د مسلکي ډلو سره پیژندونکی - تغذیه کونکی، فټنس، فټنس کوچ او رواني پوه - زما خواړه بدل کړل او د دریو میاشتو لپاره ما لس کیلوګرامه له لاسه ورکړه. په ورته وخت کې، تقریبا نه رد شو. رژیم متوازن دی، په دې کې نږدې هرڅه شتون لري: زما د خوښې ډوډۍ، پاستا او حتی سهشي - ځینې وختونه دا ټول امکان لري. زه پرته له ستونزو ډډه کوم. او د سګرټ څښل او مالګو څخه ستونزې سره، کوم چې اوس مهال احساس کاوه کله چې دا ټول په جشن میزونو کې خوراکي توکي دي. زه به تاسو ته د اوسني تغذیې د اصولو په اړه ووایم. ډیری میزونه شتون لري چې دا تنظیموي. د مثال په توګه، په ګوته کړئ چې کوم محصول تاسو کولی شئ په کوم وخت کې وخورئ. نو، سره کب نیسي او مغز لرونکي تر څلورو پورې خواړه خوري، میوه لرونکي خواړه او اوړو - تر ماښام پورې. دا یو مه فعاله قواعد لیدل، زه تل تغذیه شوي یم او په ورته وخت کې زه ښه نه یم. موږ په ورځ کې درې ځله خواړه خورو: ناری، ډوډۍ او ډوډۍ. د سهار له 11 څخه ماسپښین ته، ناخوالې: مغز لرونکي، وچې میوې، میوې، اسانه دي. زما لپاره، مناسب تغذیه یو ساده لوښي ده. تاسو کولی شئ کب ونیسئ او په تنور کې یې واچوئ، مګر خپلې چارې ترسره کولو لپاره. ما په جوش اوبو کې د بروکولي په اوږدو کې درې دقیقې ایښودلې - او مهرباني وکړئ، او مهرباني وکړئ د یو اړخ ډش وي.
په زده کونکو کلونو کې زه نشم کولی د فیشن رژیم څخه مخنیوی وکړم. د کرملین رژیم او دیوکن رژیم ته کښیناست. د پایلې په توګه، دا ممکنه وه چې په یوه اونۍ کې پنځه کیلوګرامه بیا تنظیم کړئ، مګر بیا هرڅه بیرته راستانه شوي، او، البته چې د بدن لپاره ګړندي وزن ضایع نه وي. په In 2010 2010. In کې د زده کړې ملي انتخاب چمتو کول، ما د لسو ورځو لپاره یو کافیر ته خواړه ورکړ. دا ممکنه وه چې د لس کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ، مګر دا خورا ډیر و، معدې، د خدای څخه مننه وکړه، د خدای څخه، ما د هاضمي سیسټم ناروغیو څخه مخنیوی وکړ. زه د داسې چا سره وړاندیز نه کوم چې په داسې شیانو کې ښکیل کړي، دا ټول د امکان نه لیدل کیږي او ښه نه کوي.
زه د بې رحمه ویښتو رنګ لرم، زه د طبیعت څخه سپک ټوټه یم. دا په بشپړ ډول سره په بشپړ ډول سره د چانس په واسطه شو کله چې هغه د LASETEETETEETCTOTOS ګروپ کې سندرې وویل. سټایل لیست دا دروند پریکړه وکړه. له هغه وخت راهیسې، زه اور شوم! ما ستاسو د ویښتو خوندي کولو لپاره لاره نه ده موندلې. کله چې تاسو ډیری وختونه په تلویزیون کې ښودل شوي او تاسو په مختلف کنسرتونو کې برخه واخلئ، د ویښتو لیدل کیږي ویښتان یې خورا ستونزمن کیږي. سربیره پردې بې پایه کنډونه، د ویښتو اوږدوالي لنډولو لپاره د اوسپنې، آفت سپکاوی مستقیم کول.
"زه د بې رحمه ویښتو رنګ لرم، زه د طبیعت څخه سپک ټوټه یم"
لازمي، زه د لارښوونو لپاره غوړ کاروم. که نه نو، دا ماته داسې بریښي چې ویښتان د جنیټي پلوه د معلوماتو په مصرف کې ژوند کوي. البته، تاسو اړتیا لرئ ښیې شیمپو وکاروئ، ځینې وختونه ویټامینونه څښئ او په وقتي ډول درملنه ماسکونه او د ویښتو لپاره خوښۍ ترلاسه کړئ ".
زه، البته، په کاسمولوژیست کې برخه اخیستې، مګر پروسیجرونه خورا ویره لري. شاید په وخت کې ځینې تجربې به وي. ورته بایټس، د مثال په توګه. په اوس وخت کې زه کولی شم انجونو ته لارښوونه وکړم چې یوازې پخوا ایښودل کیږي. دا د ښکلا یوازینۍ چکې دي چې ما وکړل. د دې پروسې لپاره وینه له رګونو څخه اخیستل کیږي، یو پلازما له هغې څخه جلا شوی، چې مخ یې راټیټیږي. څنګه چې دا خپل بیوژیکي توکي دي، زه دا پروسیژر خوندي ګ consider ي. په یوه یا دوه ورځو کې، د انجیکشن په نښه کول به له لاسه ورکړي، دا ممکن وي چې ر light ا ته لاړ شي، دا پورته کړئ او عکسونه پورته کړئ.
خواړه او سالم خوب، ډیری اوبه - دا ماته ښکاري، دا د ښکلا راز دی. په ځانګړي توګه خوب. او البته، تاسو یوازې خپل ځان سره مینه کولو ته اړتیا لرئ، مهربان اوسئ، ځکه چې بدمرغي او بد مزاج به هیڅکله یو شخص ښکلی نه کړي. زما په نظر، موسکا ترټولو غوره سینګار دی. کله چې تاسو خلکو ته ښه مزاج ورکوئ - تاسو دمخه په اصل کې ښکلي یاست.
د ویښتو د ودې لپاره د هګۍ ماسک
جوړښت: په مساوي تناسب کې یو هګۍ، شات او زیتون غوړ. د متوسط اوږدوالي د ویښتو لپاره - 2 h. l.
چمتووالی: د مخلوط اجزا په بشپړه توګه، غوښتنه وکړئ. د ویښتو لپاره تودوخه رامینځته کړئ. په 20-30 دقیقو کې ومینځئ.
د پوټکي د ټولو ډولونو لپاره د مغذي موادو غصب ماسک
جوړښت: د زرغون انګور جوس - 2 h. د غوړ غم کریم - 1 tsp؛ د زیتون غوړ - 1.5 h. وربشو اوړه (د اړتیا سره سم).
چمتووالی: په جوس کې اجزاو اضافه کړئ، ډیزاین کړئ. که ماسک کافي غټ نه وي، نو بلی اوړه اضافه کړئ. په پاک پوټکي کې غوښتنه وکړئ. روف په شل دقیقو کې ضعیفه چای مات شوی چای.