د مراقبت په اړه ترټولو مهم شی
مراقبت د بریالي او خوښ خلکو ژوند خورا مهم برخو څخه دی. که تاسو د خپل وخت یا تیرو مشرانو بیانونو ته اشاره کوئ، نو تاسو به خامخا ډاډ ترلاسه کړئ چې. OSOHO، بریان ټربیشن، انټینی روبینز، نور مشهور خلک. دوی ټولو ته د دوی ژوند کې د پام وړ مراقبت وخت ورکړی او تادیه کړې وې. د مراقبت بورسوچورونه، یو مثبت لاره ټاکي، ښه والی ښه کوي. داسې مراکز شتون لري چې هیلې پوره کوي! یو منځنی کس د فشار لپاره لږ حساس دی، پدې معنی چې هغه ډیر خوښ دی، هغه لږ او ډیر ژوند لري.
مه وایاست چې تاسو د مراقبت لپاره وخت نلرئ. که چیرې دا ډول فکر ستاسو ذهن ته راځي، دا پدې مانا ده چې مراقبت ستاسو لپاره په بشپړ ډول اړین دی! زه کله مراقات کولی شم؟ د خوب وخت څخه دمخه، د شیوانا وروسته یوګا څخه وروسته، کله چې تاسو حمام واخلئ، په مساج کې، په سمندر کې یا په حوض کې تیر کړئ. حتی د یو عزیز سره ناسته کولی شي یو ډول مراقبت شي.
تاسو کولی شئ خپل د غږ ریکارډر ته د مراقبت متن ته ووایی، کوم چې اوس په هر تلیفون کې دی، او کله چې مراقبت د ترسره کولو مناسب وي.
ستاسو تمرین ته بریالی!
نټالیا پیدینا
د هیلو د تکمیل لپاره مراقبت
تصور وکړئ چې تاسو د تمرین په جریان کې زما غږ واورئ، او زه به هڅه وکړم چې د مراقبت په دې ټکو کې څومره چې امکان ولرئ د امکان تر حده پورې تړاو لرم. دا د انفیریو - یوګا تمرین دی کله چې د بدن اعظمي حد ترلاسه شوی.
نو موږ پیل کوو.
په شا کې دروغ، نرم، خاموش میوزیک بدل کړئ. ټول تلیفونونه بند کړئ او له هیچا څخه وغواړئ چې تاسو شاوخوا 15-20 دقیقو ته ځوروي.
ژوره ساه او ورو، ارامه تنفس وکړئ. ساه واخلئ او بیا مړ کړئ. یو ډیر وخت تکرار کړئ. د هرې ساه او ساه ایستلو سره تاسو ډیر او ډیر ارامه یاست.
نیت رامینځته کړئ، د خپل ځانګړي خواهش په اړه فکر وکړئ. احساس وکړئ چې ستاسو غوښتنې ستاسو په دریمه سترګه کې ده. خپله هیله په روښانه او باوري د خپل ځان په اړه. د مثال په توګه: "زه په واده کې ډیر خوښ یم،" یا: "زه په خوښۍ سره نوي اپارتمان ته ځم." لکه څنګه چې بدن آرام کوي، هڅه وکړئ چې د خپلې غوښتنې پلي کیدو پورې اړوند د خوندور احساساتو لامل شي. دلته ستاسو دقت ترسره کول دي. تاسو څنګه احساس کوئ؟ شاید، تاسو به زما په مخ کې خوشحاله مسکا ولرئ، اوږې به د خوښۍ اور سره وسوځي. تصور وکړئ، اوس ستاسو لیوالتیا پوره شوې ده. موسکا وکړئ، دا احساسات او احساسات ووایاست چې ستاسو سره به وي که ستاسو غوښتنې پوره شي.
او اوس موږ آرام ته دوام ورکوو.
د ساه ساقي ر light ا کې. په ساه اخیستل، ستړیا ستړیا، خفګان، ناراضۍ. د تنفس تنفس کې. په ساه اخیستل، زه خړ ساه اخلم. په تدریج سره، موږ په ساه کې، په تنفس کې دا ډول دولت لاسته راوړو، یوازې موږ یوازې ر light ا، ښکلا، ارامه، ارامۍ مینه درک کوو.
