"ما په دې شیبه کې یوګا تمرین پیل کړ کله چې زه پوه شوم چې معیاري فټنس له ما څخه راضي نه و. مخکې، دا ماته داسې بریښي چې یوګا ستړیا او مونوټونټي ده. مګر د سم نظر رامینځته کول، دا تل مهم دی چې هڅه وکړئ. کله چې تاسو لږترلږه یو ځل کار کوئ، په ځانګړي توګه د ښه مالک سره، ستاسو لپاره دا به ټوله نړۍ شي. زما لپاره، یوګا نړۍ لید نه دی، مګر سپورت او معنی لري چې د بدن له لارې په سمه توګه خپل احساسات څرګند کړي. زه واقعیا د نڅا سره اړیکه نه لرم، او ما ولیدل چې زما پلاستیک کیدی شي غوره وي. او په جم کې معیاري فټنس او صنفونه، نه یوازې فضل ته وده نه ورکوي، په مقابل کې یې صفر ته راوړه. یوګا ماته راکړه چې ښځینه او پلاسټیک، کوم چې زه ورکوم.
دا غلط دی چې په عمومي ډول د یوګا په اړه وغږیږئ. دا ډیری مختلف لارښوونې لري. د مثال په توګه اسټوټا یوګا. دا خورا فعال دی، ښه فزیکي روزنې ته اړتیا لري او قوي بار ورکوي. د لاسونو یو په زړه پوری نرمه مرسته کوي، ځکه چې پدې کې ستاسو په لاسونو کې ډیری ریکونه شامل دي. ګونډالیني یوګا شتون لري، چې په ډیری مینځګړیتوبونو بدلیږي. تاسو واقعیا په فزیکي توګه نه تیریږئ، او تاسو د خپل روح او داخلي نړۍ سره نور کار کوئ. دلته د بیکسام - یوګا شتون لري، چیرې چې تمرینونه د لوړې تودوخې سره ساتل کیږي. ترټولو مشهور "کلاسیک" - H هوه یوګا. دا دواړه جامد، او فعال پوسټونه، او آرامۍ ترکیب کوي. د یوې قاعدې په توګه، هغه څوک چې د دې ورزش سره معامله کوي په جدي ډول خپل ځانګړي لوري غوره کړئ. زه د دې غوره کولو سره مینه لرم، د مزاج او د هغې ځواک پراساس. که چیرې په لومړۍ ورځ د دروند پروژې وروسته زه یوګا ته ځم، نو زه ډیر فزیکي پلوه پیچلې یم، مګر داسې ټولګي هم دي چې په ټول بدن کې اسان شي. او که تاسو په عالي سر کې یاست، او تاسو اړتیا لرئ عضلات کش کړئ، نو دا به غوره وي چې ډیر فعال لید ته لاړ شئ. زه بدیل خوښوم او د لارښوونو غوره کولو وړ یم.
حتی په دوبي کې زه په ګرم اما کې ځم، د هغې په هغې کې زما ملګري "سکین کولو هڅه وکړه، مګر هرڅوک په مینه کې نه راځي. او دا نورمال دی. له همدې امله، زه او د هغه څه لټون ته وده ورکوو چې په شخصي توګه تاسو به نه یوازې یو ښکلی بدن ترلاسه کړئ، بلکه د خوښۍ. دا اړینه ده چې ټولګیو ته الوتنه وکړم، او نه چې د فکرونو سره لاړ شم پدې اړه چې دا په خورا سخت او ناخوښۍ کې څنګه دی. مګر بدبختانه، ډیری یې د وروستي ځواک څخه مجهبق شوي، او بیا دوی حیران دي چې ولې مطلوب پیښه شتون نلري.
دوه ښکلي نوي لارښوونې چې ما ډیر دمخه ما لپاره موندلي دي: ایرټروا او اروروسټینګ. دا صنفونه "حمامس" کې، چیرې چې تاسو کولی شئ خپل غړي په بشپړ ډول راوباسئ. د شا او نخاعي کار ښه کار کوي. او د نورو شیانو په مینځ کې، دا په زړه پوري، په اسانۍ او بشپړ خوندي دی. د زیریا یو له ساده دی، او ورزش د "جدي" روزنې دمخه یادوي. ډیری زه به هغې ته په حقیقت کې مشوره ورکړم، ځکه چې هلته آرام او آرام کوي.
سربیره پردې، ما د آنلاین روزونکي سره کار تمرین کړ. موږ په سکایپ کې کار کوو. تاسو د خونې په لاره کې په لاره کې وخت نه تیروئ او د کور پریښودو پرته خپل فزیکي فارم ته وده ورکړئ. زه ویښ شوم، د څښاک اوبه، او په 15 دقیقو کې تاسو کولی شئ روزنه پیل کړئ. زه د 1.5 ساعتونو ساتل، او په اوسط ډول په 45 دقیقو کې. هغه وخت چې موږ په سهار کې موږ د ټولنیزو شبکو لیدو سره بیاکتل کیږي، تاسو کولی شئ ډیر ګټور چارې واخلئ، لکه سپورت! د روانجیه روزنه په سپورتونو کې یوه نوې کلمه ده چې وده کوي، او د میټروپولیانو د اوسیدونکو لیوني تالونو حساب کوي. اصلي شی ستاسو مالک ومومي. زه د لودا نوم یو ځوان، ښکلې انجلۍ تمرینوم، څوک چې د ښځینه بدن سره کار کولو څرنګوالی: بلکه په ورته وخت کې د فټنس او مناسب تغذیه له امله نازک دی. "