البته، ښکلا یو ډیر موضوعي مفهوم دی. مګر "دا د هغې دود دی: ښکلا تل سم وي!" - په هندوستان کې د تیمورایډ زخم، ظاهر بابر وویل. او د پرانستلو په موسم کې، د عمومي ښه ساتنې او فزیکي روزنې اهمیت په ځانګړي ډول څرګند شي. که تاسو د ژمي لپاره اضافي کیلوګرامه ترلاسه کړي، نو د الماري نوي کولو لپاره یو ښه دلیل شتون لري. او تاسو کولی شئ ژر تر ژره ممکنه وخت لپاره "مطلوب اندازه" ته بیرته اضافه کړئ.
د هپسونو کش کول؛ د همغږۍ لوړول
پټ 1.
"جوړول توکي" - خواړه. که تاسو غواړئ په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکړئ، نو تاسو اړتیا لرئ د ژوند په جریان کې د مصرف کولو څخه لږ خواړه وخورئ. د انسټاسیا چويدار د کارپوهانو نظر
د حوصلو ضد مبارزه. د "ستړي شوي" حالت لرې کول
د انرژۍ په لګښت د خواړو څخه د ورځني انرژۍ ارزښت (کالیک مینځپانګې) سره، په بدن کې د غوړ ذخیره کولو اندازه لوړه شوې. دا دی، هر سړی د رژیم د برخو انفرادي سیټونو ته اړتیا لري (رژیم - د یوې ټاکلې مودې لپاره د خواړو برخه)، چې د هغې د میتابولیزم انفرادي خصوصیات پوره کوي. "
په حمام کې PAD. تاسو ته اجازه درکوي سم پوسټ ونیسئ کله چې تخنیکي پیچلي تمرینونه ترسره کړئ
پټه 2.
"هورمونال سیټ". دا نه یوازې عمر د ورو میتابولیک پروسو حالت دی، د هوومون بې وقویتونو، بلکه جینټیک وړاندوینه هم دی، بلکه د ژوند کولو اصطلاح ته د "ناروغۍ" په ژوند کې بدلون (زه نه غواړم اصطلاح "ناروغۍ").
د ران داخلي سطح استخراج
دا ټول د یو ډیر اجتماعي برنامو په ب in ه د "مناسب" فشار لخوا سم کیدی شي.
پارټل عضلات کش کړئ. د لامبار زون هایپلوروسیسس سره ګټور
د انسان وجود ته د ژوند د شکل بندي شوې، نو دا به له يو معقول فزیکي فشار حق هورمونونه توليد پيل! دوی به د "قابلیت" څخه غوړ راوباسي او انرژي ته واړوئ. په هرصورت، دوی به د معافیت پاملرنه وکړي.
د عضلاتو راتاوو لاسونه راوباسي. د لنډوالي لپاره ګټور
د کوچ څخه لارښوونې:
your خپل بدن مه اړوئ او خپل ملا تړونه مه اغوئ. د تخفیف په پای کې د تګالرې په پای کې د حرکت په پای کې د سټنډر شوي بریښنا مرحله کې د ځنډ په پرتله د ځنډ سره (1-1.5 دقیقې). په ورځو کې د ورزشونو څخه وړیا د موټرسایکل لخوا پارک ساحو ته لاړ شئ - لږترلږه په اونۍ کې یو ځل.
بنسټیز تمرین، د اوږو څخه بیوچ غوړ
the د مختلف ډوله فعال چلولو مختلف ډولونو فیشن باندې باور مه کوئ. دا د ټولو خلکو لپاره ګټور ندي. زه تشریح کوم: د تغیر شوي یا ضعیف پښو سره (هر ډول فلیټ فوټ، "هډوکي" په ګوتو، او داسې کې) چې تاسو کولی شئ ټول ملاونه د پسرلي په کارونو کې دخیل یاست.
د مهیه ګیرامي، لومړني تمرین
اوسئ او تل ښکلي، سالم او خوښ اوسئ!
د وزنونو، لومړني تمرین سره ټوټې