ویره د ځان ساتنې ډګرونو طبیعي سپوږمکۍ ده. د خپل ځان لخوا فکر وکړئ که چیرې زموږ په نړۍ کې یو څه خطر شتون ولري، نو بیا باید یو شاخص وي چې د دې کشف لپاره خدمت کوي. که چیرې یو لوی صدوبا بل په یو شخص باندې تیریږي، نو هغه له مینځه یوړ. که هغه ګوري چې هغه هم ګوري چې هغه ډیر لوړ پورته شو، نو هرڅومره چې امکان ولري حرکت کوي. که تاسو د بریدونو څخه ویره لرئ، نو دا یوازې په سړک کې ناوخته نه کیږي. وګوره؟ ویره یو ښه شی دی او حتی اړین دی. مګر که تاسو د منی ټویر په لید کې د یو چا لپاره رقام ته ورشئ یا اپارتمان یوازې د دې حقیقت له امله پریږدئ چې په هر سیالي کې رینډم او قاتلان شتون لري؟
تر هرڅه دمخه، دا خبر دی چې دا یوه ستونزه ده، نه په هرڅه. دا باید د فیبیایا د صحي ویره له امله توپیر ولري. کله چې تاسو د امکان تر حده تکلیف تجربه کړئ، او د خطر په اړه د خطر ګواښ او د منطق او عقل کیدو ژوند ته ګواښ نه کوئ، لکه څنګه چې دوی شتون نلري ، دوی د فکمس په اړه خبرې کوي او ورسره باید مبارزه وي.
دلته د ویرې د برید لرې کول او اوس:
- د درد په پرتله نور هیڅ شی نه دی. په هنر فلمونو کې، دا د داسې هیڅ لپاره ندي چې د هیسټریکل برید د هیسټریا لخوا بې طرفه شوی وي. تاسو کولی شئ په مړوند کې یو طبی ګیم اغوستی شئ. کله چې زړه د زړه راښکونکی دی او تاسو د ویرې برید لید احساس کوئ، د مړینې بانډ وځنډوي او لاړ شئ - درد باید په شالید کې د ویره احساس بدل کړي. تاسو کولی شئ په پام کې د پام وړ ټوټې هم جوړ کړئ او نایټس مات کړئ. دا ډول کړنې مؤثر دي ځکه چې د پیریل له ځایه د بې ځایه احساساتو پرته د منفي احساساتو ځای په ځای کول، له همدې امله هیڅ ډول شخړې شتون نلري.
- دخیلتیا او بدن، او په تالاتي عمل کې شعور. د مثال په توګه، موږ کولی شو له یو څخه تر لسو پورې تاسو ته فرض وکړو: یو پنځه، خورا آرام پوز، غوره بې رحمه کړئ؛ په شپږو یا لس فشار کې د امکاناتو په حد کې ټول عضلات، شونډې د "O" په لیک کې تیروي. د عملونو دا ډول دوره باید 8-12 ځله تکرار شي.
- د تنفسي لږ تخنیکونه نشته، ترټولو مشهوره چې د سینما څخه مننه "کڅوړه کې" رامینځته شوې ". سربیره پردې، تاسو کولی شئ ژور ساه واخلئ او څومره چې تاسو به کافي ولرئ - دا به تاسو ته د دردناک احساساتو او اکسیجن څخه خلاص کړي، او برید به یې لرې کړي د ساقي کولو او چټک زړه له. د ډایفرام تنفس به د تاثیر ښه کړي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د ژورې ساه کولو لپاره په حساب کې ژور ساه واخلئ ترڅو د معدې تناسب وده وکړي، بیا په حساب کې ساه وځنډول او بیا په اوږدو کې پنځه ساه واخلئ.
- په سینسریکس تمرکز. خپلې سترګې وتړئ او په کومو سیګنالونو کې ستاسو حوسی راولیږئ. دا مهمه ده چې په یوه احساس کې ټول پام ځانته راټولوئ. د مثال په توګه، داسې احساس وکړئ چې ستاسو د پوټکي په څیر احساس وکړئ چې خپل غوره غاړه وخورئ یا هڅه وکړئ چې په خوله کې د منټ لعنت ټول مخونه وپیژنئ.
- په یو څه لیست کې خپل شعور لارښوونه وکړئ: په خونه کې شیان په پام کې ونیسئ، د قادتیک فعالیت یا خپل ځان په اړه وغزوي.
انا په پراخه کچه په پراخه کچه پوه دی چې څنګه د ویره برید سره مقابله وکړي
ډیرې ګټه به د ویرې د مبارزې لپاره د څو لارو ترکیب راوړي: د زړه په ارزښت تمرکز کول او په ساه ایستلو کې د ساه اخیستلو شمیر حساب کړئ یا کله چې ساه اخیستل کیږي.
د غیر ویره ویره د پیښې علت د بدن، جینیاتیک وړاندوینې، سرغړونې، په ټولنه او رواني رواني پیښو کې د ځان د انګیرنې سرغړونه ده - ټول دا د متخصصینو سره د کار کولو لپاره اړین دي.
په پیل کې شوي فاسبو کولی شي د شدید کمبود او پیژندلو اختلالاتو لامل شي.