فلټ شوی پلیټ، سم؟ یقینا، تاسو پخپله د دې په اړه ډیر څه واورئ، او په مکرر ډول د خپلو ماشومانو سره د ناري ګټو په اړه خبرې وکړې. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو د مناسب تغذیه لپاره د ناري لپاره د ماشومانو ورکولو وړاندیز کوئ؟ ښځه څو ډول ډول محصولات راټول کړل.
هګۍ
پروټین او ګټور سرپرست عناصر چې په چرګ کې پکې دي په ښه توګه د ماشوم تمرکز ته د ماشوم وړتیا باندې تاثیر کوي. دا خورا مهم دی که ستاسو ماشوم لومړني ښوونځي ته لاړ شي. دا انګیرل کیدی شي چې د تغذیه کونکو بوټو هګۍ سپارښتنه وکړي، مګر د ماشومانو لپاره دا ښه ده چې په کې تازه سبزیجات رامینځته کړي - بیا تاسو کولی شئ د هګیوګ هګۍ جوړ کړئ - بیا تاسو کولی شئ تازه سبزیجات په دې کې او یو ځوان اتل په زړه پورې وي ترڅو خپل ډار ولرئ. سربیره پردې، د ماشوم په هوا کې یو څه تیل نه زیانمن کیږي - هغه اوس د فعالې درجې مرحله ده، او هغه کالوری ته اړتیا لري.
ټایمز او وافلز
د ډوډۍ یا کور واټلونه د ګټورو کاربوهاروونو عالي سرچینه ده، په ځانګړي توګه که د وافل ټیسټ لپاره، د لوړ غلو محصولاتو څخه ډوډۍ وخورئ، او د لوړ غبوبو فصلونو څخه ډوډۍ وخورئ، او له لوی غبوبو فصلونو څخه ډوډۍ واخلئ. د بلجیم وافلونو لپاره د دودیز ترکیب سربیره، د مثال په توګه د سپکچ، مغز یا بیر سره وفاتونه شتون لري. حتی که ستاسو ماشوم نه غواړي یو څه ګټور وي، نو د وافلونو لپاره په ټوټه کې چې دا اسانه وي. که موږ د حبوباتو څخه د پښو په اړه خبرې کوو، نو دا به د خپل پیوستون پیسټ، کریم پنیر په څیر د دې د پیوستون پیسه، کریم پنیر په څیر د لوړو کچالو په څیر مرسته وکړي لکه د ریکټا یا کور جوړونې جام.
یوګ
هو، جویټ یوازې د تلویزیون اعلاناتو څخه د وزن انجونو له لاسه ورکولو لپاره ګټور ندي. سربیره پردې، ماشومان د پینونو پرته ډیر غوړ یوګاوی ته اړتیا لري چې تاسو خپل ځان واخلئ، لومړی، د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولاتو په پرتله ډیر څه پروټینونه شتون لري . ماشوم غوره دی چې د رنګونو پرته یوګریټ غوره کړئ د تازه میوو ټوټې.
غمونه
حبوبات د ورو کاربوهایډرییتونو لري چې ستاسو ماشوم سره مرسته کوي د ورځې په اوږدو کې - د ورو کاربوهایډریټ انرژي دواړه په ښوونځي کې د فزیکي فعالیت او بریا دواړه ته اړتیا ده. سربیره پردې، لندن ارزښت لري د فایبر روغتیا لري. فایبر د ډیری دلایلو لپاره ګټور دی: دا د وینې شوګر کچه تنظیموي، د حویلۍ احساس تنظیموي (او که ستاسو ماشوم لږترلږه ګړندي خواړه وي، نو د فکر کولو لپاره دا ناممکن دي په دی اړه).
البته ترټولو زړور، البته، کولی شي د ماشومانو هڅولو هڅه وکړي چې دودیزې پورېج شتون لري. که تاسو دمخه پدې سره ناکام شوی وي، نو تاسو کولی شئ تیار شوي نښو ته پاملرنه وکړئ. سربیره پردې چې دا په ساده ډول مناسب دی، ډیری وختونه د عادي فریدانو په پرتله د چمتو شوي ماتونکو په پرتله ډیری وختونه شتون لري، ځکه چې ګټورې دندې د تولید سربیره پردې.
د چمتو شوي ماتونکي نښو په صورت کې د والدینو لپاره بل مهم بونس - د تامبورینونو سره نڅا نه ده، نو ستاسو ماشوم د اعلاناتو څخه ډیر ګټور وخوت، بالونه او بیمونه د اعلاناتو دواړه ګالونو، شیدو څخه ډک شوي. لږترلږه د کوسسس سپروټونه، د NEESEKKE چاکلیټ بالونه یا د چاکلیټ رګینګ "کارککا". او تاسو اړتیا نلرئ په قسم کې کوم مخ راوباسي.
خويه
یو بل محصول چې په غیر عادلانه توګه د انجونو له لاسه ورکولو سره تړاو لري. ښه، د هیسرسټرانو سره. که ستاسو ماشوم د لبنیاتو کاکټیل خوښوي، نو بیا د ناري لپاره خواړه به مینه وکړي. مګر ودریږئ: یو شنه شی ماشوم، ډیر احتمال، څښل نه غواړي. او له همدې امله، د خریسي حرارت باید اعظمي حد ته تر ټولو ډیر وي: د مثال په توګه، د کیلې او تازه سور بیر له یو پیژندل شوي سټیري کاکټیل څخه لږ توپیر لري. هو، او هم خوند واخلئ.