د لوبیا سره سپک چیلي سوپ
اجزاوې: د غوښې منیس 250 g، 250 G 2 شنه خوږ مرچ، 1 د سره سور لرونکي لوبیا، د 3 ټماټرانو، 3 TBSP. د ټوموسټ پیسټ، 2 ماګګي کیوبونه د غوښې سره د غوښې سره غوښه لري، 300 ملی میت اوبه، 100 ملی د زیتون غوړ، 1 MSP. د چیلي ځمکنۍ مرچ.
د پخلي طریقه: په هډوکي کې د غوښې سره 1 میګی مکبو بوک خلاص کړئ - د ځورونکي کیوب ترکیب اوس د مساعدینو، چرګانو سیټ، د مصنوعي، چرګانو سیټ، د مسالې، چرګانو سیټ، د مصنوعي، چرګانو سیټ، د مسالې، چرګانو سیټ، د مصنوعي، چرګانو سیټ، د مسالې، چرګانو سیټ، د مسالې، چرګانو سیټ، طبیعي سبزیجات. د ځمکې د چیلي مرچ سره مکعب مخلوط. د زیتون غوړ کې لږ څه منفي ملکیت، او بیا د موسمي کولو ترکیب اضافه کړئ، مخلوط کړئ او چمتووالي ته راوړو. پیاز او بیل مرچان کوچني کیوبونو ته قطع کوي، په یو کوچرون یا ژورو ساسپین کې فري په ښه ډول خټه لرونکي لہسن او مخلوط سره بوی کوي. سبزیجات د یوې دقیقې لپاره په کوچنۍ تودوخه کې د یوې دقیقې لپاره، او د منفي کولو په توګه کولو وروسته. روميانو جوش اوبه ورکوي، له شونډې څخه پاک، ښه کټ او پاتې اجزاو ته يې اړوي. د ګرمو اوبو په 300 مټ اوبو کې د غوښې غوښې اضافه کولو سره د بوره چمتو کول. کالډرون ته د غوړ کیدو، د 30 دقیقو لپاره د تیماتو پیسټ او پخلی کړئ. لوبیا واش، سوپ ته اضافه کړئ او نور 5 دقیقې یې پخ کړئ. د ډیرو مسوایی خوند لپاره، تاسو کولی شئ 1 TSP اضافه کړئ. د ځمکې د روزنې او د چین یوه ټوټه.
په 100 g سوپ کې - 135 kcal
د چرګانو په غوټۍ کې د تنگی شیمپونو سره جوار پسرلی
اجزاوې: 1 کیلو ګونی، 2 tbsp. Paparikov، 1 tbsp. چیلي مرچ، 1 TBSP. وچه تريډي، 1 tbsp. اورګو، 4 TBSP. مارجرین،، د جوارو د حبوباتو 1.5 Q د ټوموسټ پیسټ، 1.25 د 30 ur کریم کریم، 100 g پنیر، 1 tbsp. په ښه توګه خځلی لہسن، 3 TBSP. د غنمو اوړه، 700 ملی میل اوبه، 1.5 H. د مرچ ساس، 2.5 کیوبونه د چرګ سره بوره، د هستوګنې د سینګار لپاره د هام 1 ټوټه.
د پخلي طریقه: وچ وچ سمندري لوبه چمتو کړئ، چې د چرګ سره د 1 مکعب جوتا لیکلی او دا د پشپیکا، چیلي مرچ، تایم او اورجن سره مخلوط کړئ. پاک شوي بیلتونونه په احتیاط سره پایله لرونکي مرکب ته واړوئ او د یو څه وخت لپاره پریږدئ. یو کوچنی ساسپین واچوئ چې د 500 ملی مل اوبو سره په اور کې اوبه لري. د 1 غره مکعب او دوه TBSP تحلیل کول. مارجرین. بوره بوره ته راوړي او ورو ورو کرپ کړئ. د 5 دقیقو لپاره بدل کړئ. مخکیني خوشبوونکي پنیر، ټومومو پیسټ کړئ، او کریم. په کوچني اور کې وساتئ، په دوامداره توګه حرکت وکړئ، پداسې حال کې چې کروړ نرمه نه کیږي، او ټول اجزا به په مساوي ډول ونه ویشل شي. بشپړ شوی پوارریج له اور څخه لرې کړئ. په منظره کې د 2 tbsp مارجرین او د لہسن بیا بیلونه اضافه کړئ او چمتووالي ته راوړو. په ورته وخت کې، دوی باید ګلابي او نرم پاتې شي. سمندري غرفې په جلا لوښو کې کیږدئ. په ساسپین کې د تیلو د پاتې کیدو پاتې کیدو سره 3 TBSP. اوړه او د لرګیو سپټولا سره مخلوط کړئ. په ورته وخت کې، د چرګانو غوړ یو کوچنی برخه چمتو کړئ، د اوبو په 200 ملی میل کې د چرګانو سره 0.5 مکعب ګرم اضافه کړئ. بیا ورو ورو د چمتو شوي بوره او کریم په کنکال کې واچوئ. پایله یې ساس مخلوط کړئ او په اور کې 2 دقیقې ونیسئ. بشپړ تیټ مرچ ساس، په بشپړ ډول تنګی او له اور څخه لرې کول. په کیوبونو او فرش کې غوڅ شوی. د خدمت کولو دمخه، د لندبلونو بالیو ته شور، په سر کې واچوئ، ساس په سر واچوئ او ساس په سر باندې واچوئ او په سر واچوئ.
