د ژوند په عصري تال کې، فشار کولی شي خورا ډیر فشار راوړي چې دا امکان نلري چې د ضعیف حالت او ستړیا سره مبارزه امکان لري چې د لوی ډار بریدونو سره مبارزه کوي، مګر د لوی ډار بریدونو سره چې د لویې نسج نفوس نږدې 40٪ نفوس وده کوي. البته، د یو متخصص مرستې به زیان ونه رسوي، مګر پدې کې څه وکړي کله چې برید په سړک یا عامه ځای کې پیښ شو؟ راځئ چې وګورو.
ورو
یو له خورا مشهور تخنیکونو څخه تنفس دی. یقینا تاسو ولیدل چې په فشار کې په وضعیت کې، تنفس شاوخوا دوه ځله و، کوم چې ساه وه، چې د ټول بدن سره ډیره وه، چې په نوې کچه د وږې برید ترلاسه کوي. په داسې حالت کې ارامیدل لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، اسانه ندي. خورا مهم شی سمدلاسه دا ساه اخیستونکی ساه واخلئ چې د کنټرول لاندې واخلئ، هرڅومره ژر چې تاسو د خطر زنګ احساس کړئ. خپلې سترګې وتړئ، ورو اوږده ساه واخلئ او د خولې له لارې ورته اوږده ساه اخیستونکي وکړئ. نو تاسو خپل دماغ د خطرناک حالت لپاره د استخراج سره نه ورکوئ.
کیږئ مه کږه چې تاسو دوران ته ننوځي
عکس: www.unphlah.com.
کاغذي کڅوړه
ډیری یې اوریدلي، مګر ټولو نه غوښتل یې هڅه کړې، که څه هم میتود د رواني پوهانو سره خورا مشهور دی. که تاسو پوهیږئ چې اضطراب ستاسو مکرر ځای دی، او ویره لرونکي بریدونه پدې وروستیو کې ډیر ځله د کاغذ کڅوړه دي: په بسته کې د مرتکب سره مخامخ کول، په نازک حالت کې د ولټاژ کچه راټیټوي . مګر تاسو کولی شئ له کڅوړې پرته دا کار کولی شئ، یوازې پام یې د کښتۍ سره وخورئ او په دوی کې ساه واخلئ، مګر اغیزه به ورته تلفظ شي.
ټیلینګ
که دا ساده وي - یو منظم ربړ یو اړخیزه، مګر لازمي چې یو سخت وي. میتود خورا مؤثره دی که تاسو دا اکثرا ونه کاروئ او بدن یې د دې لپاره د عادت کیدو لپاره وخت نه درلود. لاندې کرښه دا ده چې په انتقادي حالت کې دی، تاسو به اکثره په مړوند کې ګیم وځنډوي او په پوټکي کې ځان ته په پوټکي کلیک وکړئ - دردناک احساس چې په روښانه ډول د الارمي څیز څخه پاملرنه کوي.
پام وکړئ
کله چې د ورېښمو ایالت د لوی کیدو لپاره وخت نه درلود، نو هڅه وکړئ ځان د نمرې احساس ته رهبري کړئ: مګر دا په ذهن کې د نږدې موقعیت کې په پام کې نیولو سره، تاسو به هغه شیان په پام کې ونیسئ، ورو او ورو ورو د تیریدو ماشینونه په پام کې ونیسئ، دا به غوره وي چې حتی په موازي ډول په موازي ډول یاد کړئ. رنګ د دماغ جوړولو لپاره په ورته ډول د پام وړ ګ .ل کیږي.