټ ټیوب کې اندازه کیږي او ممکن په بدن کې ورته اغیزه ونلري. د یادونې وړ ده چې خام ریو کوکو لوبیا د خورا لوی شاخصونو سره د محصولاتو شمیر درملنه کوي چې ازمول شوي دي. تور چاکلیټ په عضوي مرکباتو کې بډای دی، کوم چې د بیولوژیک پلوه فعال دی او د انټي اکسیډینټونو په توګه عمل کوي. پتلون ته، د نورو شیانو په مینځ کې، د سینګلاګیشن او کیټچینونه شامل دي. یوې مطالعې ښودلې چې کوکو او تیاره چاکلیټ لوی انټي اکسریډ فعالیت لري، د نورو ازاد شوي میوو په پرتله پلافینولونه، د بل کومو میوو په شمول، د بلوتوري او اسای بیرغونو په شمول.
د وینې جریان ښه کول او د وینې فشار کمول
په تیاره چاکلیټ کې فلجز کولی شي اندالویتیلیم رامینځته کړي، د ماکوس شرطي شیل، نایتروجن آکسایډ تولیدوي (نه). د استوګنې شرطونو ته هیڅ نه لیږل کیږي، کوم چې د رنځ د اندازې په وړاندې مقاومت کموي او له همدې امله د وینې فشار کموي. ډیری نظارت شوي مطالعات ښیې چې کوکو او تیاره چاکلیټ کولی شي د وینې جریان کم کړي او د وینې فشار کم کړي، که څه هم اغیزې معمولا بې اهمیته دي. په هرصورت، یوه یوه مطالعه چې د لوړ فشار فشار کې خلک کوم تاثیر نه شو ښیې، نو پدې کې ټولو باندې د شک درلود.
د HDL کچه ډیروي او د اکسیډیشن څخه د LDL ساتي
د تور چاکلیټ مصرف کولی شي د زړه ناروغۍ لپاره ډیری د خطر عوامل کم کړي. په کنټرول شوي څیړنه کې، دا وموندل شوه چې د کوکو پاؤر په نارینه وو کې د اکسیډ شوي ویرټم ویلیل کچه راټیټوي. هغه د HDL کچه هم پورته کړه او په خلکو کې د LDL عمومي کچه راټیټوي چې د لوړې کچې کولیسټرول سره. اکسیډ شوي LDD معنی دا ده چې LDL ("بد" ویسیسټرول) د آزاد رادیکونو سره عکس العمل کې شامل شوی. دا د LDL عکس العمل رامینځته کوي او د نورو جامو د زیان رسولو وړتیا لري. دا روښانه ده چې کوکاو د اکسیډ شوي LDL کچه راټیټوي. دا د پیاوړي انټي اکسیدانو عبادت لري، کوم چې د وینې جریان ته راځي او د اکسیشیتي زیان څخه لیپپپروپینز خوندي کوي. تیاره چاکلیټ کولی شي د انسولین مقاومت هم کم کړي، کوم چې د ډیری ناروغیو بل عام خطر عنصر دی، لکه د زړه ناروغي او د زړه ناروغي.
د زړه د ناروغۍ خطر کم کړئ
د تیاره چاکلیټ کیمیکل ترکیب، ظاهرا، د LDL د اکسیشنشن پروړاندې لوړ محافظت لري. په اوږد مهال کې، دا باید دې حقیقت ته ورسیږي چې شریان به ډیر لږ د کولیسټرول وي، کوم چې د زړه د ناروغۍ خطر کمولو ته به وي. په حقیقت کې، څو اوږدمهاله مشاهدې مطالعات د تیز سمولو بلکه ښودلې. د 470 مطالعې کې، زاړه سړو وموندل شول چې کوکاو د زړه ناروغۍ مړینې له مرګ څخه د 15 کلونو په موده کې 50 plan ته راټیټوي. بله مطالعه ښودلې چې د چاکلیټ دوه یا څو ځله په اونۍ کې د چاکلیټ مصرف د 32٪ لخوا په شریانونو کې د محاسب شوي سلیټونو خطر کموي. د بار بار بار چاکلیټ کارول هیڅ اغیزه نلري. یوې بلې مطالعې ښودلې چې په اونۍ کې له 5 ځله ډیر لپاره د تور چاکلیټ کارول 57 57 by له لارې د زړه ناروغۍ خطر کموي. البته، دا درې مطالعات مشاهده دي، نو دا ثابتول ناممکن دي چې دا چاکلیټ دی چې دا خطر کم کړی دی. په هرصورت، د بیولوژیکي پروسې پیژندل شوی پیژندل شوی (د وینې فشار کم شوی LDD)، امکان لري چې د تیاره چاکلیټ منظم کارول کولی شي د زړه ناروغۍ خطر کم کړي.
خپل پوټکی له لمر څخه وساتئ
تور چاکلیټ باکاکو نښنالو ستاسو د پوټکي لپاره هم ګټور کیدی شي. srovuodsod کولی شي د لمر ر light ا په مقابل کې ساتنه وکړي، پوټکي ته د وینې جریان ښه کړي او د پوټکي کثافت او رجحان زیات کړي. لږترلږه د ایریټین ډوز (میډیک) د UV-in-rays لږترلږه اندازه ده ترڅو د رنګ کولو وروسته 24 ساعته وروسته د پوټکي ریډینګ لامل شي. د 30 خلکو ګډون سره یوې مطالعې کې، د تور چاکلیټ مصرف د 12 اونیو له لوړې مینځپانګې سره دوه ځله. که تاسو په ساحل کې د رخصتۍ پلان کوئ، فکر وکړئ چې په تیرو اونیو او میاشتو کې تیاره چاکلیټ شتون لري.
د shouvous د لوړې مینځپانګې لوړې مینځپانګې سره د کوکو د لوړې مینځپانګې سره
عکس: dnpslah.com.
د مغز کار ښه کول
ښه خبرونه لا پای ته ندي پای. تور چاکلیټ کولی شي ستاسو مغز ښه کړي. د سالم رضاکارانو یوه مطالعه وښودله چې د فلاسۍ کارول د سپک - د لوړې مینځپانګې سره پنځه ورځې لپاره د وینې جریان ښه کول دي. کوکو هم کولی شي په زړو خلکو کې د رواني اختلالاتو سره په پام کې ونیول شي. دا کولی شي د وینا روانی ته وده ورکړي او د خطر ډیری عوامل ښه کړي. سربیره پردې، کوکو د هڅونې مادې لکه کافین او تاکرومین شتون لري، کوم چې یو مهم دلیل کیدی شي چې دا کولی شي په لنډ مهاله کې دماغ فعالیت ته وده ورکړي.