د ویروس راتګ سره دوی د دې ناروغۍ سره د مبارزې لپاره نږدې لس پوسټونه او مقالې لیکلي ندي. د مثال په توګه، داسې انګیرل شوه چې د مثال په توګه، د ویټامین سي او ډي دوه ګونی دوز د لومړي نښو څخه د روغتیا منفي اغیزه کمزولې ده. که څه هم د خوندي کولو لپاره لارښوونې په ډیری بوتلونو کې په ډیری بوتلونو کې ښودل شوي، دا معمولا دود لري چې ډیر وړاندیز وکړي. مصرف کونکي د روغتیا معلوماتو سره خوب کوي، کوم چې دا راغلي چې د ځینو ویټامینونو د لوړې کچې هرکلی کولی شي په ډیری لارو کې د دوی روغتیا ته ګټه ورسوي. په هرصورت، د خورا ډیر مغذي توکو استقبال خطرناک کیدی شي. پدې مقاله د ویټامینونو خوندیتوب بحث کوي، او همدارنګه د لوړ خوراکونو کارولو سره تړاو لري.
په پام کې نیولو سره چې د غوړ محلول ویټامینونه کولی شي په بدن کې راټول شي، دا مغذي مواد د اوبو محلول ویټامینونو څخه ډیر زهرجن دي
عکس: dnpslah.com.
د غوړ محلول او د اوبو محلول ویټامینز
13 پیژندل شوي ویټامینونه په 2 کټګوریو ویشل شوي - د څښاک حل کول او د اوبو محلول.
د اوبو محلول ویټامینز:
ویټامین B1 (Theian)
ویټامین B2 (RIBOFLavinE)
ویټامین بی 3 (نیاس)
ویټامین B5 (د پروتوبیک اسید)
ویټامین B6 (PYERRERSOXIN)
ویټامین B7 (بایوټین)
ویټامین بی9 (فولای اسید اسید)
ویټامین B12 (کوبلماني)
څنګه چې د اوبو محلول ویټامینونه جمع نه کوي، مګر د یوې کوچنۍ احتمال سره لرې کیږي کولی شي د لوړې کچې اخیستو لامل شي. په هرصورت، د اوبو محلول ویټامینز میګاډوسیس استقبال کولی شي احتمالي خطرناک اړخیزې اغیزې لامل شي. د مثال په توګه، د ویټامین B6 د خورا لوړې کچې استقبال هرکلی کوي چې اعصابو ته احتمالي زیان رسونکي زیانونه معمولا په ورځ کې له 2 ګرامو څخه ډیر وي - کیدی شي په ورځ کې د زیان زیان ورسوي.
د غوړ محلول ویټامینونه:
ویټامین A
ویټامین ډي
ویټامین ای.
ویټامین K.
په پام کې نیولو سره چې د غوړ محلول ویټامینونه کولی شي په بدن کې راټول شي، دا مغذي مواد د اوبو محلول ویټامینونو څخه ډیر زهرجن دي. په نادره قضیو کې، د ډیری ویټامینونو په پرتله استقبال a، D یا e کولی شي احتمالي خطرناک اړخ اغیزو لامل شي. له بلې خوا، د غیر سیکټیک ویټامین K د لوړې کچې هرکلی په نسبتا زیان نه دی رسیدلی، نو د دې مغذي موادو لپاره پورتنۍ کچه مصرف نه دی نصب شوی. د مصرف د پورتنۍ کچې کچه د خورا تغذیه شوي غذایی کیدو ډیزاین کولو لپاره جوړه شوې ده، کوم چې امکان نلري چې په ټول نفوس کې نږدې ټولو خلکو ته زیان ورسوي.
د ډیر ویټامینونو د استقبال احتمالي خطرونه
د خواړو سره د طبیعي استعمال سره، دا مغذي مواد په سختۍ سره زیان رسونکي زیان رسوي، حتی که دوی په لوی مقدار کې مصرف شي. په هرصورت، که تاسو د روږدو په ب form ه شدت واخلئ، نو دا د منفي روغتیا اغیزو لامل کیږي.
د اوبو محلول ویټامینونو د اضافي مصرف ضمني اغیزې
کله چې د اوبو ګړندۍ کول، د اوبو محلول ویټامینونه کولی شي د اړخیزو اغیزو لامل شي، چې ځینې یې خطرناک کیدی شي. په هرصورت، د ویټامین K، ځینې د اوبو محلول ویټامینونه زهرجنکتیا نه لیدل کیږي. دا ویټامینونه ویټامین بی 1 (Titmine)، ویټامین B2 (Ritboveved)، ویټامین بیډ (بایتین) او ویټامین b12 (کوټامین) او ویټامین B12 (کوهرمین) او ویټامین). دا په یاد ولرئ چې، که څه هم دا ویټامینونه د پام وړ لاکاسیون نلري، ځینې یې کولی شي د مخدره توکو سره اړیکه ونیسي او د وینې ازموینې پایلو اغیزې وکړي. له همدې امله، احتیاط باید د هر ډول خوراکي توکو سره واخیستل شي.