د دې ر light ا په مرسته، موږ د بدن په آرام کولو کې حتی ژور غوطه کوو. ارامه مخ، تندي، ګالونه. د سترګو، شونډو، ججو، غوږونو راحت. ارامه ژبه. د غاړې اراده آرام بیرته راغی. د ر light ا بلب ښي اوږه ته رسیږي، آرام کول. ښي لاس څنګ ته آرام کړئ، د ښي لاس ځه سړي ته آرام کړئ. ټوله برش آرام کړه. غټ ګوتو ښي لاس. د شاخص ګوتې، متوسط، بې نومه، لږه ګوته. او د ر light ا بلب کی left لاس ته ځي. ارامه شوي اوږه، پخوا، خلبي، برش. د کی left لاس آرام کول او د پام شا ارامه ګوته، شاخص، مینځګړیتوب، بده، کوچنۍ ګوته. لاسونه په بشپړ ډول آرام دي.
د ر light ا یو کوچنی بال د سینې ساحې ته حرکت کوي، د ټولو داخلي ارګانونو آرام کول، عضلات، لرغونتیا. ارامه شوي سږو، زړه، معدې. ټوله معده آرام کړه. ټول کوچنی پیټیوس ارګانونه آرام دي. ارامه وهل. ارامه شونډې.
د سپک بلب ښي پښې ته ځي. د ښي ران سره آرام، زنګون، شین. د ښۍ پښې زنګون آرام کول. د صندوقونو رنځ کول، د پښې سر. د ښي پښې، دوهم، مینځنۍ، څلورم، کوچنۍ ګوته لوی ګوته لوی آرام ده. ټوله پښه آرام دی.
د سپک بلب کی left لاس ته حرکت کوي. ران راحت او د هپ داخلي او بیروني سطح. زنګون او شین آرام کړئ. د پښو د زنګ وهلو او کی left ودرول، د پښې سر. د کی left پښې، دوهم، دریم، څلورم، کوچنۍ ګوته لوی ګوتې، آرام ده. ټوله کی left لیبه په بشپړ ډول آرام کیږي، لکه د ټول بدن په څیر.
د ر light ا ګل ستاسو سخاشورا ته حرکت کوي او په جنت کې ورک کیږي. او تاسو زده کوئ، د خپل بدن احساس نه کوئ او نور ډیر ژور په نعمت، نون، خوندور کې ډوبیدل. اوس د ریښتیني جادو پروسس پخپله پیل کیږي. تاسو په باد کې د پام وړ ګونګار یاست. تاسو د خپل بدن احساس له لاسه ورکوئ، ټول هغه څه چې تاسو واورئ یو لوی میوزیک یا ستاسو غږ د غږ ریکارډر دی.
اوس زه له تاسو څخه غوښتنه کوم چې خپل غوښتنې بیا تکرار کړئ. په ښکاره او په ځانګړي ډول، د مطلق آرامۍ او آرام حالت کې شتون لري. دا غوښتنې درې ځله تکرار کړئ. بیا دا ستاسو په ظالمانه لیکلو کې غوره دی.
او موږ خپل سفر په زړه پوری نړۍ له لارې دوام کوو. تصور وکړئ چې موږ د غوره عالي مرغۍ سرعت سره الوتنه کوو. تاسو نیلي سمندر ګورئ. د ډیففینز په څپو کې ژور. تاسو لوی شمشتی ګورئ. ویلونه په سمندر څپو کې لامبو وهل. لوی غرونه ستاسو په لاره کې ودریږي. تاسو لمر وګورئ، کوم چې په وړانګو کې منعکس شوی. او اوس تاسو د دښتې له لارې الوتنه کوئ. رنګین شیرون، د چلولو کاروان، ګرم لمر. MIG، او تاسو د ابدي آیس انټارکیکا څخه الوتنه وکړئ. پینګینز، لوی ښکلی یخ.
د روسیې منځنی پړاو. برچ، ځمکې، رووان د نیلي اسمان په وړاندې برش کیږي. په روښانه حالت کې روډې انجلۍ.
