د "د سټین لوبغالي" فارغ شوی فراغت او د مسا "توپیرون وربار تل د لیدونکي انجلۍ وه. ځینې وختونه داسې بریښي چې د کیریر له پیل راهیسې، هغه په بشپړ ډول ندي بدل شوي. هغه د سندرو په اړه د سندرغاړي ملاحظه واوریدې.
زه خپل ځان نه انکار کوم زه هغه څه وخورم هغه څه چې زه مینه لرم، عادي روسی خواړه: د بورس، کټلیټ. زه کولی شم کله ناکله پیزا، او پاستا هم وکړم. مګر زه په هرڅه کې یو اندازه پوهیږم، ځکه چې زما په مسلک کې تاسو اړتیا لرئ تل ښه ښکاري او ټینګ شئ. زه هره ورځ په فعاله توګه تېرې شوې: د ډزو، اوړي، ریورډالونو، کور. له همدې امله، زه تل په شکل کې یم. په اونۍ کې یو ځل زه هڅه کوم د بدن ګډ مصونیت او روزنه، همداشان، ورته ورته.
د دریو ورځو څخه ډیر د رژیم له امله . زما په یاد دی، ما د ډیوکان رژیم هڅه وکړه کله چې تاسو د کلیک له لاسه ورکولو دمخه د یو څو کیلوګرامو له لاسه ورکولو لپاره اړتیا لرئ. مګر، ځکه چې دا رژیم په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکوي، ټول کیلوګرامه په چټکۍ سره بیرته راستنیدلې ده. له همدې امله، زه به یې سپارښتنه ونه کړم. که تاسو غواړئ په ښه حالت کې اوسئ، یو صحي ژوند رهبري کړئ او سم وخورئ، او د رژیم لپاره امید مه کوئ.
زه خپل ځان چمتو کوم، د مرستې پرته . هرڅومره ژر چې زه دا ډول آرایشي لرم، لکه خالي وخت، او که چیرې هلته پخلی وکړي، زه کولی شم یو څه پخلی وکړم. که چیرې په کور کې هیڅ څوک شتون ونلري، زه به یوازې کیف ته لاړم او هلته سندرې ووایم. یوازې زما لپاره زه به پخلی ونه کړم.
زما په ژوند کې سپورت دومره اوږد نه دی . زه د دې ټولو ژوند تمرین څخه مخکې کرکه لرم، ځکه چې دوی تکلیف وړاندې کوي. مګر د وخت په تیریدو سره، زما لپاره د سم روزونکي او ورزشونو سره، سپورت د روغتیایی ګټو سره خوښۍ بدل شو. زه په منظم ډول په جم کې ګډون کوم، زه په اونۍ کې 2-3 ځله هڅه کوم. دا د زړه او بریښنا روزنه ده.
"زما په ژوند کې سپورت دومره اوږد نه دی"
عکس: انسټاګرم.com.
زه ښه ویښتان لرم، زه د دوی پروا نلرم . زه یوازې دوی ومینځم، زه د هوا حالت کاروم، ماسکونه موآ. iling، زه نیپرونه کاروم، هیڅ رازونه هیڅ رازونه په ښه حالت کې دي، نه. زه فکر کوم چې دا د جنیټیک په اړه ټول دي. مګر په عموم کې، د ماسټر غوره کولو پوښتنې ته چې زما په ویښتو کې بوخت دی، زه په ډیر احتیاط سره درملنه کوم. له همدې امله، ما هیڅکله ستاسو ویښتان په ښکلا سیلون کې خرابه کړې. پدې معنی، زه خوشحاله وم.
زه 32 32 کلن یم، او زه، البته، کاسمولیولوژی سره په مکرر ډول پیښ شو. زه د هر ډول انجیکونو دمخه سوځیدنه کوم: د میسوتراپي طرزالعملونه، که چیرې زه لاهم 24 کلن وم نو دا په بشپړ ډول اړتیا وه. مګر اوس دا د دې څخه لاړ شئ - زه د انجیکشنونو څخه ویریږم، زه نه خوښوم، زه په ناپوهۍ. نو که موږ د مخ په اړه خبرې وکړو، نو زه یوازې په کیبن کې یو ځانګړی مصرف او د مخ پاکول. هغه انجونې چې ظاهرانه ګوري، په پلتوالیفیکینګ کې مشوره ورکوي چې د دوی څخه نه ویره کیږي، او تر ټولو مهم، مخکې لدې چې دېرش کاله نه وي. په عموم کې، زه به وروستۍ شفافه وکړم - دا غوره ده چې یوازې د مخ، مالش، د خوب او سم ژوند کولو په اړه هیر نکړو.
