د فبرورۍ په پیل کې، د روساسبتبیناډور له مخې په روسیه کې د فلو ناروغي پیل شوې. په ډیری سیمو کې، په قرنطین کې وړانګو تړل شوی او ښوونځي تړل شوي وو، وړاندیز کوي چې ډله ایزې پیښې وګوري، او همدارنګه د ناروغۍ په مخنیوي کې دخیل شي.
داسې انګیرل کیږي چې د انفلاسیون غوره مخنیوی د واکسین کولو واکسین دی، کوم چې د ایپیډمولوژی لومړیو موسم څخه څو میاشتې دمخه ترسره کیږي. اوس واکسینات لا دمخه ناوخته دي. تاسو اړتیا لرئ د معافیت سیسټم قوي کولو لپاره مناسب تغذیه ته خپل پام ورکړئ. په رژیم کې دننه باید هره ورځ د پروټینونو، فایبر، AMEGA، 3 غوړ اسیدونه شامل وي، ویټامینونه او ټریس عناصر شامل دي. متخصصین د څښاک کافیر یا کور جوړو یوګرانو د څښلو وړاندیز هم کوي، چې ګټور باکتریا شتون لري. پدې ستونزمنه دوره کې، دا غوره ده چې د الکول شوي الکول مقدار وڅښئ. د خوب وخت زیات کړئ او د ماسپخین تر 11 بجو پورې د پاتې کیدو هڅه وکړئ. هایفي مه کوئ او فزیکي فعالیت اضافه کړئ.
د خلکو خلک وړاندیز کوي چې ډیری پیاز او لہسن شتون ولري. همدارنګه نزدې او لہسنس ماتیدلی شي، چې په خونو کې صحنې او ځای باندې ضایع کیږي. د عادلانو، لیمو، چای ونې غوړ او اوکالیپوس وکاروئ. په کور کې، تاسو کولی شئ په بیټرۍ کې ډوب شئ یا د یو څاڅکو سره حمام واخلئ.
سربیره پردې، دا اړینه ده چې په منظم ډول د هغه ځای په اساس، د امکان تر حده څو ځله ومینځئ، په ب ter ه کې د دې لپاره چې د کور پریښودو دمخه د پزېرو حرکتونو سره پروسس شي.
نټالیا ګرشینا، ph.d.، یو معده لرونکی، تغذیه کونکی
نټالیا ګرشینا، K. م. این.، معیاټینیټرولوژیست، تغذیه کونکی
- د فلو ناروغي په جریان کې، دا خورا مهم دی چې د غوړ غوښه، د غوړ کب، کوچ، غوړ، کوټي پنیر په میز کې شتون ولري. دا محصولات د وینې جوړښت پروسو لپاره حیاتي دي، د تایرایډ ګلینډ، اډرینال غدود، اړتیا ورته ده چې تنکيز د زینې فعالیت ترسره کوي. د روغتیا لپاره دا اړینه ده چې اوسپنه ترلاسه کړئ (فاسفورس، فاسفورس، زنک، زنکین د ویټامین ډي ویټامینونه حتی د لمر لاندې - پرته د اوبو د راډونو په اړه ترکیب نه کوي - پرته غوښه او کوچ غوښه باید په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله مصرف شي. برخې باید لوی نه وي، د مثال په توګه، د ماشوم لپاره نورم د 6 کلن - 140 g په ورځ کې 6 کلن - 140 g دی. په سهار کې، ګارنه کولی شي په دوهم ډول سبزیجاتو کې د غلو او پیرنې خدمت وکړي. کچالو د کب نیولو سره ښه خواړه دي یا په جلا توګه. که چیرې د معدې لرونکي ټریک (د زړه سوځیدنې، ګاز جوړښت سره ستونزه شتون نلري، نو د ویټامین سی د سرچینې سرچینې د ساتر کباب، کرینبیروبیریانو لخوا وړاندیز کیدی شي. د لږ زیان رسولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د څښاک حالت مشاهده کړئ او د 1.5-2 لیتر اوبو څخه کم نه څښئ (که د پښتورګو ناروغیو شتون ونلري).
لکه څنګه چې په لوی مقدار کې د خامو کمښت او لہسن خواړه، دا "ترکیب" ممکن روغتیا ته خطرناک وي. پدې توګه، تاسو کولی شئ د معدې meachake سوځوی، د ګیسټریټس تنفس ثابت کړئ.