یوګا یقینا ډیر ګټور دی، مګر که تاسو امیندواره یاست او یوازې اوس یې د یواسو ټولګیو په اړه پریکړه کولی شئ، نو زه غواړم چې یوګا تاسو ته درناوی وکړي، نو زه غواړم چې یوګا تاسو ته درناوی وکړم یا نور ایالتونه. دا اړینه ده چې په شعوري ډول ورشئ، ترڅو دا په ګروپ یا شخصی ډول د ښوونکي سره غوره ترسره کړئ. او ترټولو مهم قانون: یوازې د یوګا صنفونو ته د خپل ښځینه ښځینه په اجازه سره پرمخ ځي.
1. یوګا د امیندوارۍ لپاره چمتو کولو لپاره یو له خورا مؤثره لارې څخه دی. د امیندوارۍ لپاره دا ډول چمتو کول څه دي؟
یوګا یو له خورا مؤثره لارې څخه دی چې نه یوازې د حمل لپاره چمتو کولو، بلکې د ماشوم زیږون ته چمتو کولو، او د یوې ښځې د بدن وروسته آرامۍ بیارغونه. سربیره پردې، یوګا د کشولو لپاره د پورته کیدو او زده کړې لپاره تمرینات یو سیټ دی. د یوګا سره، تاسو کولی شئ معافیت لوړ کړئ، له روغتیا ستونزو څخه خلاص شئ. سربیره پردې، د یوګا صنفونه دا ممکنه کوي چې د احتمالي اړیکې ترلاسه کولو او د امیندوارۍ دورې په جریان کې د خپل ایالت په اړه د ډیرو مثبت چلند ترلاسه کړي. یوګا چارج نه کوي او نه فټنس دی، دا خورا احتمال لري چې د امیندوارۍ په جریان کې آرامۍ او راضي وګوري، کله چې یوه ښځه د شکونو، ویره څخه تور ولګاوه دولت او مزاج د هورمونيل شالید او نورو فزیکولوژیک ب by و له امله دوامداره بدلون لپاره حساس دی.
نینا کولومیژيا
2. ایا دا ځانګړې روزنې ته اړتیا لري یا د یوې ښځې ځانګړي فزیکي ب and ه، یو ټاکلی عمر؟
د YGA ټولګیو ځانګړي فزیکي روزنه ورته اړتیا نلري. په هرصورت، زه تاسو ته مشوره درکوم چې د ښوونکي سره یوګا پیل کړئ. دا په ځانګړي توګه د امیندوارۍ میرمنو څخه ریښتیا دي چې هیڅکله یې د یوګا سره مینه نه درلوده. یوګا یو پیچلي او د ثبات لپاره شوی دی، د مختلف دولتونو مخنیوي، پداسې حال کې چې په یوګا کې ډیری تمرینونه شتون لري چې د ښوونکي پرته نشي ترسره کولی. د مثال په توګه، دلته شتون لري / آسان چې د مثال په توګه اداري فساد ډیر شوي، د نخاع، د معدې، ناروغیو ناروغیو سره ستونزې. له همدې امله، تاسو اړتیا لرئ د یو متخصص تر څارنې لاندې تمرینات ترسره کړئ ترڅو خپل ځان ته زیان ونه رسوي. لکه څنګه چې پدې برخه کې د عمر محدودیتونو یا فزیکي معلوماتو لپاره، یوګا خورا دیموکرات دی - دا کولی شي د ډیر وزن لرونکي درلودل بوخت وي، چې عمر یې شتون لري. حتی پیچلې شوي کسان د منسوب په جریان کې د ښځو لپاره ځانګړي شوي ځانګړي شوي دي.
3. تاسو د یوګا ټولګیو ته د رسیدو دمخه څه پوهیږئ؟ ایا کوم مقررات شتون لري چې د یوګا په عملیه کې امیندواره وي؟
لومړی قانون د ټولګیو منظمیت دی. لکه څنګه چې د کوم سپورت په قضیه کې، یوګا باید ستاسو ورځني کار وي. یوازې تاسو کولی شئ هغه د ټولګیو څخه د ټولګیو څخه ترلاسه کړئ. د سپارښتنې لمبر 2: یوګا کولی شي د تحویلي دمخه د امیندوارۍ له لومړۍ اونیو څخه تمرین شي. د 3 قانون لمبر 3: په یاد ولرئ چې یوګا د "بشپړ" معدې کې ښکیل کیدی نشي. خواړه باید د ټولګیو دمخه 1.5-2 ساعته دمخه وي، سمدلاسه د اشغال څخه مخکې (نیم ساعت دمخه) تاسو کولی شئ کیلې، یو م apple ه یا جوړه وخورئ. څلورم هدف 4: د ټولګیو په جریان کې ځان او احساسات په غور سره ځان ته غوږ نیسي، که یو څه (یو څه د دې احساسات) د تکلیف لامل شي، نو دا به غوره وي چې دا وځنډوئ یا نه د یو څه ترسره کولو لپاره. یوګا پخپله داخلي او پاملرنې ته پاملرنه کوي، نو دا خورا مهم دي چې تاسو سره په همغږۍ کې اوسئ، نو ځینې تمرینات ترسره کول خورا مهم دي. د قانون شمیره 5: مه هیروئ، ستړی نشئ! او زه تکراروم: د امیندوارۍ پرمهال یوګا د امیندوارۍ پرمهال یوازې هغه وخت ترسره کړئ چې دمخه یې تجربه لرئ، که نه نو د یوپاکو ښوونکي اړتیا لازمي ده.
"تاسو کولی شئ یوازې د امیندوارۍ پرمهال یوګا د خپل ځان پرمهال پخپله تجربه کړئ که تاسو دمخه تجربه لرئ"
4. د امیندوارۍ په جریان کې په کلکه ناممکن دي؟ او څه، په مقابل کې، وړاندیز شوی؟
هغه ځایونه لرې کړئ چې په بیلا باندې فشار لري: د هر ډول ټروسټیس، په معدې باندې دروغ وايي. په ورته وخت کې، ملکیت ته باید پاملرنه وشي، کوم چې د شتمنیو لخوا د هپ مشق په افشا کولو کې مرسته کوي، "پلونه او سیبامیزم). د امیندوارۍ د لومړي او دوهم ټرمیر په جریان کې، دا امکان لري چې ترسره شي هغه غوره دي چې په شا کې پاتې شي - دا ډول پوستونه په لوی رګونو فشار اچوي او د وینې جریان خرابوي. له همدې امله، د دریم ټرمیسر په جریان کې، Sunuosan غوره دی چې په خپله خوا کې دروغ ووایی. په دوهم او دریم ټرمنګرو کې دا د ولاړ ملکیت ته د پاملرنې وړ ده - دوی به د بوغمې څخه د خلاصون او سم وزن ساتلو کې مرسته وکړي.