زه ستاسو د شونډو یا اسانه ریښو لوړولو لپاره هیڅ غلط نه وینم. که چیرې شونډې وي، او تاسو غواړئ دوی ډیر شي، دوی چوبيببي جوړ کیدی شي - زه یو څه بد نه وینم. که تاسو لرئ، د مثال په توګه، په تندی کې غوړول، بویکس هم ترسره کیدی شي. یوازې هرڅه باید په مناسب مقدار او یو ښه متخصص کې محاکمه شي، تاسو باید ویریږئ. زه به خپل ځان ته د داسې پروسیژرونو مخالف نه ووایم.
د ویښتو لپاره "بابشکین ترکیب"
اوس هم په خپلو ځوانانو کې د ویښتو ماسک هڅه وکړه د هګۍ ماسټ. ورته ماسک مشوره ورکول کیږي که تاسو وچ لارښوونې او ویښتان ولرئ، دوی ورو ورو وده کوي، ډنډروف شتون لري. هګۍ د هومجنیزې ډله لپاره څراغ ته واړول، د ویښتو ټوله اوږدوالي لپاره توزیع کوي، د روح لپاره خولۍ واغوندئ، او بیا ماسک ومینځئ، او بیا ماسک ومینځئ.
کچالو محتاط
عکس: pixbay.com/ri.
ماشین کچالو موټرې
دا ترکیب د رژیم څخه لرې دی، مګر د هغه چا لپاره مناسب دی چې کله هم غواړي ځان ته د خوندور ډش سره پمپ کړي. په کلاسیک ډیزاین کې د کچالو څخه ګل د کریمی ډکولو کې پخه شوي کچالو پخه شوي کچالو پخه شوي کچالو پخه شوي کچالو پخلي کوي. فرانسویان د شیدو سره کریم هم ترکیب کوي - بیا دا ساس په کچالو کې دومره څاڅکي خورا ډیر دي، دا به خورا نرم او نرم کار وکړي.
اجزاوې: د مینځنۍ اندازې کچالو - 0.7 کیلوګرام؛ غوړ کریم - 70 ملی؛ د شیدو 1 کپ کلک پنیر - 150 g؛ ربع مزاج؛ د خوند لپاره مالګه او تور ځمکه مرچ د لہسن، کوچ کریم 30 g کلاس
د پخلي طریقه: د شونډو څخه روښانه کچالو پاک کړئ، پتلي حلقو پرې کړئ. د پخولو دمخه، تاسو اړتیا لرئ د سړه اوبو سره په کڅوړه کې کچالو واچوئ او د 40-60 دقیقو لپاره لاړ شئ ترڅو د نشائيلو له اندازې لرې کړئ. د پخولو د پخولو لپاره فارم وکړئ او په یخچال کې یې واچوئ. په لوی فوټر کې د ګیټس پنیر، پاک پاک
او وهل شوی. د ایوج فولینګ ساس چمتو کړئ. د دې کولو لپاره، شیدې مخلوط کړئ، د پنیر د پنیر، مغز لرونکي، مالګې او مرچ برخه. په کوچني اور کې، جوش ته راوړه، یخ، کریم او لہسن اضافه کړئ. کچالو زنګونه باید نیمه چمتووالی ته پاملرنه وشي. بیا یې د پخولو، هر پرت پخلی ساس د پخولو لپاره ب form ه کې د پرتونو سره کیښود. د پخلي او په تنور کې د کیښودلو لپاره د چپ شکل پوښ کړئ. د 170 درجې په حرارت کې شاوخوا 30 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. وروسته، شکل ترلاسه کړئ، ورن لرې کړئ او پاتې پنیر پاک کړئ. د نورو 7 دقیقو لپاره په تنور کې واچوئ. تاسو کولی شئ پایله تعقیب کړئ: کله چې ډیسک چمتو وي، دا د خولې کرسټ ترلاسه کوي. دا اړینه ده چې په ګرمو ب in ه د خپلواکه ډش یا د اړخ ډش په توګه خدمت وکړئ.