ویټامینونه. درې کلنې میاشتې د ویټامینونو او مایکرویلونو څخه د ویټامینونو او مایکرویلونو ذخیره کولو څخه زیرمه کولو لپاره عالي فرصت دی، ارزانه، سبزیجاتو، میوو، غواګانو او ګرینونو څخه. ستاسو په رژیم کې د امکان تر حده د دې ډیری محصولاتو په توګه شامل کړئ. د هندرمونو او خټکو په اړه مه هېروئ، دوی د ډیټوکس رژیم لپاره ښه دي.
لمر. لکه څنګه چې پیژندل شوی، ویټامین ډي د الټرا وایللیټ تر اغیز لاندې کې ترکیب شوی دی. کارپوهان په سهار کې د لمر حمامونو اخیستو ته رسیدلي او د مخکې امر څخه دمخه. دا پدې وخت کې دی چې ارزښتناکه ماده ډیر فعاله دي. او لازمي نه په ساحل کې کیدی شي. معمول بیروني تګ به هم ګټور وي.
فزیکي تمرین. تاسو سپورت نه خوښوئ او په تلویزیون کې به وګورئ، مګر په دوبي کې تاسو تمرین ترلاسه کولی شئ او په کافي تالار کې خولې. ترانسپورت ته انکار وکړئ: کار ته لاړشئ او نه یوازې د خوښۍ څخه کار واخلئ. ګام مینځنۍ سرعت، ډیر ورو نه وي او ډیر ګړندی نه دی. په یو شان تنفس وکړئ. په فوټبال او والیبال کې د ملګرو سره لوبې وکړئ، په پای کې د اونۍ پای کې مصرف کړئ. که تاسو موټرسایکل لرئ، نو ډاډه اوسئ چې خپله خوښه سفر وکړئ، یوازې د سړکونو په اوږدو کې، بلکې په تازه هوا کې نه ځي.
پرته له بوټانو. د دوبي په جریان کې، هرڅوک باید د څو ساعتونو لپاره په واښو او شګه کې د یوې ټوټې ټوټې شي. د فشار وروسته ارام کولو لپاره، دا د بوټانو لرې کولو لپاره کافي دی او په شاوخوا لسو دقیقو کې د پښو په څیر ښکاري. د بوټانو لرې کول او په ځمکه کې خورا ګټور په پښو کې ډیری عصبي پای شتون لري. نو ځکه، کله چې تاسو په الوتکه ځئ، مصروفیت پیاوړی شوی، عصبي سیستم زغمل کیږي، فشار نورمال دی، ژوندی موجود دی.
په آزاده زیرمو کې لامبو. وړاندیز شوی لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله شاوخوا څلوېښت دقیقې دی. که تاسو هره ورځ لامبو کولی شئ، نو تاسو اړتیا نلرئ دا خوښۍ پریږدي. د حمام وروسته، خوب او مزاج وده کوي، تاسو ارامه او صحي یاست. مهمه نده چې تاسو چیرته تیریږئ: په بحر کې، جهيل یا سیند. لامبو د وینې جریان تقویه کوي، د تنفسي سیسټم عملیات معمولیز کوي، د عضلاتو غږ ته لار هواروي. که چیرې اوبه ستاسو لپاره ډیر سړه وي، نو بیا یوازې د ساحل، لوند پښو سره ځي.
سخت کول. ډاکټران مشوره ورکوي چې په دوبي کې پیل شي. سړه اوبه ولیکئ یا توپیر لرونکی روحونه باید پاک وي. د اوبو ټیټ تودوخې ته بیرته ستنیدل په تدریج سره غوره دي.
قدر وهل په پارک یا ځنګل کې ګرځېدل خورا ګټور دي. هلته، هوا د موادو سره سمون لري چې د هیموګلوبین کچه په وینه کې لوړه کوي، دوی د دوی ساه اخیستل کوي، معافیت پیاوړی کوي، معافیت پیاوړی کوي، معافیت پیاوړی کوي، معافیت پیاوړی کوي، د مغزو کار ته وده ورکوي.
ارام شی. د تلویزیون او کمپیوټر لوبو لیدلو وخت کم کړئ. مخکې له مخکې بستر ته لاړ شئ او مخکې ویده شئ. لږترلږه اوه ساعته د خلاصې کړکۍ سره شتون لري. په ماښام کې حرکت وکړئ، په خپل رژیم کې د غوښې غوښې کم کړئ. په تودوخه کې الکول رد کړئ. او د لنډ لنډیز وخت خوند واخلئ.