د څیړنې په وینا، خلک واقعیا د ژمي په میاشتو کې ډیر خوري، او ډیری احتمالي فاکتورونه شتون لري چې کولی شي د لوږې وده کې مرسته وکړي. ډیری خلک به موافق وي چې ژمی د زړه له کومي خواړو لپاره وخت دی. دروند، په کاربام کې بډایه کې بډایه شوي خواړه، خواږه نخښه او کریمی سپیسونه - دا ټول د سارې هوا کې د رژیم لومړني محصولات دي. ډیری خلک دا هم راپور ورکوي چې په ژمي کې دوی ډیری وختونه وږی دي، دوی قوي ټریکشن تجربه کوي او د سنک ایستلو خبرداری تجربه کوي. دا "ژمی" اشتها دروغ زموږ په سر کې موقعیت لري یا یو دلیل شتون لري چې موږ یې غواړو په سړه هوا کې ډیر خواړه وخوړل، او موږ د دې څخه ډیر نه لرو؟
راځئ چې د اصلیتونو ته راستون شو
سړه هوا زموږ د ژوندي پاتې کیدو لپاره هڅوي. په پخوانیو وختونو کې، اوږد دمخه چې خلک د کنټرول شوي اقلیم سره ژوند کاوه او په هر وخت کې کولی شي د محلي تیلو پلورنځیو کې د لوړ کیفیت محصولات واخلي - ژمی خطرناک وخت و. د مني حاصلات به وټاکي چې په ډیر سړو میاشتو کې به څومره خواړه شتون ولري، او کله چې دا زیرمې به مصرف شي، پرته لدې چې تاسو ډیر بډایه یاست. د دې دلیل لپاره، د سړه هوا په لومړي اشاره د خوړلو خواهش کولی شي زموږ په بیولوژیکي جوړښت کې ژوره ریښه شي. دا د تیرو وختونو څخه د بقا لپاره هڅونکی دی، کله چې زموږ جسدونه د ټولو کالیوروز کولو هڅه کړې وه چې کولی شي موږ سره د نشتوالي په وخت کې ژوندي پاتې کیدو کې مرسته وکړي - د وحشي ځناورو په څیر. دا دا هم توضیحي کوي چې ولې په کاربوهایډریټ، بوره او غوړ کې د خواړو شتمن لپاره هڅه کوي ترڅو د ځان ساتل یقیني کړي.
درنه، په کاربام کې بډایه شوي پخلي، خواږه نخښه او کریمی سپیسونه - دا ټول د سړو په هوا کې د رژیم عمده محصولات دي
عکس: dnpslah.com.
خواړه موږ ته ګرمي کوي
یو بل فاکتور چې باید په پام کې ونیول شي د کالوری مصرف دی، کوم چې د بدن تودوخې کې هم خدمت کوي، ځکه چې تاسو خپل سیسټم ته انرژي اضافه کوئ. ځکه چې سړه هوا د بدن تودوخې کموي، نو تاسو کولی شئ د نورو خواړو هیله احساس کړئ. سنګ دا دی که تاسو دې موخې ته ځواب ووایی، خواړه د لوړ بوره او غوړ سره واخلئ، تاسو به د وینې شوګر په تعقیب چې تاسو د پخوا په پرتله سړه او وږی احساس کوئ. د پایلې په توګه، ټوله دوره تکرار شوې، او تاسو د وزن کمولو ضایع کیدو خطر لرئ.
مزاج مړ کیدل
په خونه کې لنډ ورځې او ډیر وخت، پدې معنی چې زموږ څخه ډیری د ویټامین ډي کمبود سره مخ کیږي ترڅو دا مهم مغذي مواد ولري. دا په روسیه او نورو شمالي هیوادونو کې ځانګړې ستونزه ده، چیرې چې په ژمي کې نسبتا لږ لمر دی. تاسو کولی شئ د سیرټونین ټیټه کچه هم خبر کړئ - نیوروټرانیتیټټر چې د خوښۍ او هوساینې احساس سره تړاو لري، چې د لمر ر light ا اغیزو لخوا هم رامینځته شوی. دا دواړه کمزوري د موسمي اغیزمنې اختلالاتو په پیل کې دي، یا سر: د ژمي لنډې ورځې پورې تړلي خپګان څانګه چې د ژمي لنډو ورځو پورې تړلې هیوادونو سره تړاو لري چیرې چې ډیری خلک په هغه هیوادونو کې تیریږي چیرې چې ډیری خلک په هغه هیوادونو کې دي چېرته چې ژمي تیاره وي. مطالعې ښودلې چې خلک په سر، د یو قانون په توګه سره مخ دي، ځکه چې دوی سره مرسته کوي د بدن کاربوهري، یو امینو اسید کاروي چې په وینو کې د هغې کچه لوړه کړي. په هرصورت، د کار کولو لپاره، دا مهمه ده چې ډیری محصولات په ټرای کې بډایه وي، لکه د شیټ ګرین، مرغۍ پاک کاربوهایډریټونه، چې د دوی لپاره هیڅ ځای شتون نلري.
