که څه هم ډیری رژیم ته نږدې کیدی شي، اصلي شی تاسو کولی شئ هغه ومومئ چې تاسو یې خوښ کړئ او کوم چې تاسو کولی شئ د اوږدې مودې ضایع کیدو ته ورشئ. دلته 5 صحي خواړه دي، چې د دې موثریت یې په ساینسي ډول ثابت شوی دی:
د کنډ محصولاتو څخه ټیټ کاربید رژیم
د ټیټ کاربایډ رژیم د مختلف محصولاتو لپاره جوړ شوی د هغه خلکو لپاره غوره دی چې اړتیا لري د وزن کمولو، روغتیا ته وده ورکړي او د ناروغۍ خطر کم کړي. دا نرم دی، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د کاربوهایدریټونو مصرف تنظیم کړئ، ستاسو د اهدافو پورې اړه لري. دا رژیم په سبزیجاتو، غوښه، کب، کب، کب، هګیو، میوو، میوو، مغز لرونکي، بورې او پروسس شوي محصولات لري - د خالي کاربوهایډریټونو مختلفې سرچینې.
د مدیترانې رژیم کې ډیری سبزیجات، میوې، کبونه، مرغۍ، مرغۍ، د لبنیاتو محصولات او د لبنیاتو محصولات او زیتون غوړ شامل دي
عکس: dnpslah.com.
د مدیترانې رژیم
د مدیترانې رژیم یو عالي رژیم دی چې په احتیاط سره مطالعه شوې. دا په ځانګړي توګه د زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره مؤثر دی. رژیم هغه محصولات شامل دي چې معمولا په شلمه پیړۍ کې د مدیترانې په سیمه کې ښکل کیږي. پدې توګه، پدې کې ډیری سبزیجات، میوې، کب، کبابونه، مرغۍ، د لبنیاتو محصولات او د لومړي سړه فشار لاندې د لبنیاتو محصولات او زیتون غوړ شامل دي.
پلیډایټ
پنسویډیټ یو ډیر مشهور رژیم دی، کوم چې د وزن کمولو او د روغتیا د عمومي پرمختګ لپاره اغیزمن دی. اوس مهال، دا د نړۍ ترټولو مشهور رژیم دی. دا په خارج شوي محصولاتو تمرکز کوي، چې باور کیږي هغه څوک چې د انسانیت ځینې پیلیټیک پلویانو ته ورته وي.
د واګن رژیم
په تیره لسیزه کې، د واګ رژیم ورځ تر بلې مشهور کیږي. دا د یو شمیر روغتیا ګټو له امله دی، په شمول د وزن له لاسه ورکول، د زړه پیاوړتیا او غوره د وینې وړونکي کچو. رژیم په ځانګړي ډول د نباتاتو خواړو کې پراساس دی او د څارویو د اصلي ټول محصولات نه ویستل کیږي.
ګلوینټي رژیم
د ګلوټین - وړیا خواړه د خلکو د زغم، پروټین، چې په غنمو، جین او وربشو کې شتون لري. د غوره روغتیا لپاره، تاسو باید په ټول هغه محصولاتو تمرکز وکړئ چې طبیعي یې ګلوټین نلري. د غوټین پرته ګړندي خواړه لاهم زیان رسونکي دي.
د ګلوټین-وړیا رژیم له مینځه وړي
عکس: dnpslah.com.
ډیر ډیر خواړه شتون لري چې د دوی لږترلږه یو یې موندل اسانه دي ممکن د زغم وړ کار ښکاري. په هرصورت، دا په یاد ولرئ چې د تغذیې ځینې سکیمونه د ساینسي توجیه لري، پداسې حال کې چې د نورو ګټې ډیری وختونه د خلکو تجربې پراساس دي. که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ یا روغتیا ته وده ورکړئ، نو هڅه وکړئ د څیړنې لخوا تایید شوی خواړه ومومئ. د پنځه مثالونو څخه لیست شوي - د پیل لپاره ښه ټکی.