که تاسو د موټر چلولو پرمهال ناڅاپي خوب احساس کوئ، نو تاسو باید ژر تر ژره د موټر چلولو مخه ونیسئ. د ساتیرۍ لپاره د راتلونکي تمځای لپاره حرکت وکړئ یا کوم بل خوندي، ښه روښانه، ښه ځای ته چیرې چې تاسو کولی شئ په خوندي ډول پارک کړئ او سړک مه کنګل کړئ. د 20 دقیقې خوب باید تاسو ته کافي ځواک او ځواک درکړي، مګر که چیرې اړین وي نو دا به ډیر وخت ونیسي.
کافي مرسته به؟
دا باید د کافین سره کافي او نور څښاک په یاد وساتل شي د انرژي لنډمهاله وخت ورکوي. د کافین پاس کولو وروسته، د تغذیه کولو احساس ممکن بیرته راشي. دا سپارښتنه کیږي چې یو پیاله کافي وڅښئ یا دوه په سړک کې وخورئ، مګر څښاک چې تاسو ته اجازه نه درکوي کافي اندازه هم چمتو کړئ. دا اقدامات باید د لنډمهاله اصطلاحاتو په توګه په پام کې ونیول شي که تاسو ځان په احتمالي خطرناک حالت کې ومومئ. تاسو کولی شئ په یوه وچه حالت کې د موټر چلولو خطر هم کم کړئ، چې د سټیرینګ څرخ شاته دمخه ځینې اقدامات یې په غاړه اخلي.
که تاسو د خوب احساس وکړئ، په خوندي ځای کې ودریږئ او آرام وکړئ
عکس: dnpslah.com.
TIP №1: پیرود
ډیری لویان د 18 څخه تر 64 کلنۍ پورې باید په ورځ کې له اوو نهو څخه تر بلې نهو څخه خوب وکړي. د 65 څخه زیات خلک ممکن ډیر خوب ونه کړي، مګر د ورځني ورځني نرخ له 7 څخه تر 8 ساعتونو پورې دی. هغه خلک چې په ورځ کې اوه ساعته خوب نه کوي د لوړ خطر سره مخ دي چې په خوب کې د موټر چلولو سره تړاو لري. ځوانان د ورځني خوب له 8 څخه تر 10 ساعتونو پورې اړین دي. ډیری ځوانانډنټان د دې معیار سره موافق ندي او د پایلې په توګه به د څرخ شاته ډیر ستړي احساس وکړي. که تاسو یو ماشوم ولرئ چې موټر چلوي، د بشپړ خوب او خطر په حالت کې د ستړیا څرخیدو په حالت کې د سټیرینګ څرخیدو په حالت کې کښیني.
د # ټیپ 2: د الکول څخه مخنیوی که تاسو د موټر چلولو پلان لرئ
شراب څښل، په څرګند ډول، تاسو تاسو ته یو امنیت ګواښ دی، ستاسو مسافر او نور موټر چلونکي او نور موټرګران په سړک کې. په هرصورت، حتی د موټر کنټرول لپاره د الکول اجازه ورکړل شوې اندازه د موټر چلولو د موټر چلولو لامل کیدی شي. په ځانګړي توګه پاملرنه وکړئ که تاسو دمخه د ستړیا احساس کوئ. ورته د درملو په اړه وویل کیدی شي چې د ترکیب له لارې خوشې شوي او پرته له ترکیب، په ځانګړي توګه انټي ویروسیک ګولۍ چې د وینې احساس لامل کیږي. ډاډه اوسئ چې د سفر دمخه د هر نوي درملو اړخ اغیزې وګورئ. که پدې تاثیراتو کې خوبونه شامل وي، د عامه ترانسپورت کارولو په اړه فکر وکړئ.
که تاسو الکول مصرف کړی وي، عامه ترانسپورت وکاروئ
عکس: dnpslah.com.
لارښود # درنښت: د فکیو د پای دورې لپاره وخت غوره کړئ
په ماښام کې د نبض کولو څخه مخنیوی وکړئ یا په سهار کې د 12 او 6 بجو تر مینځ، کله چې د تغذیه کولو پورې تړاو لري. که دا ناممکن وي، نو ترټولو محتاط اوسئ کله چې تاسو په سړک کې یاست. د خبرتیا نښو لپاره وګورئ چې تاسو د خوب احساس کوئ، د مثال په توګه، د ترافیک پټې ته ځئ، او د نورو چلوونکو چلند تعقیب کړئ.
د ټیپ شمیره 4: د خوب حفظ الصحه ښه کول
د خوب حفظ الصحه ده او میتودونه چې هره شپه د لوړ کیفیت خوب خوب کولو ډاډ ورکولو کې مرسته کوي. د خوب حفظ الصحې د قواعدو سره موافقت به تاسو سره مرسته وکړي چې د ډیر زورواکو احساس وکړي او په سهار کې پاتې شي. د مناسب خوب حفظ الصحې کلیدي اړخونه عبارت دي له:
منظم روان وخت: تاسو باید هڅه وکړئ چې خوب ته لاړ شئ او په ورته وخت کې ویښ شئ، په شمول د اونۍ په پای کې او د سفر پرمهال.
د خوب ځای وټاکئ: د لوړ کیفیت خوب لپاره غوره خوب خونه تیاره او خاموش ده. د خونې حرارت هم مهم دی. ډیری ماهرین موافق دي چې 18.3 درجې سیلسیس د خوب لپاره مناسب تودوخه دي، مګر 16-19 درجې سیلسیس هم د ډیرو خلکو لپاره مناسب ناروغي ده.
د خوب خونې څخه لرې د پورټ وړ الکترونیکونه لرې وساتئ: ګرځنده تلیفونونه، کمپیوټر، ټابلیټونه او تلویزیونونه د نیلي ر light ا بیان کولی شي، کوم چې په خوب کې مداخله کولی شي. تاسو کولی شئ د نیلي ر light ا سکرین وکاروئ چې کولی شي ستاسو په تلیفون / ټابلیټ کې رامینځته شي ترڅو دا کم کړي. د اضافي احتیاطي اقدام په توګه، د خوب څخه دمخه د 30 دقیقو لپاره دا وسیلې مه کاروئ.
د خوب څخه دمخه د کافین او الکول څخه مخنیوی وکړئ: کافین کولی شي ستاسو خوب مات کړي، نو دا به غوره وي چې په ماسپښین یا ماښام کې د کافین سره د خواړو او څښاک څخه مخنیوی وکړئ. د خوب څخه دمخه الکول هم کولی شي د شپې خوب ګډوډي هم رامینځته کړي. تاسو کولی شئ تشناب ته د شپې سفرونو لنډولو لپاره د نورو مایعاتو کارولو څخه ډډه وکړئ.
صحي عادتونه تمرین کړئ: د ورځې په جریان کې منظم تمرینونه او صحي تغذیه کولی شي د قوي شپې خوب امکانات ښه کړي.
که ستونزې راپورته شي، د ډاکټر سره مشوره وکړئ: د واورې ستونزې ممکن د ISSSSMNAIA یا بل خوب اختلالات په ګوته کړي. که تاسو د بې وزلو یا ناکافي خوبونو تکرار نمونې وګورئ، د ډاکټر لپاره د ډاکټر لپاره لاسلیک کړئ ترڅو خپل نښې یې په اړه وغږیږئ.