د اپرېل په ورځ، دوست ملګرو ته لیکلي: "میرمن او ښاغلو، میرمنو او ښاغلو. موږ دلته زما د ملګري سره الیګزانډر په هیڅ ټوکه کې راغلل: څوک چې په اوو اونیو کې کشف کیږي. او بیا د ژمي لپاره ټول اقداماتو څخه لرې شوی. څوک به پکې شامل شي؟ "
په څرګندونو کې، لاهم یو څو رضاکاران شتون درلود، په شمول د یو شخص چې پدې هیواد کې د هر چا په نوم پیژندل شوي (تراوسه ندي افشا شوي). هغه لیکلي، "زه برخه اخیستو ته چمتو یم،" مګر زه به د وزن نه راپور وکړم، زه به یوازې د نن ورځې سهار له نن ورځې څخه توپیر ورکړم.
او ټول نغی ...
له ځان سره ژمنه وکړه چې د رحماتو لوستلو سره د "جذبیت" د ټرافيز توضیحات شریکوي او غورځوي. او په ورته وخت کې - هغه څه ووایاست چې ما زده کړل، د "سیالیو" چمتووالی "کوي" توکي د یو څو تنو تحلیل شوي وو.
برخه اخیستونکي:
الیګزانډر، د خپریدو وده؛ د وزن اتل 121.5 کیلوګرامه.
اولمپ، د سپکاوی یو سپکاوی وزن یې 98.6 کیلوګرامه پیل کړئ.
د ملاتړ ډلې څخه دوه ګډونوال چې دقیق معلومات نه پوهیږي.
او ځانګړې میلمه - نوم تراوسه نه دی رسیدلی، وزن یې افشا شوی نه دی.
د ننګونې لنډ قواعد:
Wind- د 2013 د جون 3 د لنډیز نیټه - د جون 3.
2. د پایلې شمېرنې طریقه: د پیل څخه د وزن کمولو سلنه. *
3. ثبوت: ویډیو دمخه او وروسته ویډیو وزن لري. **
4. هدف ترلاسه کولو لپاره میتودونه - په سیالۍ کې د برخه اخیستونکو په اختیار کې. ***
5. اوس مهال د وړاندیزونو راوستلو جزیات په نظر پلی کیږی.
یادښتونه او ټول هغه:
نیټه په دوامداره توګه غوره شوې، مګر مجبور. د اغیزمنو پایلو لپاره، دا درې میاشتې وخت نیسي، مګر د پیل لپاره، راځئ چې وګورو چې موږ به د دوبي پیل ترلاسه کړو.
* واقعیا، وزن یو بد شاخص دی. ورزشیت او ژیړ بونون کولی شي په مساوي ډول د زیاتوالي سره وزن ومومي، او میراتھانیسټ ر light ا دی، مګر غمجن ښکاري. او حتی د کارولو سمې لارې سره، وزن ورو ورو کم شوی، ځکه چې د ر light ا غوړ د درنو عضلاتو لخوا ځای په ځای کیږي.
مګر دا خورا یا لږ هدف دی، د اندازه کولو وړ شاخص. هغه سلنه سلنه چې یو څه د برخه اخیستونکو چتونو د شراکت امکانات پوره کوي ځکه چې دا دومره سپک کیږي، ځکه چې دا خورا سپک کیږي او نور ډیر سپکونکی دي او ډیر څه شی به کیدی شي. له بلې خوا، د صحي وزن له لاسه د زیان نورم په اونۍ کې په مساوي ډول 1 کیلو ګرامه وي. دا په دې سرعت کې ده، پایله به مستحکم او اوږد لوبه وي. د 7 اونیو لپاره مجموعه - اعظمي 7 کیلوګرامه ده، او سلنه توپیر لري.
** په خلکو کې عکسونه به نه. موږ دلته ټول مشترمان یو او یو بل یې د کلمې لپاره باور لرو. مګر په ځان او سیالیو کې د دواړو کار یو له اساسي مقرراتو څخه، حتی دوستانه: وروسته د "او" او "او" او "او" او "او" او "" پایله وټاکئ. ترټولو اسانه لار د کیمرې تلیفون یا کیمرې وزن لرې کول دي. ورځپا newspaper ه یا د اوسني نیټې سره د ټابلیټ سکرین ښه راغلاست دی. مګر د ځان لپاره، دا اړینه ده چې د فک، پروفایل، هڅولو او له شا څخه عکس واخلئ. هو، اوس دا تماشا خراب دی، مګر بیا ریښتینی پرمختګ به ښکاره شي.
*** میتودونه او میتودونه شتون لري. موږ د سالم جنسي لپاره یو. په هرصورت، د انتخاب ټولو شتمني سره، دلته اغیزمن او د باور وړ لارې شتون لري، او نور ټول هم شتون لري. هلته هم تادیه او وړیا هم شتون لري، چې څوک یې چې څوک وي. څوک چې فکر نه کوي، په ځان پام وکړئ او په پام کې ونیسئ، چمتو شوي حلونه شتون لري: د مثال په توګه، د انفلاسیون کونکي ورزش، چیرې چې ټول ورته رنګ شوي. یا د ټولنې R_heallish، چیرې چې هرڅه رنګ شوي هم دي، مګر تاسو اړتیا لرئ ډیر څه ولولئ، او کله یې ولولئ وزن له لاسه ورکړئ؟ په عموم کې، په ترازو کې پیژندل شوی شخصیت ښه دی، مګر روغتیا غوره ده.
یوازې په قضیه کې، ناڅاپه یو څوک نه پوهیږي، د قواعدو سره وزن کول:
په سهار کې، په ورته وخت کې، په ورته وخت کې، د ناري نه مخکې، په یوه اونۍ کې په اونۍ کې د ناري نه مخکې، 1-2 ځله په اونۍ کې، 1-2 ځله. ترازو غوره دي چې د خبرتیا وزن چیک کولو لپاره ترټولو غوره دي، ډزې کوونکی، الکسرونرونکی هم وخت په تیریدو سره انتظار کوي. الکولیک وتل په حوا کې وتل، شدید خواړه او ډیری اوبه - هرڅه په اوسني وزن اغیزه کوي.
الیګزانډر: "زما تخنیک به خورا اسانه وي. د ټیټ کارب رژیم (د بیکري محصولاتو او خوږو محصولاتو، جمع کولو او کور جوړولو ډیری فټنس. کور، ځکه چې د VIP روډینګ څخه، ما د یو څه وخت لپاره پاملرنه نه ده کړې، او کام یې وګرځید. له بلې خوا، کله چې د کالري څوکۍ، دروند ټولګی ناممکن دی. "
افړۍ: "تاسو کولی شئ په مختلفو لارو سخت وي. که د ذهن سره، د مناسب بریښنا روزنې سره، وزن ورو دی. مګر بذیر ګړندۍ وده کوي. مګر زموږ اصلي دنده توپیر لري: نوي ژوندانه ته عادت شئ، کوم چې به کلونو کلونو لپاره به ساتنه وکړي. دمخه په سمه توګه د ګړندي کیدو زیان رسونکی دی. د میوو او کافیر ناست کول - دا زما لپاره دی، د سالم وزن زیان نورمال تغذیه کوي. او تګ خورا ښه دی، مګر ډیر وخت نیسي او، افسوس ریښتیني نارینه غړي نه ورکوي. نو د ډملبیلز به ډیر وي. او غوره - ګیری.
که تاسو غواړئ د فخحیت سره وزن له لاسه ورکړئ، نو په نظرونو کې ستاسو وړاندیزونو ته انتظار، او په: info@[email protected].