غوراوي 1
ناری: په اوبو کې پورس (بکوش، هرکولیس)، 200 g. بوټي چای. د کویتر چاکلیټ 1 ټوټه.
ماکاژ: د شاتو، 1-2 کمپیوټرونو سره م les ې. RHO روسي.
د ماښام ډوډۍ: د سکویډ سره، هګۍ (پروټین)، چینایی کباب او د ټیټ غوړ سوری کریم، 150-200 g. شنه چای.
د ماښام ډوډۍ: کب، 150-200 g، کاولتوونکی یا بروکولي، 250-300 g، تیار شوی. ارزانه کیفیر - 0.5 لیتره.
اختیار 2.
ناری: کچالو په اوبو، 150-200 g سره. شنه چای. ½ زپیهیرا یا 1 څړځای.
ماکاژ: د بورې، 1-2 کمپیوټ څخه پرته له بورې، 1-2 پی سی.
د ماښام ډوډۍ: جوش شوی یا پخه شوي چرګان (د پوټکي پرته سینه)، 150-200 g. ګنډ شوي زکلیني.
د ماښام ډوډۍ: د شپږم ټولګي پنیر، 150--200 g، کیسل.
اختیار 3.
ناری: د پنیر سره سپیګټي (30 G) - 150-200 g. شنه چای، مارماډل، 1 کمپیوټر.
ماکاژ: کیله، 1 کمپیوټر.
د ماښام ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ، 150-200 g او د جوش شوي یا پخه شوي غوښې خدمت کول، 150 g د ستړیا ګلابو
د ماښام ډوډۍ: سلام "اعتراف" (خام چوتونه، گاجر او کباب)، 250-300 g، ټیټ غوړ کیبیر.
نټالیا ګرشین
نټالیا ګرشینا، K. م. این.، معیاټر پیژندونکی، تغذیه کونکی:
- تاسو کولی شئ د کوچني سره پیل وکړئ: د رژیم، سګرټ څښلو، کافي او الکول څخه د مالګې، سګرټ څښل او کینټ خواړه لرې کړئ. مګر هره ورځ تاسو خپل ځان څخه خوښ یاست: د قوي پنیر، تور چاکلیټ یوه برخه، مارملډ، مارشیلوب. دا مزاج ته وده ورکوي او د لمر ر light ا سره د زړورتیا فشار سره به مرسته وکړي، د دروند جاوو څخه وروسته د نشې امکان لري. دا اړینه ده چې حالت عادي کړئ او وروسته په ماښام کې د یوولسمې څخه وروسته خوب ته لاړ شئ. د خوب کولو لپاره دا اسانه وه، سپارښتنه کیږي چې لږترلږه نیم ساعت د خوب پر مهال تګ وړاندیز وشي. غوښه کولی شي د کب یا سمندري پوټکي سره ځای په ځای شي، یو څه مغز لرونکي او وچې میوې رژیم ته اضافه کړي. سبزیجات غوره توب، د یوې جوړې یا سټیو لپاره پخلی وکړئ. دا مهمه ده چې په ورځ کې څلور یا پنځه ځله خواړه وخورئ، وروستی ځل چې تاسو کولی شئ د خوب کولو دمخه دوه ساعته دمخه وخورئ. مه هېروئ چې هره ورځ صحي سړی لږترلږه یو او یو نیم لیټره اوبه غواړي. که چیرې د معدې ناروغیو وده پیل شي، رژیم باید ډیر سخت وي: په لومړي ورځو کې دا مطلوب دی چې د پورسي او بوټو، سیزلونو خطر محدود کړي. دا ټول باید په اوبو کې وي. که تاسو د ای پی ایجزري سیمه کې یو تکلیف او درد ولرئ، د خواړو، سر درد او سرزیزا، اسهال، اسهالومت شتون لري، نو تاسو اړتیا لرئ "امپراتار" ته اړتیا لرئ.