د بدن (غاړه، مخ، لاسونه) په آزاده سیمو کې) د کرونولوژیک عمر لرونکي کښت کول ډیر د پام وړ دي. افسوس، د 40٪ په واسطه د مونوسیوس په لومړي کال کې د الاسټین او کولایانو تولید کموي - د پوټکي ساختماني مواد، د هغې چوکاټ. عضلاتي ډله د غوړ نسجونو او نښلولو فایبر لخوا ځای په ځای کیږي. د ځوانانو، ښکلا او له همدې امله د ښځینه روغتیا ساتلو لپاره هیڅ نه شي ترسره کیدی؟ خوشبختانه، تاسو کولی شئ! موږ باید حجرو ته وده ورکړو! سربیره پردې، په دوامداره توګه، د حوزې په وړاندې ترتیب - د مخ د جمناسټیکونو لپاره ځانګړي غوره تمرینونه. دا هیر مه کوئ، مخ باندې کار کول، موږ په پروسه کې ټوله بدن په پروسه کې وګرځو، په ځانګړي توګه د غاړې غاړه او زون. له هرڅه وروسته، هرڅه د انسان په بدن کې تړل شوي دي. حقیقت دا دی چې د شین عضلاتو عضلات به د کشمال پیټسټ ایالت پیاوړی کړي، دا د غاړه او د غاړې "تورونو" دی. د اویوو مخ او ټیټ نجویل لائن د غاړې عضلاتو حالت پورې اړه لري، له کوم څخه چې د سر موقعیت پورې اړه لري. د مثال په توګه، د سر ښکته کول، البته، د دوهم زنې د جوړولو لپاره لومړني برخې رامینځته کول، کوم یو څوک کیدی شي! نو د کار لپاره! "
1. د غاړې عضلو پراخه کړئ. موږ د وینس د زنګونو څخه غاړه خلاصوو.
عکس: د ستاسا پاپووا.
2. موږ د مخونو ښکاره زوال جوړ کړو.
عکس: د ستاسا پاپووا.
3. د غاړې څخه د غاړې ښکلې لاین جوړ کړئ.
عکس: د ستاسا پاپووا.
4. د خولې کونجونه لوړ کړئ.
عکس: د ستاسا پاپووا.
5. په تندی کې د "کارګرانو 'غوښې" له مینځه ویسي.
عکس: د ستاسا پاپووا.
6. موږ د مطبوعاتو په فعالولو کې د فعال کولو نقطې نقطې نقطې نقطې د فشار په واسطه د مخ په ټکو کې
عکس: د ستاسا پاپووا.
7. د پلکو پیاوړتیا لپاره تمرین وکړئ او د "غوز ټیو" لرې کول ".
عکس: د ستاسا پاپووا.
8. د ملاتړ هډوکي پوښاک ساتلو او تقویه کولو لپاره تمرین وکړئ، د مقاومت سره فشار راوړو.
عکس: د ستاسا پاپووا.
9. د سترګو شاوخوا شاوخوا سیمې ته د پیاوړتیا په اړه تمرین وکړئ.
عکس: د ستاسا پاپووا.
10. د حلقوي عضلاتو د زیاتوالي او پیاوړتیا لپاره تمرین وکړئ.
عکس: د ستاسا پاپووا.