بډایه خواړه د ژمي سره تړاو لري
د دې حقیقت سربیره چې بیولوژیکي دلایل شتون لري چې ولې موږ غواړو په ژمي کې نور خواړه وخوړل، یو څه دا دود زموږ په کلتور کې رواني او ژورې ریښې لري. له ماشومتوب راهیسې، موږ ته روزنه ورکول کیږي چې ژمی د درنو، رضایت پخلي - د "هوسا خواړه" په نوم یادیږي "، نه د سلادونو او نورو اسانه کڅوړو سره. په ورته ډول، کرسمس او د ژمي نور رخصتۍ په دوديز ډول د فطرت او پمپینګ سره وصل دي، کوم چې د ځانګړي چلند د وړاندوینې سره په ترکیب کې ممکن وي، موږ معمولا مصرف نه کوو، موږ معمولا مصرف کوو. په پایله کې، د کولتوري توقعاتو او دودونو، ريښې لري او همدارنګه په ژوره توګه فکر ټولنو سره مرسته زموږ ارمان ته د ژمي په مياشتو زيات وخوري.
له ماشومتوب راهیسې، موږ ته روزنه ورکول کیږي چې ژمی د درنو، رضایت لرونکي خواړه - د "آرامۍ خواړه"، او نه د سلادونو او نورو اسانه پخلي سره
عکس: dnpslah.com.
په خرابه هوا کې کورونه
وروستۍ شیبه د پام وړ حقیقت دی چې موږ په ژمي کې په خرابیدو کې د پاتې کیدو او نور فعاله پیل د تلویزیون یا کمپیوټر مخې ته د بیکارۍ په حق کې پریږدم. دا کولی شي موږ ته د جوراسي څخه د ناراضۍ ناخوالې خطر ولري یا ځکه چې موږ د خوړلو عادت یو کله چې موږ ځینې شیان جوړ کړو، د مثال په توګه، فلم وګورئ. څنګه چې دا اضافي خواړه په فزیکي فعالیت کې کمیدو سره یوځای کیږي، دا کولی شي په ژمي کې ویره لرونکي وزن زیاتوالی لامل شي. په هرصورت، ستونزه دا ده چې موږ ډیری د اضافي کیلو یا دوه په بشپړ ډول نشي تنظیم کولی، او دا پدې مانا ده چې وزن کولی شي شاوخوا لسو کلونو کې د راټولیدو پیل پیل کړي.
لارښوونې څنګه په ژمي کې د وزن ترلاسه کولو څخه مخنیوی وکړئ
که تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو په ژمي کې وزن لرئ د ډیر خواړو له امله، دلته یو څه ګړندي لارښوونې دي چې تاسو څنګه کولی شئ دا اغیزې ته مبارزه وکړئ:
کله چې یو شان وي، ګټور سوپونه ولرئ، سټیو او نور ټیټ کالوري بختو، چې د سنتریو ډیری بډایه کولو او همدارنګه پروټین لري. ستاسو د غوره محصولاتو ډیر صحي نسخې ومومئ ترڅو تاسو له دوی څخه خوند واخلئ، د ورځني کالور څخه ډیر مه کوئ.
د ورځې په اوږدو کې د صحي محصولاتو سره په بشپړ ډول د میتابولیزم ساتلو او د خوږو او غوړیو خواړو ته د زور څخه مخنیوی وکړئ.
د ورځې په وخت کې، بهر لاړ شئ او هڅه وکړئ د بیروني پوټکي یو څه لمر ترلاسه کړئ ترڅو د ویټامین ډي او سیروټونین کچه ډکولو لپاره د بیروني پوټکي څخه لږ لمر ترلاسه کړئ.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د سر سره مخ یاست، د مخنیوي اقدامات وکړئ او، که اړین وي، مسلکي مرستې سره مشوره وکړئ.
په منظم ډول د لوبې لوبې ته دوام ورکړئ - دا به ستاسو مزاج راپورته کړي، تاسو د خواړو څخه لرې او یو څه اضافي کالوری سوځوي.