کارپوه لاری غوسه
"وندا ټولګي د سپورت سره پرتله کیدی شي، ځکه چې دا د بدن لپاره لوی بار دی. همدارنګه، د متحده ایالاتو په سینګون کې د سپورت کار - د خوښۍ هرمون. د غږیزو په ټولګیو کې، نه یوازې بنډلونه پکې دخیل دي، بلکې ډیری عضلات. کله چې یو څوک په سندرو کې د کار کولو پیل کوي، کرایه کار کوي، د معدې عضلات او شاته عضلات له څومره یو کس څخه کولی شي دا عضلې ولري او په سم تاوتریخوالي کې یې وساتي، د هغه غږ یې تکیا دی. د ټولګیو په جریان کې، په حقیقت کې د مطبوعاتو په جریان کې دی، او په ځانګړي توګه د نورسانو په غږیدو کې، د معدې عضلې او شاته خورا ناروغ دي. وروسته، کله چې یو څوک دا عضلات مخکې کړي او د سندرو ویلو زده کړل، سندرې ویل په ساده ډول د دوی وضعیت ملاتړ کوي.
د غږیز تمرینونو په جریان کې، دا ساه د عادي ژوند، او د وینې په نه بلکه تیرونه په فعاله ډول د هوا او جریان ښه کیږي. وینه د اکسیجن سره بډایه ده، او د بدن ټول کار فعال شوی. دا ټول د میتابولیزم ګړندي کوي، او دا معلومه ده چې د ښه فزیکي هوساینې لپاره او لږ ارقام مهم دي. کله چې په وینه کې ډیری اکسیجن شتون ولري، نو بیا ټول بدن ښه کار کوي. په غږ غږ وکړئ چې نه یوازې د وینې جریان ښه کول، د زړه کار نورمال کړئ او د وینې فشار کم کړئ، تاسو د وینې فشار کم کړئ، تاسو د وینې فشار کم کړئ، تاسو د وینې فشار کم کړئ، تاسو د وینې فشار کم کړئ، تاسو د وینې فشار کم کړئ. د دماغ او حافظې فعالیت ښه کیږي، اعصاب کم شوی. کله چې تاسو سندرې ووایاست، د زړه کچه یو څه کمه شوې، او د وینې فشار کمیږي، کوم چې د داخلي همغږي او آرامۍ احساس ورکوي. زما ټولو زده کونکو ته وروسته د ټولګیو وروسته دوی د معنوي او فزیکي ځواکونو جنګ احساس کړ.
کله چې یو شخص غږ کوي، یوازې د غږ یوه برخه راځي، ډیری دا په بدن کې پاتې دي، ترڅو د عضوي مالش یو ډول مضباض شتون ولري: نرم او پاکټ. څه ته اړتیا ده. دا په خوښۍ سره د زړه عضلات اغیزه کوي، د رګونو دیوالونه پیاوړي کوي، د انادینا مخنیوي کې مرسته کوي. "