د سکیټ ورکر ورکونکي لا دمخه د میړ او اصلي سره کار کوي، مګر هرڅوک نشي کولی په یخ کې ودریږي، که څه هم زه واقعیا غواړم. ډیری وختونه لامل د همغږۍ نشتون رامینځته کیږي - یو عجیب حرکت او اوس تاسو دمخه په یخ باندې پروت یاست او نه غواړئ یو څه چلول نه کړئ. په هرصورت، هرڅه ستاسو په لاسونو کې دي، دا ستاسو د انډول کار کولو لپاره یوازې یو څه اسانه دی، او موږ به راته ووایو چې څنګه.
پښو ته پاملرنه
موږ په اسانۍ سره ودریږو، ترڅو پښې یوځای وصل کړي، چې هیلونه یو بل ته لاس رسيږي، بیا سترګې وتړي او لاسونو ته لاسونه راوباسي. پوز نیم دقیقې وساتئ، بیا خپل لاسونه پورته کړئ او لاهم نیم دقیقې پدې حالت کې یاست.
کټ
اوس موږ اړتیا لرو چې مستقیم لاړ شو، جرابونه پورته کړو او خپل سر بیرته راوباسئ. پوزه نیم دقیقه وساتئ، که تاسو کولی شئ، یوه دقیقې پورې رسي. بل، تمرین تکرار کړئ، مګر ستاسو د سترګو تړلو سره.
تاوول
موږ په جرابونو راشو، کی left اړخ ته لږ څه انحراف کول. په ناڅاپي ډول ښیې ته. موږ شاوخوا 7 ځله کړنې تکرار کوو، په تدریجي ډول 10 ته وده ورکوو.
بولډل په یخ کې ځي
عکس: www.unphlah.com.
په یوه پښه
مستقیم شه، موږ لاسونه اړخونو ته ورسوو او هغه پښې لوړ کړه لکه څنګه چې تاسو کولی شئ. پدې حالت کې، ورو ورو خپل سر په 30 ثانیو کې په مختلفو لارښوونو بدل کړئ. تمرین تکرار کړئ، مګر د بلې پښې سره. دا ترسره کړئ تر هغه چې تاسو په خوړو کې د سرونو مخه ونیسئ او تمرین به تاسو ته اسانه وي.
"تیرول"
موږ مستقیم راشو، موږ ستاسو لاسونه خوا ته ورسوو او پښه بیرته راځو چې د سکیټرز ترسره شي. پدې پوز کې، د یوې دقیقې لپاره ځنډ، بیا خپله پښه بدل کړئ. په یاد ولرئ چې پښه باید په ورته کرښو کې وي، نو پوړ ته نه وتو.
پیشو
موږ د نسبتا محدود پولې په لټه کې یو او په ماشومتوب کې سقوط کوو: موږ هڅه کوو چې دا د امکان تر حده ډیر واټن ته لاړو. توازن د لاسونو په مرسته ونیسئ، مګر هڅه وکړئ چې ژر تر ژره خپل بدن فشار ورکړئ، ورو ورو د مرحلې سرعت لوړ کړئ.