لاندې اوبو محلول ویټامینونه اولس نصب کړي، ځکه چې دوی کولی شي د لوړې ډوزونو ترلاسه کولو پرمهال د خوا اغیزې لامل شي:
د ویټامین ت. د دې حقیقت سربیره چې ویټامین سی نسبتا ټیټ دی، د دې لوړ خوراکونه کولی شي د اسهال، قناعت کونکي، التهابیو او کانګې شي. مهاجرت ممکن په ورځ کې د 6 ګرامه خوراک سره پیښ شي.
ویټامین B3 (Niacine). کله چې د نیکوتین اسید په ب .ه پلي کول، نیاکلین کولی شي د وینې فشار فشار، د لید او ژوندی زیان مخه ونیسي، هره ورځ په لوړه کچه کې کارول کیږي - 1-3 ګرامه.
ویټامین B6 (PYERREROXINE). د اوږدې مودې مصرف کونکي مصرف B6 کولی شي د نوي عصبي نښو، پوټکي حساسیت، التهابي، پداسې حال کې چې ځینې یې په ورځ کې 1-6 ګرامه ترلاسه کوي.
ویټامین B9 (فولاییک اسید). د اضافو په ب form ه د خورا لوی اسید اسید یا فولیک اسید هرکلی ممکن د رواني فعالیت اغیزه وکړي، د معافیت سیسټم منفي اغیزه وکړي او د ویټامین B12 احتمالي جدي جدي کمښت رامینځته کړي.
مهاجرت ممکن د ویټامین سي په ورځ کې د 6 ګرامه خوراک سره پیښ شي
عکس: dnpslah.com.
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې دا هغه اړخیزې اغیزې دي چې ممکن په سالم خلکو کې رامینځته شي کله چې د دې ویټامینونو لوی خواړه اخلي. د ناروغیو سره خلک ممکن د ډیری ویټامینونو د استقامت په وړاندې خورا جدي عکس العمل تجربه کړي. د مثال په توګه، پداسې حال کې چې ویټامین C په صحي خلکو کې د زهرو لامل کیدی شي، دا کولی شي نسج او وژونکي زړه سره د اوسپنې د راټولولو، اوبو لګولو درملنه وکړي.
د غوړ حل شوي ویټامینونو ډیر فشار پورې تړاو لري
څرنګه چې غوړ حلونکی ویټامینونه کولی شي ستاسو د بدن نسجونو کې راټول شي، دوی کولی شي د لوړ زیانونو اخیستل پداسې حال کې چې لوړ زیانونه اخیستل، په ځانګړي توګه د ډیر وخت لپاره. د ویټامین K سربیره، کوم چې د وړتیا ټیټ ظرفیت لري، پاتې درې غوړ حلونکی ویټامینونه د دې وړتیا له امله رامینځته شوي چې د دوی وړتیا له امله رامینځته شوي نو د دوی وړتیا له امله رامینځته شوي چې د دوی وړتیا له امله رامینځته شوي نو د دوی وړتیا له امله رامینځته شوی چې د دوی وړتیا له امله رامینځته شي. دلته د غوړ حل شوي ویټامینونو ډیر اړخ پورې اړه لري:
ویټامین الف که څه هم د ویټامین A یا هايپروتوتامین زهرجنان د ویټامین په a کې د خواړو بډس کولو په پایله کې کیدی شي، نو دا په عمده ډول د روږدو کسانو له امله رامینځته کیدی شي. په نښو کې انوسه کې شامل دی، په متليق ډول فشار کې زیاتوالی، ترڅو چې حتی مرګ.
ویټامین ډي زهرجن د ویټامین ډي اضافه کولو څخه کولی شي د خطرناکو علتونو لوړوالی رامینځته کړي، پشمول د وزن ضایع کول، د اشتها او غیر منظم زړه شیبټ ضایع کول. دا په وینو کې د کلسیم کچه هم لوړوي، کوم چې ممکن د غړو ته زیان ورسوي.
ویټامین ای. د ویټامین ای لوړ خوراک کولی شي د وینې ککړۍ رامینځته کړي، د وینې توجه کول او د بواسیک سټرور لامل کیږي.
که څه هم ویټامین K د زهرو کیفیت کمښت لري، دا کولی شي د یو څه درملو سره اړیکه ونیسي، لکه د جنګي او انټي بیوټیکونو سره متقابل عمل کول.
احتیاط کوه! د ویټامینونو اخیستو دمخه، د ډاکټر په لور د وینې معاینه وسپارئ او د مشورې لپاره ډاکټر ته راشئ.