په 100 g کاشیلي - 112 kcal
چکرچ د اتلانو سره
اجزاوې: 1 د ریپټمل رکوع سر، د 2 کیلوګسې چرګانو فلمونه، 4 ټماټر، 2 گاجر 5 چیمپانیان، 40 ګرا فوټو، 40 g کوچ، 40 g کوچ، 40 g کوچ، 40 g کوچ، 40 کیلو متره، 4 TBET، 4 TBET، Pakter. د غنمو اوړه، د اوبو 1 L، د 6 کبانو بوټي د چرګانو، 2 TBSP سره. سویا ساس، د خوند اخیستو لپاره تازه ګرینونه.
د پخلي طریقه: چرګان په لوی کیوبونو کې کټ شوي، په خټک کې یو څه په خټک کې فونګین کرسټ ته او ژور ساسپین ته اړول کیږي. په پین کې سمدلاسه وروسته له ماښام وروسته، د 2-3 دقیقو لپاره په ښې ټوټې شوي پیاز، گاجر او روميانو څخه تیر کړئ. ټوټې شوي بخښهګنګان اضافه کړئ، یو سویا ساس. د لیډ او سټیو 10 دقیقې پوښل ترڅو په یو ضعیف تودوخې کې، پدې کې مداخله وکړئ. سرکول اوړه ته ننوتل او د بل 2-3 دقیقو لپاره پایله لرونکي مرکب. په دې کې د اوبو 1 L راوړه او په هغې کې د بیویلون کیوبونو بویل او تحلیل کولو لپاره. د سبزیجاتو مخلوط په پین کې د خټکي مخلوط څخه واچوئ، غوړ ته واچوئ او ښه یې کړئ. ضعیف اور او سټیو ته واړوئ، په وقفه کې د 40 دقیقو لپاره حرکت کول. د فایری څخه د لہسن 1 رییس له اور څخه ساسپین لرې کړئ او د لہسن 1 رییس د لہسن 1 رییس لرې کړئ. په تختو باندې واچوئ او د تازه ګرین تشریح کړئ.
په 100 ګی چوخبیلي - 120 kcal
کری جراب
اجزاوې: 10 پړانګ چنده، 100 G gu د هګیو نوډلز، د چرګانو سره د مکعب بوی، د لہسن 3 ټوټې، د لہسن 3 ټوټې، د لہسن 3 ټوټې، د لہسن 3 ټوټې، 3 لہسن 3، 3 لہسن، 1 ټیټ، 1 TBSP. د ګینګر، 1 پیاز، 2 ټماټر، 2 ټماټر، 2 ټماټر، 2 ټماټر، 2 ټماټر، 2 ټماټر، 2 TMMATOs، 2 TBTSTOS، 2 TBTSTOS کریری سور پاستا، 100 ملی لاکر شیدې، 2 سور اوږده چیل مرچ، 2 لوقا شراب سرونه، 2 لوقا سالیډ سرونه، 2 لوقا سالیډ سرونه، 2 لوقا شار د سبزیجاتو غوړ، د سیالترو پا leaves ي او د ځمکې مختاړي ته.
د پخلي طریقه: شیمپ پاک، په سړه اوبو کې مینځل او نیپکن وچ کړئ. په 1 tbsp کې په لوړه تودوخه کې د 3 دقیقو لپاره سبزیجاتو غوړ او بیا مالګه شوه. په کڅوړه کې د لارښوونو سره سم د هګۍ هګۍ هولډز، رنګ ورکول او یو ټریک ورکول. د لندبل، انګور، ادګر، روینټو او 1 اړيوال مرچ او 1 اړيوال مرچ کې د لہسن تفسيبي چمتو کول. د نیم لیل او کری پیسټ جوس اضافه کړئ. که تاسو ډیر مسکیو خوند ته اړتیا لرئ، سربیره پردې د پرونین په اضافه کولو کې اضافه کړئ. د 7 دقیقو لپاره د سبزیجاتو غوړ کې د مرکب مخلوط ژور ژور. رکوع ټرپورټ او چیلي مرچ په بشپړ ډول پاک او په پتلي حلقو کې پرې کوي، چې کانز د پا leaves و سره مل کوي. پدې وخت کې، د 500 ملی میل اوبو ته راوړو، د بیویلون کیوب اضافه کړئ او 1-2 دقیقې یې کړئ. تنفس کول، مخلوط کړئ او د پایلې په پایله کې یې جوانې ته اړ کړئ. د کاونټ شیدو وویشئ، بیا جوش شئ او له اور څخه لرې کړئ. د ډش د خدمت کولو دمخه، د نوډل یوه برخه پلیټ ته واچوئ، غوړ او د چیلي مرچ او مرچ مرچ او مرچ مرچ او همدارنګه د کانز پا leaves و سره یې سجده وکړه.
د تنګ لیفون سوس
اجزاوې: د کوچتوب 60 g کوچ، 500 ملی ګرمی اوبه، 1 TBSP. د غنمو اوړه، د چرګانو سره د مکعب غوړ، 2 هګۍ ډګین، 1 لیمو، 1 لیمو، 1 چپه.
د پخلي طریقه: په بالټکیټ کې، د کریمی غوړ، ورو ورو اوړه، بیا ګرمې اوبه واچوي او 5 دقیقې وخت نیسي، په دوامداره توګه حرکت کوي. په اوبو کې د بیویلون کیوب تصور کول او له اور څخه لرې کړئ. د لیمو جوس سره د هګیو ژړا ماتول پاتې ساس واچوئ، د تغذیې لپاره په کانتینر کې مخلوط او ساتل. مورپ اضافه کړئ. د غوړ شوي غوښې یا پخه شوي کبانو لپاره په ګرمو اوربند کې خدمت وکړئ.
په 100 g ساس کې - 159 Kcal