د عمر ضد ښکلا محصولاتو محصولات - د پوټکي تازه والي او ځوانانو ته د راستنولو یوازینۍ لار نه ده. د غوږونو ظهور لپاره دلیل نه یوازې د همجنسۍ کمبود دی، مګر د میمیک عضلاتو د ټکر له لاسه ورکول دي. ډیری ځانګړي تخنیکونه چمتو کړي چې د اسانه غوړولو او د مخ څرګندولو کې به مرسته وکړي.
د تمرین پیل کولو دمخه، دا اړینه ده چې د کاسمیټکس ځایونه لرې کړئ، پوټکی له کریم سره نقل کړئ او یو آرام ځای ونیسئ.
د سترګو لاندې د بوغمې او تیاره حلقو څخه خلاص شئ. تشې سترګې. د سترګو د مینځلو او مینځنۍ ګوتو ته لاس ورکړئ او پوټکي د معبدونو په لور راوباسئ. دا حرکت څو ځله تکرار کړئ.
هوان "zozy Pows". خالي سترګې او پلکونه آرام کړئ. په 5 ثانیو کې د پلونو په لور وګورئ. ورو ورو پلکونه کشف او په لاره اچول. کیمپ ته 5 ځله تکرار کړئ.
د چای چلبنونو او د مخ په نښه کولو ټینګ کړئ. خپل پام په دواړو خواو کې خپل مخ کې واچوئ. د غاښونو کیندل او د "IIIII" په توګه د خلاصون په توګه. د دې لاسونو سره پوټکی د غوږونو په لور واړوي. 5 ځله تکرار کړئ.
د دوهم زنې څخه خلاص شئ. لوی ګوتې زنې ته ضمیمه کړئ. له هغې وروسته، د خولې خلاصولو هڅه وکړئ، د ګوتو سره د ټیټ جبین ته د ګوتو سره مقاومت وکړئ. د 5 ثانیو لپاره ولټاژ توزیع کړئ. په څو ځله استقبال تکرار کړئ.
موږ د نجالبیل فولډونه اسانه کوو او تلولي شونډې اضافه کوو. خپل شونډې په نښه کولو او ګوتو سره ونیسئ او د کونجونو مینځ ته یو څه پخه کړئ.
د ټیټ اپ څخه د نجالابیل فولادو په پام کې نیولو سره. تمرین په 2 دقیقو کې د آرام سره وکړئ.