او بیا، زما په اړه زما خواهش ته ووایاست. تاسو شاید ولیدل چې هر ځل چې ستاسو لیوالتیا خورا روښانه او کانکریټ شي. تاسو احساس کوئ چې هیڅ شی ناممکن ندي، او ژور باور ترلاسه کړئ چې ستاسو هیله پوره کیږي.
دا د ر light ا سپک کیږي او کائنات کښوي، د ر light ا ګل تعقیب، کوم چې تاسو سره د آرام سره مرسته کوي.
سمه ده. تاسو ژورې ساه او ساه اخیستونکی یاست. سمدلاسه مه هیروئ، ځان یې موسکا وکړئ، وغورځئ. تاسو ښه کار وکړ ترڅو چې ستاسو بدن د بالاست، سولې او راحتي حالت کې و.
ستاسو د معمول کارونو لپاره واخلئ او په هغه څه باور وکړئ چې تاسو به بریالی شئ!
خپله هیله مه سم کړئ.
زه اوس خورا پیاوړي دودونه بیانوم چې د زره کلن غوښتنلیک تاریخ لري. دوی زموږ څخه موږ ته هم راغلي او د شخص د شخصي انفرادي انرژی او د بشپړ شوي، معقول کائنات په اړه د شخصي انفرادي انرژۍ متقابل انرژي پراساس دي. د دې مراقبت پایلې یوازې په زړه پورې دي، او زه ډاډه یم چې تاسو دې تمرین ته سترګې په لار یاست.
ښه فکر وکړئ چې خپله هیله
عکس: dnpslah.com.
فکر وکړئ چې په حقیقت کې به تاسو خوشحاله کړي؟
په هرصورت، په لومړي سر کې زه په کلکه ټینګار کوم چې تاسو خپل ځان د مهم معلوماتو سره پیژندئ. څنګه چې دا تمرین به ستاسو خورا مطلوب غوښتنې پوره کړي، زه غواړم تاسو له ځانه یوه خورا مهمه پوښتنه وپوښتم. په هغه ډول: زما د غوښتنې تکمیل دی واقعیا ما خوښوي (خوښ)؟ حقیقت دا دی چې موږ اکثرا د ځان لپاره نه غواړو، مګر دا چې زموږ والدین دومره غواړي، نو په ټولنه کې هم منل شوي.
زه به یو مثال ورکړم. ډیری نا واده شوې انجونې او میرمنې غواړي واده وکړي. خبرتیا - نه د واده څخه خوښ نه کیدل، مګر یوازې واده کیږي، ماشومانو ته زیږیدلی. یو کائنات دا هیله ده ... او اوس، هیله یې بدل شوه. دلته میړه، ماشومان، ژوند، کور، کور، بې اعتباره حلقه او دندې زیږدلي دي. یوه ښځه شاوخوا ګوري او پوهیږي چې هغه واقعیا د دې په اړه خوب لیدلی دی. خوښۍ چیرته ده؟ او ټول ځکه چې هغه په پیل کې نه غواړي خوشحاله شي، مګر غوښتل یې واده وکړي. ایا تاسو د توپیر احساس کوئ؟
له همدې امله، د جادو تمرین سره تیریدو دمخه، موږ به لومړی په خپل ځان کې بدل کړو. پوه شئ چې په حقیقت کې تاسو ته خوښ کړئ. او بیا خپل لیوالتیا په سمه توګه جوړ کړئ.
نه "زه غواړم واده وکړم"، او "زه په واده کې خوښ یم!" "نه" زه غواړم په پاریس کې ژوند وکړم، "او" زه په خوښۍ سره یم او په خوښۍ سره یم چې په پاریس کې اوسېږم! "
امید لرم چې تاسو د دې مفاهیمو تر مینځ توپیر درک کړی.
که تاسو ښې پایلې غواړئ - خپل احساسات سره وصل کړئ، د خوښۍ، ستاسو د خوښۍ تمه، ستاسو خوښۍ، ستاسو خوښۍ. بیا پایلې به تاسو مایوسه نکړي، نو هرڅه به یوازې په بشپړ ډول وګرځي.