زه په یاد لرم، حتی هیپپوګرافيرونه وویل: "تاسو هغه څه یاست چې تاسو خورئ." له همدې امله دا خورا اسانه تغذیه ده، کوم چې د لوی لیوالتیا سره، دا ستاسو د ژوند معنی کولی شي. ښیې خوړل، تاسو اړتیا نلرئ عالي هڅې وښایاست، ډیری پیسې او وخت مصرف کړئ. دا د ارادې ځواک لري.
له هرڅه دمخه، دا د اوړو، ګړندي خواړو، او همدارنګه د رژیم څخه غوړ شوي خواړه ارزښت لري. په هرصورت، تاسو باید سمدلاسه مناسب تغذیه ته لاړ نشئ - وروسته، ستاسو بدن لا دمخه د مصنوعي اضافو لوی شمیر ته کارول شوی. موږ باید ورو ورو ستاسو رژیم ته ګټور خواړه اضافه کړو. دا خورا مهم دي چې د محصولاتو یوځای کولو او پوهیدلو لپاره زده کړئ چې د خواړو لپاره ناممکن دي.
"د سهار لږترلږه څلور خواړه شتون لري: ناري، ډوډۍ، ډوډۍ او په غوره توګه یو څو ناخوالو." - که تاسو د وړکتون رژیم په یاد ولرئ، نو دا مثالی دی: د اصلي خواړو سربیره، یو دوهم ناری شتون لري، یو پنچ شتون لري. ځینې خلک لاهم په ماښام کې خواړو ته اړتیا لري، بیا تاسو اړتیا لرئ د خوب څخه دمخه یو نیم یا دوه ساعته غوره کړئ او د لږې یا دوه ساعتونو څخه مخکې له خوب څخه دمخه وخورئ او د لږې یا دوه ساعتو څخه دمخه وخورئ دا ډول ښې ستراتیژي خورا ښه ده، دا یووالي اغیزه لري - دا په ګلبله کې د کا stone و جوړښت مخنیوی، او دا د میکروین مایکرو فلورا لپاره ګټور دی. "
هره ورځ ستاسو خواړه په سم کار بدلوي، تاسو به د انرژي چارج احساس کړئ، په معدې کې د اسانتیا احساس وکړئ، او همدارنګه په سر کې. وروسته له دې چې تاسو به ځان بیرته بیرته راشئ او چوپتیا د زیان رسوونکو خواړو (چپس، کوک او نور)، نو تاسو به تازه سبزیجاتو پیرودلو لپاره لاړشئ، نو دا به د چرګ سینه او ترکیې ارزښت ولري. دا خورا مهم دی چې په ورځ کې لږترلږه 30 ملی کیلو وزن وڅښئ. اوبه د خواړو په لټه کې مرسته کوي، هضم ګړندي کوي او په میتابولیزم ګټور اغیزه لري.
فاسد فوکس رد کړئ.
عکس: dnpslah.com.
کوم محصول نشي مخلوولی؟
• ټماټر د نشایستي خواړو سره: د لیمو، م apple و او اکسلیک اسیدونو ترکیب چې په خوله او معده کې د نشارکال جذب سره مخالف دی. sex د شیدو چای: شيدې د انټيکسیډنټانو جذبوي کموي چې په چای او نورو ګټورو موادو کې شامل دي. • د شیدو سره ویره: ستاسو په معده کې چاودنه، پایلې (چیلینګ، د زړه سوځول، د زړه سوځول، د زړه سوځول، په معده کې د زړه سوځول او کشش) به ډیر اوږد شي. • د مالګې سره هندوا on ه: د بوغمې لامل کیږي، ځکه چې دا ترکیب په بدن کې مایع ځنډوي. ly lo. د شيدو سره خټکي: معزوي اثر ترلاسه کیږي. د نورو محصولاتو سره میوه نشي کولی. • بیناس او قلبه، د کوټې پنیر او نیټې، تور مرچ او کب نافذ نه دي.
روغتیا په توضیحاتو کې
نو، مناسب تغذیه څه شی دی؟ د نوورالا د ډنوواوې تغذیه کول به د خواړو په سمه توګه د خواړو توزیع کولو کې مرسته وکړي:
"دا خورا مهم دی چې ناری ته لاړشئ. دا باید پیچلي کاربوهایډریټونه وي، ځکه چې دوی ګړندي ګلوکوز کود نه کوي، او دا خورا ښه نه ورکوي، که چیرې د ګلوکوز کچه لوړه وکړي، او دوی باید د بیلانس شیټ کې وي. که نه نو ګلوکوز د غوړ حجرو ته ځي. په سمه توګه خپله ورځ د پسرج سره پیل کړئ - دا به ترټولو سم پریکړه وي. تاسو کولی شئ وچې میوې او بیر د خوند لپاره اضافه کړئ.
ترټولو "جدي" خواړه خوري دا دی، که تاسو غواړئ یو څه درنه وخورئ، د مثال په توګه، سټک، کیک، او داسې نور، نو دا سم وخت دی. ټول کاربوهایډریټونه باید په سهار کې وخوړل شي.
د ماښام ډوډۍ لپاره دا اړینه ده چې پروټین او سبزيجات واخلئ. په مثالي ډول - غوښه شوې غوښه. دا د کتل ټول انتخابونه دي، تاسو کولی شئ د ډوډۍ پرځای ډاکټران لیکلی شئ. دا د روغتیا لپاره حیرانتیا ده. مګر که موږ د غوښې د ډولونو په اړه وغږیږو، نو دا د چرګ او ترکیې لپاره غوره ده، نو کب به یې فټ شي. مګر غوښه، سور او وربش ته اړتیا لري چې د غرمې لپاره لرې کولو هڅه وکړي، نو دا چې د خوب څخه دمخه د جاذبې احساس شتون نلري.
ناممکن ده چې په ډرامیټیک ډول پاک کړئ، تاسو باید اړتیا لرئ چې واخلئ او پیل کړئ یې پیل کړئ. او دا مهم دي چې خپل ځان ته د تل لپاره زده کړئ که تاسو یو څه په پلیټ کې پخه کړئ، نو دا اړینه ده چې دا د خیرشاه او د زرغونو سره یوځای شي. "
چارج کیږي
په سالم بدن سالم ذهن کې
عکس: dnpslah.com.
مناسب تغذیه هره ورځ نه یوازې میوه او سبزیجات دي، دا ستاسو د بدن یو فزیکي مناسب مناسب "تغذیه هم ده. که چیرې جمع او وخت ته د تګ لپاره فرصت شتون ونلري، نو تاسو کولی شئ په کور کې تمرینونه ترسره کړئ: ورځنی اجاره ورکول، سکورډونه، سکورډونه، سکورډونه، سکوالونه. دا خورا مهم دی چې ټوله مدني بدن صحي او پیاوړي احساس کړي. مه هېروئ چې احساساتي حالت هم یو سالم ذهن باندې تاثیر کوي. د فشار لرونکي شرایطو څخه مخنیوی وکړئ، او که دا کار ونکړي، نو د امکان تر حده پورې آرام کولو هڅه وکړئ. د دې لپاره تاسو کولی شئ د کیممیل چای څښئ، د بوټو انفیوز، ګرم حمام واخلئ او داسې نور. اضطراب، اضطراب د غیر صحي شخص ډیر فاکتور دی. ستاسو بدن تاسو دی، نو دا د چلولو لپاره ناممکن دي. بدن هرڅه احساس کوي، ایفزما، خارښت، جوار څرګند دی، دا چې بدن تل بیرته راستون شو.